Zdravé přínosy stravy Acai
Obsah:
Piknik Slovo - 1-1000 - Odpovede na všetky úrovne (Září 2024)
Açaí dieta je široce nabídnutá jako přirozená hubnutí a detoxikační pomůcka. Ačkoli existují různé formy stravy açaí, většina přístupů zahrnuje použití doplňků stravy obsahujících Açaí a dalších bylin, vitamínů, minerálů a přírodních látek. Nicméně i přes tvrzení některých zastánců, že dieta acai může urychlit váš metabolismus, potlačit vaši chuť k jídlu a vyčistit váš systém, neexistují žádné vědecké důkazy, že dieta açaí podporuje snížení tělesné hmotnosti.
Co se účastní dieta Açaí?
Ve většině případů zastánci dieta advokáta používají dietní doplňky, které obsahují açaí a jiné přírodní látky, které pomáhají při hubnutí. Tyto látky mohou zahrnovat:
- B vitamíny
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chrom
- Kakao
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- Pampeliška
- Zelený čaj
- Hoodia
- Hořčík
- Omega-3 mastné kyseliny
- Spirulina
- Yerba mate
Věda za dieta
K dnešnímu dni většina údajů o možných zdravotních přínosech společnosti Açaí pochází z laboratorních studií a výzkumu na zvířatech. Například studie z časopisu z roku 2010 Výživa zjistil, že potkani krmení açaí po dobu šesti týdnů zaznamenali pokles oxidativního stresu a LDL ("špatné") hladiny cholesterolu. Navíc, výzkum zkumavek naznačuje, že açaí může stimulovat imunitní systém a snižovat zánět.
V jedné ze studií zaměřených na člověka, které testují zdravotní účinky açaí, vědci zjistili, že konzumace alkoholu může zvýšit hladinu antioxidantů. Publikováno v Časopis zemědělské a potravinářské chemie v roce 2008 studie zahrnovala pouze 12 lidí.
Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že konzumace alkoholu může podporovat hubnutí.
Další ingredience
Zatímco výzkum o Açaí chybí, některé předběžné výzkumy naznačují, že jiné látky obsažené v některých formách stravy Açaí mohou pomoci při podpoře úbytku hmotnosti. Například výzkum z roku 2009 publikovaný v roce 2009 Mezinárodní žurnál obezity že katechiny (antioxidanty nacházející se v zeleném čaji) mohou přispět ke zvýšení metabolismu a mají "malý pozitivní účinek" na úbytek hmotnosti a udržování hmotnosti. V přehledu z roku 2011 od Věstníku obezity, mezitím výzkumníci zjistili, že CLA může být účinná při hubnutí. (Avšak vzhledem k tomu, že podpůrný výzkum je omezen, autoři varují, že pro určení bezpečnosti a účinnosti doplňků CLA je zapotřebí více výzkumu.)
Existují také některé důkazy, že yerba mate, chróm a hoodia mohou pomoci při podpoře hubnutí. Existují však některé bezpečnostní problémy spojené s těmito látkami. Například yerba mate může vyvolat úzkost, nespavost, nevolnost a bolest hlavy, zatímco hoodia a chróm mohou mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi.
Důležité je také poznamenat, že žádné studie nezkoušely účinky ztráty hmotnosti kterékoli z těchto látek při užívání açaí. Proto tvrdí, že bylinky, vitamíny a minerály obsažené v dietě "Açaí" fungují "synergicky" k podpoře úbytku tělesné hmotnosti a / nebo čištění, jsou neoprávněné.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Zatímco spotřebitelé čelí těmto rizikům při nákupu jakéhokoli doplňku stravy, tato rizika mohou mít vyšší míru v nákupu kombinovaných bylinných produktů uváděných na trh pro úbytek hmotnosti a kulturistiku.
Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím dětem, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Ztráta váhy
Vzhledem k nedostatečné vědecké podpoře jeho účinnosti nelze doporučit žádnou formu stravy açaí pro snížení tělesné hmotnosti. Navíc je zapotřebí více výzkumu k určení bezpečnosti stravy açaí.
Pokud se snažíte zhubnout, doporučují národní zdravotnické instituce, aby dodržovaly plán řízení hmotnosti, který kombinuje zdravou výživu s pravidelným cvičením. Udržování jídelního deníku, získání osmi hodin spánku v noci a udržení stresu pod kontrolou může také pomoci dosáhnout a udržet zdravou váhu.
Existují také některé důkazy, že určité techniky mysli a těla (jako jóga, akupunktura a tai chi) mohou podpořit vaše úsilí o ztrátu váhy.
Pokud uvažujete o použití jakékoliv formy stravy açaí k podpoře hubnutí, poraďte se s lékařem nejprve.
Jsou doplňky stravy potřebné pro dobré zdraví?
Potravinové doplňky mohou být užitečné, pokud nedostanete všechny živiny, které potřebujete z vaší stravy, ale nejsou náhradou za zdravou výživu.
Zdravotní přínosy a rizika konzumace veganské stravy
Veganci jsou vegetariáni, kteří nejí konzumaci vajec, sýrů ani jiných produktů na bázi živočišného původu. Veganská strava je bohatá na většinu živin, ale existuje několik výjimek.
Tuk pro zdraví jaterního oleje a přínosy pro zdraví
Co je olej z tresčích jater? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíci na tento doplněk, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D.