Přirozeně Sweeteend Banana Date Smoothie
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Přirozeně zdravá & Detox kuchyně (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 294 Tuk 11g Carb 46g Protein 8g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 (asi 3/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 294 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 11g | 14% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 6 mg | 2% |
Sodík 56 mg | 2% |
Celkový obsah sacharidů 46g | 17% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkové cukry 30g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 180 mg | 14% |
Železo 1 mg | 6% |
766 mg draslíku | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Mnoho smoothies jsou vyráběny s hubami přidaných sladidel. Tento chladný a osvěžující sipper využívá přirozenou sladkost dávek, která také dodává zdravou dávku vlákniny příjemného břicha.
Vlašské ořechy jsou tajnou přísadou, přidávají texturu, chuť a ALA omega-3 tuky. Tyto důležité tuky pomáhají podporovat zdraví srdce a bojovat se zánětem. Zajistěte hladký nápoj na snídani nebo na večeři po večeři. S působivými pět gramů vlákniny na porci můžete uspokojit hlad a sladký zub zdravým způsobem.
Složení
- 2 zralé banány
- 4 data, rozbité a hrubě nasekané
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku
- 1/2 šálku ledu
Příprava
- Kombinujte banán, data, vlašské ořechy, mléko a led v mixéru a promíchejte, dokud jsou hladké.
- Nalijte do sklenic a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Udělat tento recept vegan a bez mléčných výrobků pomocí sóji nebo jiné mléčné alternativy místo mléka.
Namísto použití banánů proveďte stejný recept s jiným zdravým ovocem, jako je mango, jahody nebo divoké borůvky. Připravte přísady předem a hodte do mixéru pro rychlou a snadnou snídani nebo odpoledne vyzvedněte mě.
Tipy pro vaření a podávání
Snažím se lépe připravit lahůdky? Zde je dobré místo pro zahájení: Pokud zjistíte, že váš mixér uvízne při míchání, zkuste přidávat kapalinu před pevnými přísadami. Můžete také přidat několik střiků vody, aby se zjemnila směs. To pomůže upravit konzistenci bez přidání dalších kalorií.
Neztrácejte zbytky! Nalijte zbývající množství do plísňových forem a zamrazte pro přirozeně oslazené ošetření ledového popu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jak přirozeně zvyšovat testosteron k spálení více tuku
Zjistěte, jak mohou ženy i muži přirozeně zvyšovat hladinu testosteronu, aby spalovaly tuky a budovaly svaly účinněji.
Jak zvýšit mléko přirozeně
Pokud dojčíte a trpíte nízkým příjmem mateřského mléka, jsou zde způsoby, jak přirozeně zvýšit výživu mateřského mléka pro vaše dítě.
Banana Chai ovesné vločky Smoothie
Okořeněte svůj ranní smoothie s jednoduchým banánem Chai ovesné vločky smoothie, vyrobené z plnku bílkovin bohaté mléčné výrobky a tuny chuti.