Top 10 kardio videa pro pokročilé cvičence
Obsah:
- Kate Friedrich Imax 2 - Interval Step
- Kate Friedrich Imax 3 - Interval Step
- Krok Reebok: Intenzní pohyby - Interval Step
- Seasun Zieger je Straight Up Step
- Stoupá se Seasun Zeiger - CIA 2903
- Amy Bento je Advanced Step Challenge
- Body Max 2 - Krok, obvody a horní část těla
- BOSU výbuch se Seasun Zieger
- Kickbox Surge s Amy Bento - CIA 2901
- Amy Bento je Kettlebell Dynamics
NATURÁLNÍ OLYMPIONIK V SILOVÉM SPORTU? Jirka Orság (Září 2024)
Pokud jste pokročilý cvičitel, který si užívá domácí DVD cvičení, může být těžké najít perfektní video pro vás. Níže najdete některé z mých oblíbených kardiologických videí, včetně kroku, okruhu, kickboxu a hi / lo pro pokročilé cvičence.
1Kate Friedrich Imax 2 - Interval Step
Pro pokročilé cvičence je to vynikající volba, pokud chcete udělat náročný krok. Imax 2 je intervalová rutina, která vás provede 10 cykly, které zahrnují krok, anaerobní interval a krátké zotavení. Krokové kombinace jsou jednoduché a snadné a opakujete je šestkrát. Intervaly intenzity jsou téměř všechny vysoké a zahrnují spoustu odrůd jak na schodech, tak na podlaze. Úsek roztažení a ochlazování je krátký a sladký a hudba je vynikající. Cvičení trvá asi 45 minut.
Kate Friedrich Imax 3 - Interval Step
Imax 3 je podobný jako Imax 2 v tom, že obsahuje 10 cyklů aerobních kroků, po kterých následují intervaly s vysokou intenzitou. Rozdíl je v tom, že je to mnohem tvrdší, s kratšími dobami odpočinku a velmi tvrdými anaerobními intervaly s pohyby jako plie jack, skákací skoky, skoky na schody, plyo-zvedáky a dlouhé lunges z kroku. To není snadné cvičení, ale stojí za to úsilí a spokojenost, kterou máte pocit, když jste to dokončili.
Krok Reebok: Intenzní pohyby - Interval Step
Stejně jako výše uvedená videa, je to rutina krokových intervalů, která střídá aerobní kroky s vysokými intervaly intenzity. Rozdíl je v tom, že tento trénink je kratší (asi 30 minut) a choreografie je základní. Celkově je to snadnější trénink než Cathe, ale to neznamená, že to není náročné. Líbí se nám jednoduchá choreografie a skutečnost, že pro každý interval máte tři různé možnosti, díky kterým si můžete vybrat, jak tvrdě pracujete. Na nejtěžší úrovni budete opravdu vyzváni v krátkém, efektivním tréninku.
Seasun Zieger je Straight Up Step
Jste-li pokročilý stepper, který má rád obtížnou choreografii, budete si užívat Seasunova cvičení. Učení tahů může být frustrující, ale tento trénink postupuje rychle a Seasun je dobrý s touhou. Cvičení je typickým krokem rutiny, se třemi různými kombinacemi a nějakým TIFTingem (s ním od horní části) a zahrnuje jak taneční, tak atletické pohyby po 45 minutové rutině.
Stoupá se Seasun Zeiger - CIA 2903
Pokud jste pokročilým krokem hledajícím intenzivní, složité cvičení, je pro vás Seasun Zieger's Stepping Up video. S vynikající hudbou, komplikovanými kombinacemi a vynikajícím přístupem, je to jeden z nejlepších cvičení společnosti Seasun, který nabízí náročné a vysoce intenzivní cvičení. Pokud jste snadno frustrovaní a nemáte rádi rychlé rytmické změny, otáčky a nepřátelské pohyby, můžete se tomuto cvičení nelíbit. Nicméně, pokud jste připraveni na výzvu a nevadí vám převíjení, může to být vaše oblíbená cvičení. S krokovým tréninkem, tvrdým jádrovým segmentem a 4 předem smíchanými cvičeními získáte spoustu rozmanitosti a videa s vynikajícím výkonem.
