Jak rozdělit cvičení míč
Obsah:
Jak POPRAWNIE zrobić tailwhipa na hulajnodze? (Září 2024)
Cvičení míče jsou zábavný způsob, jak cvičit. Oni vyvedou dítě v nás a přidávají jádrovou výzvu ke stálosti téměř k jakémukoli cvičení. Zde jsou dva rychlé tipy, které vám pomohou zajistit, aby velikost a pevnost vaší cvičební koule zajistila optimální trénink.
Koupit míč správné velikosti
Opravdu neexistují žádná pravidla týkající se velikosti fitness míče. Mám sbírku fitness míčů od obrovských až po nejmenší, ale pro většinu cvičení budete chtít vybrat velikost míče, která je úměrná vaší výšce. Pravidlem je, že chcete, aby jste mohli sedět na míči nohama v úhlu 90 stupňů nebo o něco více, ale ne méně.
Při nákupu fitness míčku použijte tyto pokyny:
- Pokud jste 4'11 "- 5'4", dostanete míč, který je 55cm
- Pokud jste 5'5 "- 5'11", dostanete míč, který je 65cm
- Pokud jste 6 '- 6'7, dostanete míč, který je 75cm
Nepoužívejte Blow Cvičení míč celou cestu nahoru
Opět žádná pravidla. Pokud chcete jít kolem a riskovat lámání krku pokaždé, když cvičíte, jděte dopředu a vyhodit míč nahoru, dokud není tak těsný a kulatý, jak to může dostat. Ale pro většinu cvičení, chcete mít trochu dát na povrchu míče. Když sedíte na cvičební kouli, měla by vaše tělesná hmotnost vytvořit malou sedačku. To poskytuje větší stabilitu, ale co je důležitější, umožňuje rovnoměrně se posadit na míč. Je důležité cvičit s dobrým vyrovnáním.
Pro mnoho věcí můžete použít cvičební míč. Zde je několik nápadů:
- Zkuste tyto úseky pro rovnováhu a stabilitu
- Použijte svůj míč pro pilates nebo jógu
- Udělat sílu pro začátečníky
- Zničte své jádro těmito pohyby
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Jak dělat dolů čelící pes rozdělit (tři nohy pes)
Dolní psí štípání se nazývá také trojnohý pes. Zvednutí jedné nohy z podlahy zvyšuje sílu paže a jádra a pomáhá rozvíjet informovanost o vyrovnání kyčlí.
Rozdělit péči o lůčku a ošetření postoperační péče
Rozdělené ušní lalůčky a prodloužené piercing uší mohou být fixovány. Přečtěte si, co potřebujete vědět o příčinách, operaci rozštěpu ušního laloku a postoperační péči.