6 tipů pro běh bez hudby
Obsah:
- Mluvte s ostatními
- Brainstorm Myšlenky
- Spustit některou paru
- Zaměřte se na cvičení a výkon
- Řešit problémy
- Ztraťte pozornost
10 NEJLEPŠÍCH APLIKACÍ NA TELEFON | MAKYNA016 (Září 2024)
Dokonalé a zábavné melodie mohou být úžasným rozptýlením a motivací. Zablokování vašeho sluchu může být také v určitých provozních podmínkách nebezpečné.Pokud nemůžete poslouchat hudbu, existuje spousta dalších způsobů, jak se pustit do těžkých běhů. Takže pokud obvykle běžíte s melodiemi a rádi byste provedli některé z vašich běžících sans hudby, je zde několik strategií, které se snažíte vyhnout tomu, abyste se cítili znuděni nebo nemotivovaně.
Kdykoli běžím s ostatními, zdá se, že míle jde mnohem rychleji, než když běžím sám. Proveďte termíny běhu s přáteli nebo se připojte k běžící skupině, takže nejste vždy sólo. Dlouhé běhy jsou obzvláště skvělou příležitostí k běhání s ostatními, protože byste měli běžet s konverzačním tempem. A při chatování s ostatními během jízdy je skvělý způsob, jak se naučit nové běžné tipy a získat rady nebo recenze o podvozcích. Běh vám pomůže vyčistit vaši mysl a dát vám šanci, abyste se skutečně zaměřili na nějaký předmět. Použijte čas potřebný k tomu, abyste přemýšleli o čemkoli, od nových témat, o kterých se píše, o jídlech k vaření, o aktivitách pro vaše děti nebo o nápady na dárky pro příbuzné nebo přátele. Pokud vběhnete dovnitř, můžete si dokonce nechat notebook vedle vašeho trenažéru, který vám pomůže po vašem běhu. Pokud jste na něco stresu nebo naštvaní, běh by vás mohl cítit lépe. Zapnutí hlasitosti na vašem iPodu se také zdá být dobrý nápad, ale nedává vám šanci přemýšlet o situaci a doufejme, že to nechá. Běžící přestávka vám pomůže dostat se z situace a myslet na to jasněji. A často se vám může ukázat, že si uvědomíte, že to není něco, co byste měl být koneckonců hněvivý nebo znepokojený. Často, pokud děláte velmi strukturovaný trénink, jako je intervalový trénink nebo opakování kopce, trénink jde velmi rychle a nebudete se nudit, protože se také zaměřujete na něco - čas, vaše tempo, zotavení. Pokud většinou běžíte většinu vašich běhů, snadné tempo, zkuste to míchat s určitou rychlostí. Běh vám poskytuje nepřetržitý a klidný čas myslet hluboce a produktivně na něco, co chcete opravit, ať už je to profesionální nebo osobní problém. Můžete zapomenout na jiné obavy a opravdu se jen zaměřit na problém a možná řešení. Hudba vám může pomoci úplně zóny, ale když běžíte bez něj, můžete udělat opak. Zkuste opravdu věnovat pozornost mírám a zvukům, které procházíte. To je obvykle velmi snadné, pokud běžíte v závodě a je zde spousta dalších běžců, diváků a dalších rozptýlení. Být více naladěný na své okolí může zabránit nudě a také vás přivítá, že je schopen běžet. Mluvte s ostatními
Brainstorm Myšlenky
Spustit některou paru
Zaměřte se na cvičení a výkon
Řešit problémy
Ztraťte pozornost
Jak si vybrat perfektní playlist hudby pro vaši práci
Existuje tolik možností, jak porodit hudbu, ale jak si vyberete ten správný seznam skladeb pro vás? A doula dává radu o tom, jaké druhy písní jsou nejlepší.
6 tipů pro běh
Když běžíte sami, měli byste přijmout bezpečnostní opatření a použít strategie pro potlačení nudy. Zde jsou některé tipy pro sólo běh.
12 tipů pro běh běžícího pásu
Postupujte podle těchto tipů, díky nimž běžící trenažér bude bezpečnější, efektivnější a zábavnější tím, že zlepší váš tvar a maximalizuje vnitřní trénink.