Banana Chai ovesné vločky Smoothie
Obsah:
How-To Make Pumpkin Puree | DIY Pumpkin Puree (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 304 Tuk 2g Carbs 56g bílkovin 18g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 304 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 2g | 3% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 6 mg | 2% |
Sodík 95 mg | 4% |
Celkový obsah sacharidů 56 g | 20% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkové cukry 30g | |
Zahrnuje 6 g přidaného cukru | 12% |
Protein 18g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 286 mg | 22% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 777 mg | 17% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Smoothies mohou být obtížné, když se snažíte jíst zdravě. Pokud si nejste opatrní, můžete do mixéru přidávat víc než jídlo, aniž byste si to uvědomili. Ještě horší je, že hladké mléčné výrobky z obchodů s velkým řetězcem jsou většinou vyrobeny z vysoce cukrových šťáv a základů, což z nich dělá spíš dezert než zdravou snídani. Udržujte je jednoduché a chutné s banánem Chai ovesné vločky smoothie.
Tato lahodná lahůdka obsahuje jen několik jednoduchých ingrediencí, ale stále je výborná. Banán a ovesné vločky poskytují vlákninu a sypký materiál, aby zůstaly v moci, zatímco řecký jogurt jí dodává krémovou bílkovinnou podporu, bez proteinového prášku. Přidejte několik koření na chuť, a máte snadný, zdravý smoothie bez seznamu prádla seznamu ingrediencí.
Složení
- 1 malý zralý banán
- 1/2 šálku vanilkového řeckého jogurtu
- 1/2 šálku mléka dle výběru
- 1/2 šálku kostek ledu
- 1/4 šálku ovesu
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- 1/4 lžičky mleté skořice
- Stříhněte hřebíček
- Střílet muštu
- Zmáčkněte kardamon
Příprava
- Umístěte všechny ingredience do vysoce výkonného mixéru. Blend do hladké.
- Nalijte hladkou látku do sklenice a vychutnejte si ji.
Varianty a náhrady složek
Pro nižší obsah cukru použijte čistý řecký jogurt bez tuku.
Použijte buď válcovaný oves nebo oves. Ocelový řezaný oves se nebude dobře mísit.
Pokud používáte zmrazený banán, vynechejte kostky ledu.
Tipy pro vaření a podávání
Velmi výkonný mixér pracuje nejlépe pro dosažení co nejhladší konzistence.
Ozdobte skořicí nebo vaším oblíbeným kořením.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Může jíst ovesné vločky vám pomůže vytvořit více mléka?
Může oves, ovesné vločky nebo ovesná sláma pomáhat dělat více mateřského mléka? Zjistěte, jak můžete do vaší každodenní stravy přidávat oves, abyste zvýšili své mateřské mléko.
Dýňová ocel řezané ovesné vločky s vlašskými ořechy a čerešny
Buďte kreativní s ocelovými řezanými ovesy, dýní, kořením, javorovým sirupem, vlašskými ořechy a sušenými třešněmi, vynikajícím zdrojem vitaminu A a anthocyaninů.
Dýňové ovesné vločky Chocolate Chip Cookies
Dortík ovocné čokoládové čip cookies jsou lehké, zdravé a vlákniny plněné dezert uspokojit vaše sladké zuby.