Ráno s MS - Správa MS únava a příznaky
Obsah:
Hustopečská TV: Hustopečský magazín č. 237 (Září 2024)
Ráno pro lidi s roztroušenou sklerózou (MS) může být zvláštní výzva. Zatímco mnoho lidí ve věku nad 9 let by se nepovažovalo za "ranní lidi", ti s MS se často probouzí s hrůzou z MS příznaků, které je zpomalují mnohem víc než lidé, kteří jednoduše potřebují šálek kávy k tomu,.
Když se ráno probudíte, proveďte trochu inventář, jak se cítíte. Začněte s horní částí a postupujte dolů. Držte ruce nahoru, abyste zjistili, zda je nějaký viditelný třes. Zaměřte se na nohy a nohy, abyste zjistili, zda se parestézie - necitlivost a brnění začalo. Během této doby můžete také zhodnotit vaši úroveň hněvivosti nebo "fuzzy-headedness" vidět, jak ráno půjde. Samozřejmě by měly být přihlášeny i všechny podivné twingy.
Možná ráno jsou pro tebe v pořádku. Možná začnete s mírnou bolestí hlavy a některé únavové MS již na palubě, ale zbytek mých příznaků MS čekat několik hodin před vyskočením nahoru. Samozřejmě ráno je čas, který je často plný stresů, jako jsou ztracené boty, hádky s dětmi a běží pozdě z jakéhokoli důvodu, což urychluje proces. Ranní stres by mohl způsobit, že budete mít větší pravděpodobnost, že dostanete špatné nohy, bolesti hlavy až do bodu nevolnosti nebo problémy s kognitivní dysfunkcí, které mohou způsobit, že budete hledat něco na stejném místě 10krát za 5 minut nebo zapomenete, co děláte znovu a znovu znovu.
Možná, že vaše rána byly plné energie a plánů na den. Nyní, když už nejste ranní člověk, kterého jste kdysi byli, můžete se cítit trochu smutně.Ráno byste se mohli cítit trochu křehčí nebo předběžně, protože byste se mohli obávat toho, co by mohlo narušit citlivou rovnováhu a probudit vaše příznaky.
Jsou ráno snadnější než zbytek dne? Cítíš dychtivě vyskočit z postele tvář v den? Nebo byste raději vytáhli kryty nad hlavu? Tyto zkušenosti se liší od člověka k člověku. Zde jsou některé citáty od pacientů stejně jako vy:
' Jednou z postele to trvá nějaký čas, dokud mě moje ztuhlé svaly nohou poslouchají. Pak se trochu odbočím do koupelny. Po sprchování a snídani se cítím docela dobře po většinu času. Ale v poledne jsou mé baterie prázdné. Odpoledne a večery jsou pro tiché věci. Zvykl jsem na tento rytmus a je to v pořádku. První polovina dne je konečně moje nejlepší část."
"Moje rána jsou HORRIBLE.Jsem 32 týdnů těhotná také a nespí dobře kvůli vážné spasticity obou nohou.V době, když jsem si z postele - nemám rovnováhu oblečená. a nemůžu ohýbat kolena. Okamžitě se osprchuji a pak jsem úplně unavená, abych se dokonce dostala Je to patetické!"
"Můj pes mě přivádí k jídlu snídani kolem 5:30 ráno a líbí se mi - pomáhá mi, abych šel ráno, začal jsem den jemným protahováním Často ráno závisí na tom, jak dobře jsem spala noc Ráno je můj nejlepší den."
' Ráno jsou vždy nejlepší pro mě. Považuji se za ranní osobu, zatímco moje žena rozhodně ne, Bůh ji žehnej! Zobudím se a provedu kontrolu všech systémů. Pak si vezmu své léky a zamířím do sprchy. Po mém sprchování měly moje pilulky šanci nakopat se a oblékli jsme se a procházeli naši dva psy. V této chvíli se moje žena hloupě probouzí a sprchuje se. Když se vrátím z chůze po psech, občas jsem už unavená, jindy to chodí a čerstvý vzduch je to, co jsem potřeboval, aby mi začal ranní. Pak jsme do práce. Moje energie se trochu odpoledne odrazí, ale jakmile vidím svou ženu po skončení práce, cítím se lépe a můžu si vychutnat svůj večer odpočinek s ní a našimi dětmi. Modlím se, abych se zítra cítil tak dobře, jako jsem udělal dnes!"
