Mléčné kuře nebo Turecko a la král recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Náhrady složek a návrhy na podání
- Ohodnoťte tento recept
Recept na lívance (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorií 190 tuku 7g uhlohydrátů 14g bílkovin 17g Zobrazit výživový štítek skrýt výživový štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 190 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 7g | 9% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 44 mg | 15% |
Sodík 471 mg | 20% |
Celkový obsah sacharidů 14g | 5% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 17g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 85 mg | 7% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 354 mg | 8% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Ach, kuře (nebo krůček) a la král-pohodlí jídlo skutečně. Jedná se o pokrm z kuřecího masa, krému, hub a někdy i sherry. Bez mléčné a komfortní potraviny nemusí znít, jako by se mísily, ale je to možné tím, že jednoduše nahradíte sójové nebo mandlové mléko za pravidelné mléko a smetanu. V kombinaci s moukou a kuřecím vývarem vytváří bílou omáčku, která je součástí této klasické nádoby. Pimentos přidávají trochu neočekávané chuti a výbuchu barev.
Jedná se o ideální jídlo, pokud máte zbylé vařené kuře nebo krůty nebo čerstvé kuřecí kuře v ledničce. Kuřecí král se tradičně podává nad rýží, těstovinami nebo chlebem.
Složení
- 2 lžíce olivového oleje
- 1/4 šálku cibule (nakrájené)
- 1 malá zelená paprika (nakrájená)
- 1 malá (2-unce) houby hub (nebo 4 až 6 uncí čerstvé houby, nasekané)
- 1/4 čajové lžičky černé pepře
- 1/2 šálku víceúčelové mouky
- 1 1/2 šálku sójového mléka (neslazené nebo mandlové mléko)
- 1 1/4 šálky kuřecího masa (nebo vody s kuřecím masem lepší než Bouillon nebo pravidelný vývar)
- Sůl na chuť, pokud používáte kuřecí vývar (ale ne bujón)
- 2 šálky kuře (vařené, nakrájené na kosti nebo drcené nebo krůtí)
- 1 (4-unce) jar nakrájené pimentos
Příprava
- Ohřejte olej nebo máslo v pánvi na středně vysokém ohni a cibuli uschujte po dobu 2 až 3 minut. Přidejte zelenou papriku a houby a vařte dalších 5 minut, dokud změknete. Přidejte černý pepř a kombinujte.
- Přidejte mouku a vařte a nechejte stále míchat po dobu 2 minut.
- Přidejte sójové mléko a kuřecí vývar. V případě potřeby přidávejte sůl. Přineste k varu a vaříme 3 až 4 minuty.
- Přidejte vařené kuřecí maso nebo krůtí maso. Zahřejte a podávejte.
Náhrady složek a návrhy na podání
Při zachování této nádoby bez mléčných výrobků můžete použít kokosové mléko místo sójového nebo mandlového mléka. Neposkytne kousek příchuti kokosového ořechu, ale udělá to příjemné a krémové.
Chcete-li, aby toto jídlo bylo zdravé a přidávalo nějakou výživu, sloužte tomuto mléčnému kuřecímu kuře a la králi nad "cauli-rýží" nebo opečeným lněným focaccia chlebem. Jako alternativa k těstovinám zkuste quinoa těstoviny. Jen se ujistěte, že ho vaříte, protože pokud je převařeno, zvýší glykemický index potraviny.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jednoduchý nízkokarbový recept na smetanou jihozápadní kuře
Nádobí s nízkým obsahem karbanátek je to, co můžete mít na stůl za 20 minut, začněte až do konce, pomocí konzervovaných zelených chilli a rozkrájeného sýra.
Nápady s nízkým obsahem karbidu receptury pro kuře a Turecko
Prozkoumejte různé způsoby, jak přeměnit kuřecí nebo krůtí maso na lahodné nízkokalorické jídlo. Tyto lahodné recepty se snadno připravují na každou večeři.
Dreamy Turecko a Veggie anglický Muffin recept
Tento rychlý a zdravý anglický muffinový recept se zabalí v mozkovém jídle, počínaje muffinem z celých obilovin, čímž se vyrobí vlákno plněné jídlo bohaté na živiny.