12 skvělých důvodů, proč milovat běh
Obsah:
- Můžete zlepšit spánek
- Můžete to udělat prakticky kdekoli
- Běh vám dává útěk
- Race medaile a trička jsou cool
- Můžete získat masáže bez viny
- Můžete soutěžit proti sobě
- Můžete si vychutnat skvělé venku
- Běh je levný
- Můžete udělat rozdíl
- Běh vám pomůže cítit se dobře o sobě
- Budete přidávat další strukturu a disciplínu k vašemu životu
- Můžete jít sama nebo s ostatními
Temné tajemství Bohémského lesa (Bohemian Grove) Alex Jones 10/2005 CZ tit. (Září 2024)
V některých dnech je snadné se dostat ven a běžet, ale jsou chvíle, kdy budete potřebovat trochu další motivace. Zde je několik velmi dobrých důvodů, proč si tyto běžecké boty šňůrají.
Můžete zlepšit spánek
Běžec zjistí, že čím víc běží, tím víc těla touží po spánku, protože se opraví, když odpočíváte. Výzkum potvrzuje, že cvičení vám může pomoci lépe spát. Vědci z Stanfordské lékařské fakulty požádali sedavé dospělé, kteří trpí nespavostí, aby každý druhý den odpoledne cvičili dvacet až třicet minut. Zjistili, že jejich čas potřebný k usnutí byl snížen o polovinu a doba spánku se zvýšila o téměř jednu hodinu.
Můžete to udělat prakticky kdekoli
Nepotřebujete cestovat někam, kde byste měli běžet - stačí vyrazit na přední dveře a jít na běh. Pokud cestujete, vaše běžecká obuv a oblečení nezabírají dostatek místa. A běh je zábavný a zajímavý způsob, jak prozkoumat nový cíl.
Běh vám dává útěk
Duševní výhody běhu jsou obrovské. Běh vám přináší přestávku od tlaků a stresů každodenního života. Běh vám pomůže vyčistit vaši mysl, řešit problémy bez toho, abyste byli příliš emocionální, a přemýšleli věci. Co se cítí jako nepřekonatelný problém, určitě prostě po běhu nepředstavuje obrovské řešení.
Race medaile a trička jsou cool
Většina běžných závodů vám něco - ať už je to medaile, košili nebo oboje - jednoduše pro dokončení. Nemůžete je nosit po celou dobu, ale bude to tam, když budete potřebovat hmatatelnou připomínku vaší běžící schopnosti.
Můžete získat masáže bez viny
Běžeři mají tendenci se dostat do těsných svalů a pravidelné masáže vám mohou pomoci cítit se pohodlně a zůstat bez zranění. Doprajte si profesionální masáž po několika měsících, abyste pomohli zmírnit některé z těchto problémů.
Můžete soutěžit proti sobě
Nemusíte se obávat, jak se vyrovnáváte s ostatními běžci. Při běhu je snadné mapovat svůj individuální pokrok. Pokud jste konkurenční osoba, můžete zkusit zlepšit své časy na různých závodních vzdálenostech.
Můžete si vychutnat skvělé venku
Běh je dokonalou výmluvou, abyste se dostali ven, dejte si čerstvý vzduch a zažijte krásu přírody. Ať už máte rádi běh v lese, na pláži nebo na horách, to všechno slouží jako klidné prostředí pro cvičení.
Běh je levný
Na rozdíl od jiných sportů, které vyžadují drahé vybavení a spoustu cestování, běh vyžaduje velmi málo vybavení a můžete to udělat téměř kdekoli. Nepotřebujete ani členství v posilovně. Vše, co potřebujete, je dobré běžecké boty a můžete vyrazit ze dveří, abyste šli na běh. Využijte tyto tipy pro úspory peněz pro běžce a zjistěte, jak to udělat za méně.
Můžete udělat rozdíl
Běh může být také použit jako způsob, jak přispět ke společnosti jako celku. Mnoho ras má prospěch z charit, a některé charity nabízejí závodní výcvik výměnou za získání finančních prostředků. Běh pro něco, co je větší než vy, je skvělý způsob, jak zůstat motivováni k tréninku a že vaše závody mohou být ještě smysluplnější a plnější. Najděte charitu, kterou chcete podpořit, a použijte je tipy na fundraising pro charitativní běžce.
Běh vám pomůže cítit se dobře o sobě
Pravidelní běžci hlásí zvýšení důvěry a sebeúcty a výhody sebepříčinnosti jízdy se zvyšují, pokud nastavíte konkrétní cíl, jako je například běh 5K nebo dokonce maratón, a dosáhnete toho.Tyto duševní výhody se nepochybně rozlévají do dalších oblastí, jako je váš profesionální a osobní život.
Budete přidávat další strukturu a disciplínu k vašemu životu
Když vyvíjíte běžný zvyk, vaše běhy se stanou ohniskem ve vašem týdnu. Plánujete kolem nich další věci a vaše dny budou mít více struktury. Budete také více disciplinovaní, zvláště pokud se rozhodnete trénovat na závod a pokračovat v tréninku.
Můžete jít sama nebo s ostatními
Na rozdíl od jiných sportů, které jsou těžké hrát sami, běh může být perfektní sólová aktivita. Pokud však máte náladu komunikovat, můžete vždy běžet s přítelem, připojit se k běžící skupině nebo se zúčastnit závodu.
Znáte již tyto důvody? Kolik z těchto 15 příznaků jste zamilovaní do běhu projevujete?
5 důvodů, proč se rozšiřovat mimo svět ochotný autismem
Autism friendly setting jsou nádherné domácí základny. Ale nestačí. Zde je postup, jak se rozšiřovat společensky mimo vaši komfortní zónu.
11 důvodů, proč dýchat SoulCycle pro hubnutí
Předtím, než vyčistíte peníze na SoulCycle, přečtěte si důvody, proč točící třída vám nemusí dát tělo, které chcete.
Proč je chůze skvělým křížovým tréninkem pro běžce
Chůze je jednou z nejlepších aktivit cross-training, které mohou běžci běžet. Zjistit proč.