"Ráno - myslím, že je to nejlepší část dne (což neznamená moc). Zobudím se a spustím svou kávu, vezmu si pilulky a počkám, až brnění zmizí, což trvá déle a déle. Moje hladina energie je silnější ráno.V polovině odpoledne usínám sedět i se svým lékem, ale nedovolím těmto věcem zastavit život."
"Je to tak příjemné, když slyším, že ostatní, kteří cítí způsob, jakým já dělám. Někdy jsem zvědavý, jestli jsou mé příznaky únavy a mlhy v mé mysli a potřebuji, abych se z toho vyhnul, dokud se nepokusím vyčistit a obléct pak jsem se tak slabý, že nemůžu vstát. Vím, že čím méně se pohybuji, tím více svalů ztrácím."
"Před dvěma dny jsem se cítil dobře, když jsem se probudil, měl jsem své obvyklé 2 šálky kávy a pak jsem začal dostávat" mou hlavu je příliš těžká na to, aby se zvedla "pocit.Jeděla jsem snídani, myslela si, že to trochu pomůže, ale že jsem se jen tak posadil na pohovku a spadl, možná jsem potřeboval spánek, někdy jsem se dostal do koupelny a ležel jsem na keramické dlaždici jen proto, abych položil tvář na studenou podlahu. na pár minut a pak se cítím energičtěji. Může to znít divně, ale funguje to."
"Během noci jsem měl spoustu času spát, takže jsem ležel v posteli poté, co můj manžel odešel ráno a dostal pár hodin spánku. Trvá mi to chvíli trvat, protože můj zátylník často ubližuje. rovnováha není dobrá a je to nejhorší, když vstávám. Po zhruba 30 minutách se moje chůze zlepšuje, i když stále používám procházku."
"Musel jsem vstát brzy tři dny v řadě a zjistil, že se mi zdá, že funguji lépe, když začínám brzy. Můžu to zkusit po několik dní." "Jsem v důchodu, takže obvykle nikde nemusím chodit brzy. Další věci, co dělám každé ráno, je test mé schopnosti řídit. Ztratil jsem funkci v pravé noze, takže než se vrátím z garáže, zkontroluji, jestli dokážu efektivně pohybovat nohou z plynového pedálu na brzdu a Ztráta schopnosti řídit je jedním z mých největších obav."
"Je normální, že se téměř každý ráno probudí s bolestem hlavy?"
"Jestli budu mít to, co nazývám školní den autobusem (což je, když se cítím, jako by mě šel školní autobus a množství energie, které by bylo potřeba, aby mi dokonce poškrábal hlavu, je zakázané), já budu vědět, jakmile se probudím.V těchto případech se vlastně nebudu probudit v pravém slova smyslu.Naštěstí jsou tyto dny jen měsíční obvykle, pokud nejsem pod spoustou stresu, existují významné změny v počasí v krátkém čase, nebo mám nějakou infekci v mém těle, které způsobuje, že můj MS vybuchne. Normálně nejsem ranní osoba, ale myslím si, že kognitivně mám lepší ráno. Jsem schopen vytlačit se z postele, abych se vydal na den, a nezůstával tam, deprimován a sklíčený, ráno jsou v pořádku, ale je to neustálý boj."
"S tím jsem se potýkal fibromyalgie, syndrom chronické únavy a chronický virus Epstein Barr. Pak naposledy na jaře jsem diagnostikován MS. Minulý rok jsem zažil hroznou únavu, kdy jsem se nemohl pohybovat. Začal jsem si vzít Ribose a dělají to zázraky. Po 3 dnech užívání se můj únava obrovsky zlepšila. Už se denně nevyčerpávám z vyčerpání. Pořád mám pomalý, ale málokdy jsem takový únava že se nemůžu pohybovat. Velmi doporučuji vitamín Shoppe's Ribose, protože neobsahuje cukr. Každý, kdo zažívá těžkou únavu, by se měl pokusit."
