Je dieta GOLO efektivní pro hubnutí?
Obsah:
- Co je GOLO dieta?
- Jak funguje Golo dieta?
- Přehled složení přípravku GOLO
- Celkové náklady na stravu GOLO
- Hodnocení, rizika a výzkum
- Takže funguje GOLO dieta?
- Slovo od DipHealth
♫ HOJE TEM GOL DO GABIGOL | Paródia Sentou e Gostou - MC Jottapê e MC M10 (Září 2024)
Na trhu pro nový program hubnutí? Možná jste slyšeli o stravě GOLO, populární přístup k dietě, který se stal nejvyhledávanější stravou v roce 2016 podle hodnocení Google. Ale jen proto, že program je populární, neznamená, že je efektivní. Stejně tak funguje dieta GOLO? Než investujete peníze do tohoto (nebo jakéhokoli) dietního programu, dobře se podívejme na výzkum, celkové náklady a hodnocení stravy GOLO předtím, než uděláte konečné rozhodnutí.
Co je GOLO dieta?
GOLO pro život je program na snížení hmotnosti, který tvrdí, že vám pomůže zhubnout prostřednictvím inzulínového řízení. Dietři investují do 30-, 60- nebo 90-denního záchranného programu GOLO, který slibuje, že pomůže obnovit hormonální rovnováhu a napravit metabolismus.
Každý záchranný program obsahuje:
- Dieta a životní styl brožury, včetně "Metabolické palivové matrice," průvodce, který vysvětluje stravovací plán
- Úplné uvolnění hmotnosti (30, 60 nebo 90 dnů)
- Přístup k nástrojům a službám podpory prostřednictvím webové stránky myGOLO.com
Podle společnosti byl záchranný plán GOLO vytvořen lékařem, lékárníkem a odborníkem na výživu po provedení "rozsáhlého výzkumu". Značka se představuje jako osvěžující alternativa k tradičnímu průmyslu průmyslové stravy, protože říká, že se nemusíte spoléhat na počítání kalorií nebo konzumaci dietních potravin, které by vedly ke snížení hmotnosti. Společnost říká, že pomohla více než milionu lidí úspěšně ztratit.
Jak funguje Golo dieta?
Nebudete mít mnoho informací o tom, jak funguje dieta GOLO, pokud jednoduše skenujete webové stránky. Ale pokud se podíváte na výzkum, který společnost poskytla (a provedla), najdete podrobnosti o tom, co budete muset udělat, abyste získali výsledky o hubnutí.
Můžete očekávat, že budete jíst mezi 1300-1800 kalorií denně. Žádné potraviny nejsou mimo limity, ale každý den byste měli jíst tři vyvážená jídla.Restaurační stravování je povoleno, pokud dodržujete pokyny pro stravování. Pokyny pro přípravu domácího jídla (v brožurách) a online recepty jsou poskytovány.
Jako součást stravovacího plánu s omezeným příjmem kalorií se očekává, že dieři budou také kontrolovat porci. Také ti, kteří úspěšně ztratili váhu, byli nasměrováni k účasti v 15 minutách cvičení za den nebo 105 minut týdně a "nejlépe cvičení s vysokou intenzitou cvičení (HIT)."
Nakonec dieters konzumují přísun s každým jídlem. Doplněk je základním kamenem stravy a podle společnosti je to, co činí program odlišný od ostatních na trhu.
Přehled složení přípravku GOLO
Doplňková dávka GOLO Weight loss, Release, obsahuje tyto tři primární složky, podle označení Nutrition Facts na produktu.
- Hořčík- důležitý základní minerál zodpovědný za silné kosti, zdravé srdce a dobrý krevní oběh. Existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že hořčík může být užitečný při obnově inzulínové rezistence u diabetiků 2. typu kteří jsou nedostateční, ale neexistují žádné silné důkazy, které by podpořily jeho používání obecnou populací pro úbytek hmotnosti nebo lepší metabolismus. Doporučená dieta pro horčík se pohybuje od 310 do 400 miligramů pro většinu dospělých. Uvolnění poskytuje 15 mg na tabletu nebo 45 mg denně. Budete také konzumovat hořčík, když budete jíst určité potraviny, jako jsou mandle, špenát a luštěniny.
- Zinek- základní minerál, který se v některých potravinách vyskytuje přirozeně. Omezené studie naznačují, že doplňování zinku může být užitečné při úbytku hmotnosti, ale i vědci, kteří provádějí výzkum, tvrdí, že neexistují dostatečné důkazy, které by věděly jistě. Národní instituce zdravotnictví upozorňují, že příliš mnoho může být škodlivé. Horní limit pro dospělé je 40 miligramů denně. Uvolnění poskytuje 10 mg na pilulku (30 mg, pokud užíváte tři pilulky denně). Konzumace některých potravin, jako je červené maso, ústřice, obilné obiloviny a drůbež, také zvýší příjem zinku. NIH také říká, že doplňky zinku mohou rušit určité léky včetně některých antibiotik nebo léků používaných k léčbě revmatoidní artritidy.
