Tofu rozcupujte se zeleninou recept
Obsah:
I THREW EVERYTHING in the WORLD 999,999,999 FEET.. (Roblox) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 148 Tuk 10g Carbs 6g Protein 12g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 4 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 148 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 218 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 6g | 2% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 239 mg | 18% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 260 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tato tofu je veganská, nízkobarvivá a lahodná.
Složení
- 1 kg tofu
- ½ čajové lžičky kurkuma
- 2 čajové lžičky nízké sodné sójové omáčky
- 1/8 lžičky kajenského pepře
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1 stonka brokolice, jemně nakrájená
- ½ paprika, nakrájené na kostičky
- ½ cibule, nakrájené na kostičky
- 3 lžíce vegetariánských slaných bičů
- 1 lžíce olivového oleje
Příprava
Vypusťte tofu. Nakrájejte ho na kousky a vložte do malé misky. Přidejte výživné kvasnice, kurkuma, tamari / sojovou omáčku, kajenu a pepř. S vidličkou rozetřete vše, dokud nejsou velké kusy. Můžete ho použít ihned, ale pro nejlepší chuť, zakryjte plastovým obalem a přes noc uchovávejte v chladničce.
Ve fritovací pánvi zahřejte kanolový olej a přidejte Fakinův Bacon. Skočte, dokud kusy nejsou hnědé a křupavé.
Přidejte zeleninu a smažte, dokud nejsou citlivé. Přidejte směs tofu a mícháme a smažeme, dokud se tofu nevyhřeje.
Přidejte 2 lžíce výživných kvasinek pro sýrovou chuť.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Získejte kreativitu s křupavou zeleninou
Zjistěte, proč křupavé vegetariáni zasluhují místo na talíři. Od rukoly až po ipsy, získájte kreativitu s těmito vegetariáni, abyste získali živiny a chuť.
Arašidové nudle s tofu a zeleninou
Celá pšenice linguine dělá skvělý asijský recept na nudle. Chyťte se rychlým pohledem vedle zeleniny na arašídové nudle s tofu a veggie misky.
Jednoduché nízkobarevné skillet Basil kuřecí se zeleninou
Tento recept s nízkým obsahem karbidu kuřecího kuře je rychlé, snadné a chutné jídlo. Můžete si nahradit pesto omáčku pro bazalku a česnek, pokud si přejete.