Jednoduchý nízkokarbový recept na smetanou jihozápadní kuře

Významy výživy (na každé porci)

Kalorie 191 Tuk 13g Carbs 3g Protein 15g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label


Nutriční hodnoty
Podávání: 4
Množství na porci
Kalorie	191
% Denní hodnota*
Celkový tuk 13g	17%
Nasycený tuk 6g	30%
Cholesterol 70 mg	23%
Sodík 388 mg	17%
Celkový obsah sacharidů 3g	1%
Dietní vláknina 1g	4%
Celkový počet cukrů 2g
Zahrnuje 0g přidaného cukru	0%
Protein 15g
Vitamin D 0mcg	0%
Vápník 80 mg	6%
Železo 1 mg	6%
Draslík 233 mg	5%
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně.

(59 hodnocení) Celkový čas 25 min Přípravka 5 minut, Kuchařka 20 min Podávání 4

Recepty s nízkým obsahem uhlohydrátu jsou nutností pro mnoho lidí s nízkým obsahem uhlohydrátů. Tato krémová mísa s kuřecím panentem je taková, kterou můžete mít na stolek za 20 minut, od přípravného času až po hotový výrobek, s konzervovanými zelenými chilli a rozemletým sýrem pro lepší chuť. Jedná se také o jednu z těch pokrmů, které můžete stále sloužit rodinným příslušníkům, kteří nemusí být na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátu. Stačí přidat současně požadovanou přílohu s možnostmi s nízkým obsahem karbidu.Chiles jsou mírné, takže to není kořeněné jídlo, ale je to chutné. Podávejte s fazolemi a / nebo salátem a nakrájeným avokádem. Chcete-li, aby se trochu tepla a koření věci, přidat červené pepř vločky nebo sriracha.

Složení

1 lžíce olivového oleje

2 kuřecí prsíčky (vykostěné, bez kůže)

1/4 šálku cibule (mleté)

2 stroužky česneku (mleté)

4,5 unce mohou zelené chiles (nakrájené)

1/4 šálku krému

1/4 šálku čedaru (drceného nebo sýrového sýra)

Příprava

1) Ohřejte velkou pánvi s olejem na střední teplotu.

2) Nakrájejte kuřecí kousky na kusy a skořte se solí a pepřem. Smažte až na hnědé straně, přidáním cibulek do poloviny.

3) Přidejte česnek a vařte další minutu.

4) V případě potřeby osušte misku malým množstvím vody.

5) Přidejte zelené chilličky a smetanou a dusíme, dokud se kuře neuskuteční na obou stranách a omáčka se ztuhne.

6) Špička s drceným cheddarem nebo sýrem, a slouží, když se sýry roztaví.

Volitelná obloha: plátky avokáda nebo koriandr.

Doporučené přídavky: Přidejte nízký karbajský vegetarián, například nakrájenou brokolici nebo květák, aby se zvýšila vláknina. použijte sýr feta a sušené rajčata namísto čedaru nebo jack.

Pomalý vařič krémový jihozápadní kuřecí recept

Kromě toho, jak tento recept dělá tuto krémovou kuřecí misku, můžete recept používat v pomalém sporáku. Pomocí pomalého sporáku můžete vytvořit tento pokrm s méně přípravným časem. Pokud půjdete na cestu pomalého sporáku, můžete se vyvarovat krájení kuře na malé kousky a nechat je celé.

Postupujte takto: Do pomalého sporáku přidejte všechny přísady, kromě sýra, včetně kuřecího masa. Nakrájejte přísady s kuřecím masem a dokončete sůl a pepř podle chuti. V závislosti na tloušťce kuřecích prsíček, od 4,5 do 6 hodin a vaše jídlo bude připraveno. Když budete servírovat kuřecí maso, nahoře s nakrájeným sýrem.

Quinoa nudle jsou skvělý poměrně nízký obsah karbidu, který se přidává k verzi s pomalým sporákem tohoto receptu.

Ohodnoťte tento recept

Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?

Nízkokarbový salátový recept s kuřecím masem, slaninou a jablkem

Tento zdravý a plnící recept s nízkým obsahem uhlovodíků je skvělý oběd nebo večeře a zahrnuje kuře, slaninu, malé jablko a modrý sýr.

Vegetariánský jihozápadní Quinoa salát recept

Tento jihozápadní quinoa salát je aromatický a rostlinný protein pro vegetariánské jídlo, které je snadné dělat dopředu.

Mléčné kuře nebo Turecko a la král recept

Můžete si vychutnat bezmála verzi velkého komfortního kuřecího kuřecího králíka s použitím sójového nebo mandlového mléka. Zjistěte, jak s tímto receptorem.