- Chrom- minerál požadovaný tělem v malých množstvích. Existují určité důkazy, které by podpořily používání doplňku s obsahem chrómu pro zlepšení kontroly glukózy, ale důkazy jsou nepravděpodobné, podle National Institutes of Health. Existují silné důkazy, které by podporovaly používání chrómu jako pomoc při hubnutí. Nejsou stanoveny horní limity pro chróm, ale odhadovaný bezpečný a odpovídající denní příjem chrómu v rozmezí od 20 do 35 mikrogramů u většiny dospělých osob. Uvolnění poskytuje 70 mikrogramů na pilulku nebo 210 mikrogramů denně, pokud užíváte podle pokynů. Mějte na paměti, že pokud budete jíst společné potraviny, jako je brokolice, červené víno nebo celá zrna, získáte také chróm ve své stravě.
Přísady uvolňující také obsahují "vlastní směs" několika rostlinných látek. Vzhledem k tomu, že jde o vlastnickou směs, společnost neuvádí množství jednotlivých rostlinných složek. Jako spotřebitel to pro vás může obtížné projednat přípravek se svým lékařem. Většina odborníků v oblasti zdravotní péče doporučuje, abyste se se svým týmem v oblasti zdravotní péče seznámila s bylinnými doplňky, abyste se ujistili, že produkty nebudou zasahovat do vašich současných léků nebo do bezpečného zvládnutí zdravotního stavu.
- Rhodiola - kořenový extrakt, který smět pomáhá snižovat únavu a zvyšuje výkonnost cvičení, ale může také způsobit, že se budete cítit závratě nebo vyprahlá
- Inositol - živina, která byla v psychiatrickém prostředí používána k léčbě deprese s určitým úspěchem
- Berberin HCl (z kořene dýně) - bylinná přísada, která byla s určitým úspěchem použita při léčbě několika onemocnění, včetně cukrovky
- Extrakt Gardenia -výtažek z ovoce s omezeným výzkumem na podporu jeho použití. Existuje velmi malá studie, která volně naznačuje, že doplňky z ovoce a zeleniny mohou být užitečné pro snížení tělesné hmotnosti, ale výzkum neposkytuje dostatek důkazů, které by pro jistotu mohly říct, jestli extrakt gardénie vám pomůže zhubnout.
- Extrakt listu Banaba - bylinný přípravek, který vám pomůže zhubnout nebo zvládnout cukrovku. Je však málo známo o dlouhodobém užívání doplňku.
- Salátový kůrový extrakt - bylinný přípravek, který se někdy používá k léčbě cukrovky. Tam je nějaký výzkum, který naznačuje, že to může pomáhat řídit cukr v krvi po jídle, ale žádné silné důkazy podporovat jeho použití pro hubnutí.
- Výtažek z jablečného ovoce - doplněk, který zvyšuje váš příjem pektinu, což je forma rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina vám pomůže cítit se po jídle úplně déle, ale z potravin můžete získat přirozené rozpustné a nerozpustné vlákno. Zvýšení příjmu vláknin rychle může způsobit krátkodobé problémy se žaludkem.
Celkové náklady na stravu GOLO
Když poprvé spustíte dietu GOLO, provedete počáteční investici na základě hmotnosti, kterou chcete ztratit, a množství času, které si myslíte, že budete muset být v dietě.
Pokud máte menší ztrátu na váze, 30-denní plán stojí asi 49,95 dolarů. 60denní plán bude stát 79,95 dolarů a 90denní plán stojí 99,95 dolarů. Tento první nákup je osvobozen od poplatků za dopravu.
Plán doporučuje pokračovat v uvolňování, dokud nedosáhnete vaší váhy. Jakmile dosáhnete cíle, podle webové stránky budete chtít i nadále užívat příplatek. Nejste automaticky zaregistrováni k doplňování, takže budete muset znovu objednat online nebo telefonicky.
Pokud změníte pořadí tablet, zaplatíte více, než jste zaplatili za počáteční dodávku.
- 1 lahvička (30denní dodávka / 90 kusů) stojí 34,95 dolarů
- 2 lahve (60denní dodávka / 180 ks) stojí 59,90 dolarů
- 3 lahve (90denní dodávka / 270 ks) stojí 74,85 dolarů
Poplatky za expresní přepravu přidávají za objednávku další 19,95 dolarů.
