Veganská vlašská omáčka z vlašských ořechů

Packed Vegan Lunch Ideas for Students! (easy & cheap) (Listopad 2024)

Významy výživy (na každé porci)

Kalorie 242 Tuk 10g Carbs 37g bílkovin 4g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label


Nutriční hodnoty
Podávání: 12
Množství na porci
Kalorie	242
% Denní hodnota*
Celkový tuk 10g	13%
Nasycený tuk 1 g	5%
Cholesterol 0 mg	0%
Sodík 321 mg	14%
Celkový obsah sacharidů 37g	13%
Dietní vláknina 3g	11%
Celkový cukr 19g
Obsahuje 15 g přidaného cukru	30%
Protein 4g
Vitamin D 0mcg	0%
Vápník 64 mg	5%
Železo 1 mg	6%
Draslík 182 mg	4%
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně.

(9 hodnocení) Celkový čas 35 min Přípravka 15 min, Kuchařka 20 min Podávání 12

Dávka domácích vdolků usnadňuje snídani a občerstvení, ale vyhýbá se nadměrně pečeným zbožím naplněným cukrem. Vytvořte zdravější šarži muffinů včetně přírodních sladidel, čerstvého ovoce, celozrnných, teplých koření a křupavých vlašských ořechů.

Jablka obsahují kvercetin, flavonoid (aka rostlinná sloučenina) s účinnými antioxidačními vlastnostmi. Skořice obsahuje také četné antioxidanty a vlašské ořechy se mohou pochlubit omega-3 tuky, které jsou dobře známy pro své protizánětlivé schopnosti.

Navíc jsou tyto muffiny vyrobeny bez jakýchkoliv živočišných produktů, takže jsou veganská strava přátelská.

Složení

1 šálek všestranné mouky

1 šálek celé pšeničné mouky

2 lžičky sódy na pečení

½ čajové lžičky kosher soli

1 čajovou lžičku mleté skořice

¼ čajové lžičky čerstvě strouhaného muškátového oříšku

½ pohár javorového sirupu

½ šálku lehce zabaleného hnědého cukru

2 šálky drceného jablka (asi 2 střední jablka)

¼ šálku řepkového oleje

¼ šálku nesladěné jablko

1 čajová lžička vanilkového extraktu

1 šálek nesladeného sójového mléka

½ šálku nakrájených vlašských ořechů, rozdělených

1/4 šálky mletého semínka

Příprava

Předehřejte troubu na 350F.

Napojte 12-násobnou panenku s papírovými vložkami nebo sprej s nástřikem na vaření.

Ve střední misce kombinujte obě mouky, sódu na pečení, sůl, skořici a muškátový oříšek.

V samostatném miskovitém javorovém sirupu, hnědém cukru, drcené jablce, řepkovému oleji, jablečnému knedlíku, vanilce a sójovému mléku.

Kombinujte směs ovoce a sušených ingrediencí, abyste vytvořili těsto. Míchat v lnu a vlašských ořechů, rezervovat asi 2 polévkové lžíce vlašských ořechů.

Nakládejte do muffinových plechovek.

Posypeme zbývajícími vlašskými ořechy a pečeme po dobu 20 až 25 minut nebo až dojde k vyčištění zubů z centra.

Nechte vychladnout po dobu nejméně 20 minut před podáváním.

Varianty a náhrady složek

Namísto jablek vyzkoušejte tyto vdolečky s nastroušenou mrkví nebo sýrem banánem pro jiný výživový profil. Mrkev nabízí karotenoidy a banány zdravou dávku draslíku.

Celozrnná pečivá mouka poskytuje vynikající texturu a lehce ořechovou chuť.Výměna veškeré mouky s celozrnnou pěstí způsobí, že muffiny jsou příliš suché, ale 50-50 rozdělení celozrnné a univerzální práce dokonale funguje.

Tipy pro vaření a podávání

Smažte jablka pomocí kartáče nebo kuchyňského robotu vybaveného drtičem; krátce vypusťte papírový ručník, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.

Ohodnoťte tento recept

Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?

Vlašské ořechy: Unsung hrdinové rodiny stromů ořechů

Pád je okamžik, kdy se začínají objevovat čerstvé vlašské ořechy. Co mají nabídnout a jaký je nejlepší způsob, jak je jíst?

Bez cukru bez brusinek vlašských ořechů vánočních receptů

Díky slavnostním červeným brusinkám jsou tyto cukroví bez cukru vyrobeny z vtipných vánočních koláčů, ale jsou to skvělé zdravé cookie pro kdykoliv.

Úžasný dýňový vlašský ořech recepty

Vítáme jít s tímto lahodným receptem na dýňový muffin. Tyto vdolečky jsou výhrou jak pro chuť, tak pro výživu.