Občerstvení jíst, když se nudíte
Obsah:
- Cut Veggies a Salsa
- Světlá popcorn
- Čerstvé ovoce
- Občerstvení z mořských řas
- Sušené ovoce
- Bez cukru tvrdé bonbóny a lízátka
Snackování se děje. Někdy se to stává, když nejste nutně hladová, jen znuděni. Nyní byste neměli vyhazovat jídlo do tváře pokaždé, když dojde k nudy. Ale pokud je "snacking while nudit" váš zvyk, oslovte něco chytře. Zde je šest nízkokalorických a velkoobjemových možností pro další útok na snack.
Cut Veggies a Salsa
Buďte vlastní hrdina a nechte si chladničku plnou nakrájených zeleniny pro snadné zdravé občerstvení. Jsou uspokojivé, křupavé a mají spoustu kalorií a dodávají tělu spoustu živin. Pokud jste snacking, protože jste znuděný, můžete také získat něco dobrého z toho. Některé skvělé vegetariáni na občerstvení jsou dětská mrkev, jikama tyčinky a cukrový hrášek. Tip: Lehce párujte cukr a přidejte chleba. To snižuje jejich mírně travnatou chuť.) A salsa je málo kalorií a plná chuti.
Udržujte si ji klasickou, nebo zkuste zábavu s ochucenou odrůdou, jako je broskvová salsa. Nebo jdi navíc pikantní … to zpomalí vaši stravu.
Preferujete svůj vegetariánský styl ve francouzštině? Můžete se naučit, jak vyrábět smažené hranolky z čerstvých vegetariánů.
Světlá popcorn
Popcorn je konečným svazkem s velkým objemem. Stačí se držet s nízkokalorickými vybíráním a samozřejmě se vyhýbejte přidávání másla. Spousta značek dělá snížené kalorií připravené k jídlu občerstvení: Podívejte se na Angieho Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod popcorn a Popcorn Indiana Fit Popcorn. Každý z nich má možnosti s asi 35 kalorií na šálek nebo méně. To znamená, že můžete mít asi 3 šálky na 100 kalorií. Sladký! Je-li kontrola porce problémem, vyčistěte si své 100kaliorové občerstvení zapečatenými taškami nebo kontejnery.
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce má pro to několik věcí: Je to zdravé, je to naprosto přirozené a to je Lahodné. Oslovte křupavé jablko Fuji, šálek zelených hroznů, misku nakrájeného manga, bobule trifecta s malinami, borůvky a ostružiny … seznam dobrovolných ovoce je nekonečný. Bavit se na čerstvém ovoci je způsob, jak jít, pokud máte chuť sladkost - dostanete tou lahodnou přírodní chuť bez přídavku cukru. Ujistěte se, že prohlédnete nejlepší ovoce pro hubnutí.
Občerstvení z mořských řas
Jsou zelené, jsou štíhlé a jsou ideální pro to, když máte pocit, že ve svém životě potřebujete nějakou chuť! Svačinky z mořských řas jsou lehké, chrumkavé a přirozeně slané - ideální pro to, když toužíte bramborové lupínky. Bonus: Můžete mít obrovskou část malého množství kalorií. Podívejte se na listy z mořských řas, mořské řasy se rozpadají, dokonce i čipy. Caveat: Dávejte pozor na silně smažené občerstvení s přidaným olejem. Vždy vyklopte tašku a zkontrolujte nutriční panel pro kalorie a počet tuků. A nezapomeňte zkontrolovat dávky v jednom kontejneru.
Některé z mých nejoblíbenějších značek jsou SeaSnax, GimMe Organic a Annie Chun.
Sušené ovoce
Proč se dostat k mrazu-sušené ovoce, kdybyste mohli mít čerstvé věci? Lyofilizovaný druh má zřetelnou křupavou strukturu, která je dokonalá, když potřebujete opravdu opravdu rychlou úpravu. Navíc můžete své balíčky po ruce, aniž byste se museli starat o znehodnocení. Pokud nejste obeznámeni s mrazem sušenými ovocemi, je to dohoda: je to v podstatě dehydratované ovoce, které udržuje jeho velikost; vlhkost je odstraněna a zanechává vám chutné pokrmy. Na rozdíl od sušeného ovoce, to není zbabělý, takže dostanete hezké velké porce. Tip: Smažte mrkvové sušené ovoce lehkým popcornem pro mix mega-snack.
Bez cukru tvrdé bonbóny a lízátka
Jedná se o trochu odlišné od ostatních svačinek v tomto seznamu v tom, že nejsou velké objemy - nechcete jíst hodně tvrdých bonbónů a lízátka.Ale dobrou zprávou je, že nepotřebujete: Krása tvrdých bonbónů je, že trvá dlouhá doba k jídlu, takže trochu jde daleko. Jsem fanouškem klasických 60 kalorií Tootsie Pops. Mátové chuťové nápoje jsou také dobré, protože mají tendenci omezovat touhy po jiných potravinách, jakmile máte touto vůní máty v ústech.
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
Společné důvody, proč se děti nudí ve škole
Dozvíte se o čtyřech běžných důvodech, proč se děti ve škole nudí, problém, který může způsobit utrpení a vést ke zamezení nebo odmítnutí školního chování.
Jak jíst rychlé občerstvení ovlivňuje zdraví dospívajících
Podívejte se na jednu studii, která nalezla souvislost mezi konzumací rychlého občerstvení, přírůstkem hmotnosti a inzulinovou rezistencí u bývalých zdravých dospívajících.