"Ráno můžu zpravidla ráno říci, jak můj den půjde.Když se probudím s "fuzzy mozkem", vím, že to bude dlouhý den. V dobrých dnech můj "fuzzy mozok" přijde brzy odpoledne. Našel jsem meditační CD, abych byl s únavou skutečně nápomocen. Zdá se, že dává mému tělu trochu zlomu, takže mohu projít celý zbytek dne."
"Býval jsem ranní člověk a já mi to chybí, teď jsem ospalý a unavený a rozmazaný, někdy to trvá až do poledne, někdy musím vzít extra nap, Často se zdá, jako bych odpočinula asi 3 / 4 den a pak najít nějakou energii na konci dne!"
"Nikdy jsem nebyl moc ráno, můj MS mi dal ráno mnohem horší než oni byli. Pracoval jsem pro federální vládu po dobu 27 let, byl jsem zvyklý vstát v 5 hodin ráno jít pracovat nyní jdu do postele ještě zhruba ve stejnou dobu, když se probudím asi o 7 ráno. Vezmu si injekci ráno a odnesu se zpátky do spánku až do 9 hodin, pak vstávám buď jíst snídani nebo pít Zajistit jakmile jsem po obědě dokončil oběd, začíná mou vizi a moje únava se zrychluje a já opravdu nemám pocit, že udělám něco. Budu odpočívat až do večeře, pak po večeři budu dobrý za další pár hodin světelných aktivit. Byl jsem schopen jít po celý den, vstát u pěti, jít do práce, dostat se domů, jet na kole, udělat všechnu zábavu věci, které všichni ostatní dělají, ale bohužel MS převzala radost z většiny těchto činností od mne. Ale přinejmenším jsem wok Dnes je to spousta lidí."
"Ráno se setkávám s tím, jak se z postele a uvolnění svalů na nohou vydržím dolů, abych si koupil čaj. Po 10 minutách jsem připraven začít svůj den. práce mne chůze většinu dne a já jsem se naučil tempo sám sebe, což dělá úkoly mnohem snazší Večery jsou pro odpočinek a dobíjení.Jedich zřídka dělat něco v noci během pracovního týdne.Učuju se poslouchat mé tělo a když mi řekne, že potřebuje odpočinek."
"Ráno je to, když se cítím nejlépe." Někdy se dívám do zrcadla, když se zvedám, cítila jsem se unavená a bolestivá, a říkala jsem si, že je to dobře, jak se budeš cítit dnes, ale každý den bojuji. ráno mi pomáhá velmi fyzicky a duševně 25 let bojů s MS a určitě si v poslední době vzal můj hrudník, možná jdu dolů, ale jdu dolů houpat."
"Většina ráno je v pořádku - tam je příležitostné ráno, že se budu probudit neschopen chodit kvůli rovnováze problémy. Ale je mnoho dní, že to nedokážu dělat ani přes den s dvěma Provigil. Snažím se bojovat s tělem a nevzdám se. Někdy nemám jinou možnost než jen nechat postel, aby mě převzala a já budu spát po dobu 10 nebo 12 hodin nebo si během dne užít více než 2 hodiny.
"Miloval se sex ráno by teď byl sex opravdu milý. Práce s trenérem v tělocvičně 2 hodiny denně 3 dny v týdnu se zdají mít obrovské zlepšení nad každodenní eliptickou doma. Roztahování a vykonávání cvičení na posilování nohou opravdu pomáhá. Doufám, že se moje rovnováha zlepšuje."
