Jednoduché meruňkové balsamické biftekové vepřové kotlety
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
155. Nevyžádané rady (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 236 Tuk 7g Carbs 17g Protein 25g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 ks vepřové kotletky) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 236 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 7g | 9% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 67 mg | 22% |
Sodík 437 mg | 19% |
Celkový obsah sacharidů 17g | 6% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Celkový cukr 12g | |
Zahrnuje 10 g přidaného cukru | 20% |
Protein 25g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 13 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 433 mg | 9% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Občerstvení na stole nikdy nebylo tak snadné ani chutné. Tyto biftekové biftekové vepřové kotletky jsou vyrobeny z několika jednoduchých ingrediencí a jsou připraveny za méně než 30 minut.
Jednoduše smažte vepřové kotlety na sporáku, vložte je do trouby a dokončete a použijte stejnou pánev na bičování super jednoduché meruňkové balsamické omáčky. Je to chutné a zdravé hlavní pokrm s minimálním úsilím. Parní quinoa nebo vegetariáni, zatímco vepřové maso pro kompletní jídlo můžete připravit jakoukoli noc v týdnu.
Složení
- 4 (4-5 unce) vykostěné středové řezané vepřové kotlety (nebo 2 motýlí 8-unce kotlety)
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky čerstvě popraskané černé pepře
- 1 lžíce avokádového oleje
- 1 stroužek česneku, rozbitý
- 1 větvička tymiánu
- 1/4 šálku meruňky zachovává
- 3 lžíce balsamikového octa
Příprava
- Ohřejte troubu na 425F. Umístěte lištu z litiny do trouby a předehřejte ji.
- Kousat vepřové kotlety s česnekem a pepřem na obou stranách. Jakmile se trouba ohřívá, odstraňte pánvi a položte na varnou desku na vysokou teplotu. Přidejte olej a vírujte, aby se povalovala.
- Vepřové kotletky přidejte 2-3 minuty na stranu. Umístěte je do trouby tak, abyste dokončili vaření, 5-10 minut nebo dokud vepřové maso nedosáhne vnitřní teploty 145F. Odstraňte vepřové kotlety, umístěte na desku a kryt.
- Umístěte nádobu na středně nízké teplo. Přidejte česnek, tymián, meruňkové konzervy a balsamico. Šlehačkou kombinujte a vařte, dokud nehustíte, asi 5 minut. Zlikvidujte česnek a tymián.
- Podáváme vepřové kotlety s mrkvovou omáčkou z meruňkové balsamico.
Varianty a náhrady složek
Zkuste tento recept s kuřecími prsíčky, pokud vaše rodina nejedí vepřové maso.
Pokud nemůžete najít meruňkové konzervy (obvykle se nacházejí v džemu a želé v obchodě s potravinami), vyzkoušejte čerstvé meruňky nebo konzervované meruňky.
Rosemary bude také pracovat na místě tymiánu.
Tipy pro vaření a podávání
Sledujte omáčku pečlivě. Zasychá velmi rychle v horké pánvi.
Podávejte na straně celých zrn, jako je quinoa nebo hnědá rýže, salát nebo oblíbená vařená zelenina.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jednoduché a jednoduché cvičení pro děti
Směs a kombinace snadných cvičení pomáhá dětem těšit aktivní hra, která staví sílu a fitness. Kick je off s zábavným warm-up, jako tanec.
Vepřové kuřecí tustády s kořením s kopečkovým receptorem
Nízký FODMAP rozkrájel kuřecí maso a kuřecí maso na vrcholku křupavých tostádových skořápek a posypané pikantním sýrem, koriandrem a klínem vápna.
Neuvěřitelně jednoduchá balsamická vinaigretta
Vytvořte šarži snadné balsamické vinaigrette na saláty a marinády. Tento domácí salátový dresink je pro vás lepší než něco z lahve.