Tradiční karfiol 'Rice' náhradní recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorií 96 tuku 7g uhlohydrátů 7g bílkovin 3g zobrazit označení výživy skrýt nutriční štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 šálek) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 96 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 7g | 9% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 44 mg | 2% |
Celkový obsah sacharidů 7g | 3% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 32 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 440 mg | 9% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tato "rýže" vyrobená z nakrájeného květáku zvýší vaše vstřícnost vlákninou a výživnou hodnotou a po jídle vás bude spokojenější, než by byla bílá rýže. Pokud jste se nepokusili udělat přepínač květáku, je to recept, který si vyzkoušíte poprvé. Tato karfiolová rýže chutná velmi mírně, ale krása receptury na prostou rýži je to, že si ji dokážete vyrobit. Pokyny naleznete níže.
Složení
- 1 karfiolu střední hlavy
- 2 lžíce olivového oleje
Příprava
- Proces čerstvého karfiolu, dokud nebude velikost rýže, a to buď pomocí holé oceli v kuchyňském robotu nebo drtiče. Případně je můžete roztrhnout ručním řezákem nebo dokonce použít nůž, pokud máte obratnost k jemnému nasekání.
- Sazeme rýži s lžící olivového oleje nahoře.
Varianty a náhrady složek
Nebojte se jídlo připravit s kořením, bylinkami, sýrem a cokoliv jiného, co vám vyhovuje.
Tipy pro vaření a podávání
Existují alternativní způsoby přípravy karfiolu ledu, jiné než sauteeing.
- Zkuste praženou verzi rýže karfiolu. To je zdaleka nejjednodušší způsob, jak jste právě rozložili zpracovaný karfiol rovnoměrně na plech na pečení, mrkněte olivovým olejem nahoře a umístěte do trouby o objemu 400F po dobu 12 minut, aby se jednalo o jednoduchou možnost zdravé rýže.
- Můžete také použít mikrovlnnou troubu. Mikrovlnná rýže v pokryté nádobě po dobu 3 až 5 minut. Nepřidávejte vodu ani olej. Květák absorbuje vodu a "granule" se stanou gumičkou. Chcete-li, aby byl načechraný, nechte svou práci v květináči nechat. Tato metoda vede k mírnější chuti.
Dokončená karfiolová rýže může být použita pod omáčkou, jako je kari, nebo jako základna pro misku, jako je smažená "rýže" nebo "rýžový" salát přirovnávaný k bramborovému salátu. Takže víte, nefunguje dobře jako náhrada za rýži v pekáčích, kde má rýže absorbovat kapalinu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Tradiční plněné papriky recept
Postupujte podle receptu na plněné papriky, tradiční vzít na misku, ale dává nějaký náhled, jak změnit to s různými kořeními a sýry.
Nízký FODMAP recept na tradiční bramborový salát
Tento tradiční recept na bramborový salát používá některé triky z třicátých let k dosažení struktury a chuti známého a milovaného piknikového pokrmu.
Bezlepková nízkokalabová karfiol Sýrová polévka recept
Zahřejte na recept s tvarohem, který je málo uhlohydrát a má vysokou chuť. Zkuste to s dalšími směsnými zeleninami nebo zeleninou.