"Já obvykle dělám docela dobře ráno a může udržet dynamiku přes odpoledne Večer, držte vidličku ve mně, jsem hotovo! Přetahám domů a zhroutí v mém recliner před TV a pak únava chytne se se mnou a můžu říct, že jsem se příliš snažil pokračovat. Samozřejmě, další syndrom nepokojných nohou vykopává a ani nemůžu sedět a odpočívat bez pohybu nohou. Poslední neděle byla úplně jiná. Celý den jsem byl nesmírně unavený. Nevím proč. Jen další den v ráji s MS.
"To, co nemůžu přijít na to, je, abych se dostala MS únava nebo bojovat proti němu? Když byla moje dcera malá, bojoval jsem s ní, ale celou dobu, když jsem byl vzhůru, cítil jsem se hrozný. Teď ji odvezu do školy a spím až do 11:00 (ale přesto se budu ještě jednou probudit s mým negativním myšlením!). Vidím nervový systém jako zónou se všemi oranžovými znaky a černými šipkami! My M.S. dělá mé nervy dělat tolik extra práci dostat z bodu A do bodu B, není divu, že jsem tak unavený!"
"Jestli mám dobrou noc spánku, je obvykle lepší, kdyby to byla špatná noční spánek, zapomeňte na to, bude to trvat až 3 hodiny, než se dostanu k motivaci.Vzdávám Amantadine každé ráno. pomáhá, ale kdo ví? Stále se cítím jako kecy."
"Brzy ráno jsou pro mě to nejlepší, i když se probudím stále unavený, je to jediný den, kdy mohu udělat něco. Normálně, během několika málo krátkých hodin jsem udělal po zbytek dne Nikdy jsem si odpočinul celou nohu a jednou se probudím jen zřídka jdu spát, nohy a bolest v zádech, protože se jen tak stalo, je to dost těžké, nemám spánku, ale mám ležet, číst a sledovat televizi. den jsou "dobré", ale stále učím moderování je klíčem a vždy se snažím ušetřit trochu energie pro nečekané."
"Moje rána začínají pomalu, 7:30 káva a léky a pokud si dovolím Provigil, během jedné hodiny se pohybuji. Zdá se, že pomáhá teplý sprchový kout, který se táhne, a když je to dobrý den, abych si odpoledne odpočinul a po pár hodinách odpočinku (pořád spát, mé svaly prostě potřebují položit) další dávku kofeinu a bolesti med a já obvykle mít další hodinu produktivitu. Pacing sám je klíčový, pomalý a ustálený vyhrál závod."
"Nedávné ráno se staly mou noční můrou, nenávidím ráno, zjistil jsem, že nohy se v noci ztuhly, když jsem se zvedla z postele a položila nohy na zem, abych odolávala bolestí, je zuby ztuhlé. bolest.Chodím kolem, abych se dostala na místa, jako je koupelna, otevřela žaluzie a jít a postavit kanvici. Cítím, že moje nohy nemají svaly a chodí po betonu."
"Mám pak bolesti hlavy od závratě až do bodu, že se cítím špatně.Většina z mého rána užívá většinu své energie a moje plány na den vypadají, že vyblednou.Využívám léky s kávou.To je jediná doba den, kdy jsem pil kávu, pak se dívám z okna, abych zkontrolovala počasí a přemýšlela, jestli je to dobrý den, abych se venoval venku, pak sedím na gauči, abych sníst snídani a myšlenka, že jdu venku, zmizela. připravený k dalšímu spánku do 11 hodin."
"Je tak úžasné slyšet všechny lidi, kteří zažili to, co cítím. Obvykle jsem se dozvěděla, že prostě nemám dostatek cvičení nebo potřebuji zhubnout a můj neurolník stále tlačí na spánkovou apnoi pro vysvětlení mé vážné únavy. Ráno jsou můj nejlepší čas - obvykle v pondělí a možná v úterý, zbytek dne je z kopce a v noci jsem zbytečný. Zbytek týdne je katastrofa - neustálé bolesti hlavy, nevolnost až do bodu, kdy se házím a jen se cítím Nedostal jsem oči otevřené Provigil nic neudělal Úřad, v němž pracuji, chce udržovat teplotu alespoň 72 stupňů a mám vážnou intoleranci na teplo.Jsem tak frustrovaný, protože se zdá, že to nikdo nezískal a já prostě mám tak málo dobrých dnů, už v létě jsem zbytečná."