Hodnocení, rizika a výzkum
Pokud navštívíte webovou stránku GOLO dieta, je zde speciální sekce GOLO Reviews. Najdete zde prohlášení od dieters a lékařů, jejichž jména, ale ne pověření, jsou uvedeny. Jedním z recenzí GOLO je zakladatel stravy dr. Keith Ablow, psychiatr, který na svých profesionálních webových stránkách neuvádí žádné zkušenosti se ztrátou hmotnosti. Jako chytrý spotřebitel je obvykle chytře hledat dietní recenze známými odborníky v oboru, jejichž pověření můžete ověřit.
Internetová stránka také obsahuje prohlášení o správě potravin a léčiv (FDA). Na hlavní stránce je požadované prohlášení, které vysvětluje, že "GOLO není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli choroby a nebyl vyhodnocen FDA." To může být matoucí pro některé spotřebitele, kteří také vidí tvrzení na stejné stránce o "léčení metabolické dysfunkce", a jak systém může pomoci při řízení inzulínu, opravit váš metabolismus nebo rovnováhu hormonů.
Dalším problémem je nedostatek peer-reviewed výzkumu. Když jsou studie o ztrátě hmotnosti publikovány v odborných časopisech, vědci musí obecně dodržovat určité pokyny, aby prokázali, že pro své závěry poskytli nezaujaté a dobře navržené důkazy. Výzkum poskytnutý na podporu účinnosti GOLO bohužel není v souladu s těmito přísnými pokyny a studie nebyly zveřejněny ve vědeckém časopise.
Samozřejmě, nedostatek silných recenzí GOLO a / nebo výzkumu neznamená, že dieta selže nebo způsobí škodu. Ale pokud si myslíte, že máte hormonální nerovnováhu, dysfunkční metabolismus nebo sníženou citlivost na inzulín, je pravděpodobně nejbezpečnější navštívit svého lékaře. Můžete také vyhledat lékaře s certifikátem hmotnosti, který je certifikován, a jehož doklady můžete ověřit.
Takže funguje GOLO dieta?
Někteří lidé pravděpodobně pravděpodobně ztratí váhu na dietě GOLO. Je však velmi pravděpodobné, že výsledky ztráty hmotnosti jsou způsobeny jednoduchým omezením kalorií v kombinaci s cvičením s vysokou intenzitou. Když dieters konzumují 1300-1800 kalorií denně a spálí několik set kalorií denně, nejspíše produkují deficit kalorií potřebný pro snížení tělesné hmotnosti.
Jako základ pro srovnání typický americký muž spotřebuje 2475 kalorií denně a ženy konzumují 1833 kalorií denně podle údajů shromážděných Centrami pro kontrolu nemocí. To znamená, že typický muž na dietě GOLO by snížil příjem o zhruba 700 kalorií za den a typická žena by mohla snížit příjem asi o 500 kalorií denně. Tato kalorická redukce by s největší pravděpodobností způsobila ztrátu váhy 1 až 2 libry týdně.
Doplněk vám může pomoci snížit rychlost rychleji, ale neexistuje způsob, jak to určitě uvědomit. Mnoho složek bylo studováno a někteří ukazují příslib pro lidi, kteří se snaží snižovat. Je však zapotřebí více důkazů, než se některá ze složek stane standardní péčí o obezitu nebo metabolické poruchy.
Slovo od DipHealth
Nalezení správné stravy je velmi, velmi těžké. Tento proces je komplikován dále, když společnosti, které ztrácejí hmotnost, vytvářejí nároky, které zahrnují komplikovanou terminologii a lákavé nároky. Vždy se můžete obrátit na svého zdravotnického týmu, který vám pomůže. Pokud váš lékař nemůže poskytnout poradenství o hubnutí, požádejte o postoupení registrovanému dietetikovi. Tito odborníci vám mohou pomoci seřadit inzeráty na stravu a vydat doporučení na základě vašich cílů v oblasti zdraví. Můžete také zkusit snižovat bez zakoupení plánu. GOLO dieta zahrnuje kontrolu porcí, omezení kalorií a pravidelné cvičení. Proč tyto změny nepokoušejte sami? Možná zjistíte, že získáte silnější a zdravější tělo bez vysoké ceny komerčního plánu.
12 Časově efektivní, efektivní cvičení, kterou neděláte
Pokud chcete maximálně využít cvičení, pracujte v několika svalových skupinách najednou. Tento 12-ti minutový trénink je vše, co potřebujete pro silné a vhodné tělo.
Jak nastavit cíle pro cvičení a hubnutí pro začátečníky
Pokud jste začínající cvičenec nebo restartujete program, nejdůležitějším prvním krokem je stanovení realistických cílů. Získejte krok za krokem plán nastavení váhy a cvičení.
Je dieta GOLO účinná pro hubnutí?
Pracuje dieta GOLO skutečně? GOLO Diet recenze byly smíšené. Zjistěte, proč někteří jsou opatrní a jiní jsou fanoušci plánu.