6Amy Bento je Advanced Step Challenge
Tato 30-minutová rutina je pro pokročilé stepry a tempo i složité pohyby mohou způsobit, že vaše hlava exploduje několik prvních pokusů. Amy Bento je známá svou pokročilou choreografií a házením pohybů na vás s malou nebo žádnou poruchou, což může být frustrující, když se naučíte její cvičení. Ale stojí za to držet se tohoto. Choreografie je složitá, intenzita je trvale středně vysoká a trénink letí. Trvá nějaký čas, aby si zvykl na její styl, ale fanoušci Cathe Friedrich si budou užívat intenzitu cvičení Amy.
7Body Max 2 - Krok, obvody a horní část těla
Toto středně pokročilé / pokročilé cvičení zahrnuje obrovské množství aktivit. První část videa obsahuje zhruba 25 minut krokových kombinací s vysokou intenzitou, zatímco druhá část zahrnuje obvody - krokové kombo, výbuch vysoké intenzity a cvičení dolní části těla. Po tomto nastává krátké horní cvičení spolu s abs a protahováním. Je to vynikající cvičení, ať už to uděláte najednou, nebo si ho můžete rozmíchat. Také zahrnuje řadu předem smíchaných a časových úloh.
8BOSU výbuch se Seasun Zieger
Je těžké najít pokročilé kardio cvičení pomocí trenažéru BOSU Balance Trainer, což je důvod, proč je BOSU Blast Seasun jedním z našich oblíbených. Je to jako kroková rutina - různé kombinace, které se učíte, opakujete a pak sestavíte. Jediným rozdílem je, že používáte BOSU Balance Trainer. Měli byste být obeznámeni se stupněm a mít zkušenosti s Balance Trainer pro tento.
9Kickbox Surge s Amy Bento - CIA 2901
Toto je jedno z mých nejoblíbenějších pokročilých kickboxových videí s 5 zábavnými, kreativními kombinacemi rozptýlenými pěti "vysokými intenzity". Toto video má vše: Skvělá hudba, tvůrčí kombinace a vynikající námaha a obsahuje také jedinečnou jádrovou sekci a 4 předem smíšené tréninky.
10Amy Bento je Kettlebell Dynamics
To není čistý kardio cvičení, ale má prvky kardio v průběhu rutiny a je to určitě pokročilý cvičení. To je skvělá volba, pokud jste obeznámeni s výcvikem z Kettlebell a jste připraveni vzít cvičení na další úroveň. DVD obsahuje tři pokročilé cvičení z kettlebellů s různými cviky, které jsou zábavné i náročné.Tahy se dají dohromady v rychlých kombinacích, ale toto video byste měli přeskočit, pokud nejste obeznámeni se základními cvičeními z kettlebellů, protože tam je velmi málo rozbití pohybů. Amy nabízí vynikající výuku a námět a je zde i náhledová část, kde můžete procvičovat některé z tvrdších pohybů.
Kardio vytrvalostní cvičení pro začátečníky k pokročilému
Dostaňte se na kardio zařízení a použijte tento 40minutový trénink k vybudování vytrvalosti. Provede vás různé úrovně intenzity, abyste vypálili více kalorií.
Pokročilé Kettlebellové cvičení pro kardio a sílu
Kettlebell nabízí skvělý způsob, jak vybudovat sílu, sílu a vytrvalost s různými cvičeními. Naučte se s obrázky a popisy.
10 nejlepších stránek pro on-line videa jógy
Přečtěte si o nejlepších stránkách pro videa z jógy online, od bezplatných stránek až po stránky pro odběr, které typicky nabízejí větší škálu možností.