"Ráno pro mě je to nejlepší, budu se probudit s obvyklou mírnou bolestí hlavy, někdy mírnou bolestí hlavy, ale celková rána jsou moje nejoblíbenější, většinou můžu říct, jestli to bude slušný den poté, co jsem se dostal z postele s méně nebo bez vyvážení První rovnováha je moje první znamení a pak extrémní únavnost. Snažil jsem se provést krok sám, aby odpoledne nebyly tak špatné, ale nakonec jsem se dostala méně, protože po 4- nebo 5-hodinovém dni jsem hotový."
"Nechci se vás zbláznit, ale můj ráno je jako bláznivá noční můra. Po zneklidňující noční spánce se probudím k horečnému pocitu, který trvá hodiny, než se zvedne. a popíjel jsem několik šálků kávy, zalomil jsem se a roztáhl jsem se, stále jen o 70 procent. Potřebuji silné popelce odpoledne, pak se cítím lépe.
"Mám rád ráno, protože se alespoň probudím, ale z postele začíná moje" skalní lezení ". Myslím, že je to jedna z nejobtížnějších částí dne, kdy jsem běžel a byl plný energie, ale teď vstávám jako zkouška, na kterou jsem připraven, ale stále bojuju."
"Ráno jsou většinou můj nejlepší čas, jakmile vstávám a získám mé ložiska, zabývám se vertigem. Stěny jsou rájem mým přítelem, protože se stejně jako mnozí z vás zabýváma otázkami svalů a otázkami rovnováhy / chůze a" hmla "většina z toho, jestli se mohu dostat z té" mlhy ", moje rána jsou dobré Ráno bolesti hlavy pro mě velmi časté, mnohokrát to je jen hnusná bolest hlavy, jestli to zvládnu den, je to docela dobrý Nerad to říkám, ale je to opravdu jako strašná kocovina, která může někdy trvat několik hodin, než se z toho dostanu, a já jsem nepil víc než 20 let! Koupili jsme si novou nastavitelnou posteli Serta s masážním prvkem - pomohlo některým, ale spánek bylo vždy problémem. Mnohokrát, když jsem konečně spal, je čas vstát, užívám přípravku Provigil dvakrát denně, ale asi o 1 - 2 hod. v odpoledních hodinách je poměrně pomalé. Je to taková pomoc, která vidí a pochopí, že jiní členové MSS procházejí podobnými situacemi. které jsem zažil, jsou moje ruce téměř v noci a někdy je potřebují, aby je uvolnili."
Sečteno a podtrženo
Zdá se, že většina z nás má nějaké problémy, jak jít ráno, a jakmile to uděláme, často máme spoustu omezené energie na začátku dne. Je důležité sledovat energetickou hladinu, abyste mohli pokud možno plánovat.
Pokud máte kontrolu nad plánem a pracovním vytížením, proveďte věci, které vyžadují co nejvíce energie a výkon v mozku, během vašeho vysoko fungujícího času a udělejte více světských věcí, když váš mozek je na autopilotu. Dokonce i když nemáte tento stupeň kontroly, snažte se být sami sebe v době nejnižší energie.
Nedostatek železa, onemocnění štítné žlázy a únava
Nízká hladina železa může u pacientů s štítnou žlázou způsobit únavu a vypadávání vlasů. Zde jsou známky nízké hladiny železa a jak je vyřešit potravinami a doplňky.
Léky s vysokým krevním tlakem a únava v MS
Přečtěte si, jak vaše léky s vysokým krevním tlakem mohou přispívat k vaší únavě, včetně tipů, jak se s ní můžete obrátit s vaším zdravotním týmem pro MS.
Je vaše únava příznakem rakoviny?
Je vaše únava příznakem rakoviny? Jaké nádory způsobují únavu, jak to dělají, a co byste měli očekávat, když uvidíte svého lékaře? Číst dál.