Berry, Date a Super Seed Snack Cake
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
HEALTHY NO-BAKE ENERGY BITES | 3 Ways | Chocolate Chip | Blueberry | Birthday Cake | The Edgy Veg (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 105 tuku 4g carbs 14g bílkoviny 4g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 9 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 105 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 4g | 5% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 62 mg | 21% |
Sodík 144 mg | 6% |
Celkový obsah sacharidů 14g | 5% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 7g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 79 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 144 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Použitím jen půlky šálky celé pšeničné mouky v celém dortu je více místa pro lahodné sladké dárek a borůvky, které svítí.
Doby namáčení ve vodě jim umožňují změkčit, aby se mohly snadno mísit a použít jako přírodní sladidlo v pečených výrobcích. Termíny jsou populární dezert a snack možnost v mnoha středomořském stylu stravy. Jsou vysoké v několika důležitých minerálech včetně draslíku, manganu, hořčíku a mědi a poskytují významné množství vitamínů vápníku, železa, vitamínu K a B.
Složení
- 1 pohár Medjool data (asi 10 dat)
- 1/2 šálku celé pšeničné mouky
- 1 lžička prášku na pečení
- 1/4 čajové lžičky soli
- 2 lžíce máku
- 2 lžíce mletého lněného semene
- 1/2 šálku slunečnicového másla
- 3 velké vejce
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 3/4 šálku borůvek, čerstvé nebo zmrazené
Příprava
- Vezměte jamky z dat. Umístěte datované mísy do misky a zakryjte vodou. Nechte sedět nejméně hodinu.
- Troubu ohřejte na 350 F. Nastříkejte 8 x 8 palcový pekáč s olejem rozprašovačem.
- Ve velké misce míchat mouku, prášek do pečiva, sůl, mák a mleté lněné semínko. Dát stranou.
- Vypusťte data a vložte do mixéru nebo kuchyňského robotu se slunečnicovým máslem, vejci a vanilkou. Pulsujte, dokud nejsou data jemně nasekaná a vše se mísí dohromady.
- Nalijte smíchanou směs do suchých ingrediencí a sklopte ji spolu s gumovou stěrkou.
- Nalijte těsto do připravené pekáče a rozetřete pomocí odsazené špachtle, dokud není těsto rovnoměrně rozloženo v pánvi.
- Odložte bobule nahoře a jemně zatlačte na těsto.
- Pečte po dobu 30 až 35 minut, otáčejte nádobou uprostřed pečení, dokud dort není nafouknutý, hrany jsou zlaté a špalda vložená do středu vyjde čistá. Nechte vychladnout na drátěném stojanu. Plátek a podání.
Varianty a náhrady složek
Chcete, aby byl tento lepek volný? Použijte 1/2 šálku ovesu bez lepku a impulzujte je do mouky jako konzistence.
Oves je dobrým zdrojem rozpustných vláken, které zpomalují trávení a pomáhají cítit se sytě. Vyměňte arašídové nebo mandlové máslo za máslo slunečnicového másla nebo použijte sezamové semínko namísto máku pro změnu chuti s podobným nutričním profilem.
Tipy pro vaření a podávání
Ačkoli to může být někdy těžké čekat, dort nakrájí to nejlepší, jakmile má čas na ochlazení. Nakrájejte na kusy a zabalte jednotlivé kusy jednotlivě, abyste mohli mít své občerstvení připravené k uchopení a odchodu před vyčerpáním dveří.
Jedná se o poměrně hustý dort, takže se můžete těšit na šálek kávy nebo čaje a navíc rozmačkané máslo slunečnicového másla.
Tento recept se řídí pokyny k receptu a doporučeními prevence rakoviny popsanými americkým institutem pro výzkum rakoviny.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Je váš teenager up-to-date na jejich vakcíny?
Rodiče se musí ujistit, že jejich dospívající jsou upřednostňováni před očkováním před tím, než absolvují, a že dostanou před kolébkou vakcínu proti meningokokům.
Chia Seed Pudding Recipe
Jak vyrobit jednoduchý pudink z chia semen, podobný pudinku tapioka. Rychle, bez kuchaře, nízkotučné, bez cukru a bezlepkové jako občerstvení nebo snídaně.
Přirozeně Sweeteend Banana Date Smoothie
Smoothies jsou často vyráběny se spoustou cukru. Tento osvěžující nápoj využívá přirozenou sladkost dávek a protizánětlivé síly vlašských ořechů.