Zdravé občerstvení pro milovníky sýra
Obsah:
- Tuňáková tavenina plněné houbami
- 2-sýrový taquitos
- Italské bramborové kůže
- Smažené miniatury
- Sýrový salátový šálek
NV-233 (Září 2024)
Tuňáková tavenina plněné houbami
Zde je zdravý způsob, jak dostat opravu. Vyzkoušejte tento sýrový tuňák více sýr.
Nakrájejte stonky z 12 středních baby bella hub. Umístěte houbové uzávěry na plech, který je postříkán postřikem, zaoblenými stranami dolů. Pečte na 375 stupňů, dokud nebudete jemný, 12 - 14 minut.
Mezitím přivřete na středně velké množství tekoucí nádobu postřikovanou nonstickými sprejmi. Vařte a promíchejte nakrájené stopky, 1/4 šálku nakrájené cibule a 1/4 lžičky. nasekaný česnek až do mírně měkké, asi 3 minuty. Přeneste do střední misky a vysušte. Přidejte 2,6-oz. sáček tuniaka albacore ve vodě, klínu smíchu krávy světle krémový švýcarský sýr, 1 polévková lžíce. Dijonnaise a 1 polévková lžíce. sladké požitky (suché pokušení). Míchá se, dokud není důkladně promíchán.
Odstraňte vlhkost z houbových uzávěrů a naplňte směs tuňáků. Pečte, dokud není plnění horké, asi 8 minut. Nahoru každý houb se čtvrtým krajem 2% mléka amerického sýra. (To je celkem 3 plátky celkem.) Pečte až do roztavení, asi 1 minutu. (3 houby: 94 kalorií, 3 g tuku)
Skočte-Start Your Hmotnost ztráta v 6 jednoduchých krocích
22-sýrový taquitos
Dokonalý přírůstek do mexické fiesty. Nikdy nebudete muset z mrazničky znovu zachytit krabici.
Umístěte osm 6 palcových žlutých kukuřičných tortilly mezi 2 navlhčené papírové ručníky. Mikrovlnné trouby po dobu jedné minuty nebo dokud nejsou teplé a ohebné. Rozštěpte jednu tortillu s polovičním klínem Smutného kravského mléka Smetanový švýcarský sýr; posypeme 1 lžící. nakrájený sýr čedar bez tuku. Pečlivě vklouzněte do trubičky a položte na plech s nástřikem postřikovaným postřikem. (Pokud je to nutné, zajistěte je opatřeným párátkem.) Opakujte se zbývajícími tortilly. Pečte na 375 stupňů až křupavé, 14-16 minut. (2 taquitos: 158 kalorií, 3 g tuku)
Italské bramborové kůže
Pokud jste si nevyzkoušeli tyto pizzové bramborové kůže, jste v lahůdce.
Pierce dva 10-oz. pečení brambor několikrát s vidličkou. Mikrovlnná trouba po dobu 3 1/2 minut. Překlopte brambory a mikrovlnnou troubu další 3 ½ minut, nebo dokud nebudete měkký. Ztlumte do poloviny a opatrně vyjměte dužinu a nechte asi 1/4 palce uvnitř pokožky.
Pečte kůže na 375 stupňů, až křupavé, 12-15 minut. Nahoře s 1/3 šálkem nízkotučné marinary omáčky a 1/4 lžičky. česnekový prášek. Vytáhněte 2 tyčinky lehkého řetězového sýru na kusy a hrubě nakrájejte; posypat přes kůže. Pečeme, až se sýr roztaví, asi 5 minut. (2 kůže: 186 kalorií, 3,5 g tuku)
Jak si vyrobit supersized makarony a sýry
4Smažené miniatury
Porcovaně řízený masový salát plný sýra? Máš to.
Přiveďte velkou pánvi postřikovanou postřikem do středně vysokého tepla. Přidejte 1 1/2 šálku každé jemně nakrájené cibule a houby. Vařte a mícháme až do zjemnění, 5-7 minut. Přeneste do velké misky a vysušte. Přidejte 1 1/2 lbs. (4 procenta tuku nebo méně), 3/4 šálku vaječného bílku nebo beztučného tekutého náhražky vajec, 3/4 šálku rychlovarného ovesu, 1/2 šálku kečupu, 2 lžíce. nakrájený česnek, 1/2 lžičky. sůl a 1/4 lžičky. Černý pepř. Důkladně promíchejte.
Rozdělte směs do 12-násobné mufinové pánve postřikované postřikem. Odřízněte 3 lehké strunové sýry na 4 kusy. Stiskněte 1 kus do středu každého šálku a uzavřete ho ve směsi masa. Pečte na 350 stupňů, dokud nebude pevná a s hnědými okraji, 20-25 minut. (1 malý bochník: 137 kalorií, 3,5 g tuku)
Co si objednat při jídelně: Nejlepší a nejhorší restaurace pro Dieters
5Sýrový salátový šálek
Zde je ještě víc sýrového tuňáka. To dělá skvělé občerstvení; je to jednoduché a chutné.
Spojte 2,6-oz. sáček bílého tuňáka ve vodě a jeden klín Smějící se kráva Směs Švýcarský sýr; míchat do stejnoměrnosti. Přidejte 2 polévkové lžíce. nakrájená červená paprika a 1 polévková lžíce. nakrájená červená cibule. Top 3 střední listy salátu s jedním plátkem rajčat každý. Rovnoměrně rozdělte směs tuňáka mezi listy. (149 kalorií, 3,5 g tuku)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
Zdravé bílkovinové občerstvení pro děti
Dozvědět se o zdravých bílkovinových občerstveních pro děti, které jsou více plněné než svačiny se sacharidy a často obsahují více živin.
9 zdravé bílkovinové občerstvení, které mají být v ruce
Zdravé bílkovinové pochutiny se nejlépe skladují v kontejnerech s jednou dávkou, když se snažíte zhubnout. Jedná se o 9 nejlepších proteinových občerstvení.