Káva: špatný, dobrý a lepší
Obsah:
- Rychlé a pomalé metabolizéry
- Jeden pohár ... nebo dvacet?
- Jak to pít
- Jak může káva zvýšit zdraví
- Dole na pozemky
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Káva. Probuďte se k jeho bohaté vůni. Ohříváte ruce kolem páry. Vaše ústa začínají vodovat pro první výbuch intenzivní chuti. A o deset minut později jste ostrá, ostražitá a připravená čelit svému dni.
Není divu, že se stalo jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě.
Může být pro tebe něco dobrého?
Krátká odpověď je ano - s několika výhradami. Pokud rychle metabolizujete kávu, pijete ji v mírném množství a nenahládejte ji sladidly a krémem, káva je pravděpodobně lepší pro zdraví než pro zdraví.
Podívejme se blíže.
Rychlé a pomalé metabolizéry
Smutným faktem je, že někteří z nás tolerují účinnou složku kávy, kofein, lepší než ostatní.
Pomalí metabolizátoři kávy mají tendenci dostat nervy nebo se cítit drátěný po poháru nebo dva, a nemohou spát, pokud ji pijou.
Ale to není všechno. Zdá se, že káva také zvyšuje riziko potratu, vysokého krevního tlaku, PMS a dalších problémů.
Rychlejší metabolizátoři kávy mají po šálku pocit pohotovosti a napětí. Nejen to, ale nezdá se, že jsou ovlivněny zdravotními riziky, kterým čelí pomalí metabolizátoři. Ve skutečnosti by v této skupině mohla káva dokonce podporovat zdraví.
Asi polovina z nás patří do první skupiny a polovina do druhé.
Nevíte, do které skupiny patříte? K dispozici jsou testy, které vám pomohou zjistit.
Jeden pohár … nebo dvacet?
Dobrá zpráva: zda pomalu nebo velmi rychle metabolizujete kávu, jednou nebo dvěma šálky ráno je pravděpodobně bezpečná.
Pokud jste pomalý metabolizátor, pití tolik v té době nebude dělat žádnou škodu a dá vám nárust bdělosti, kterou budete chtít.
A pokud jste rychlý metabolizátor, pít tolik může udělat vaše zdraví nějaké pozitivní dobro.
Pro většinu z nás se zdá být rozumné množství pití kdekoli mezi 1 až 3 šálky denně (8 až 24 uncí). Ještě víc, a měli byste zvážit snížení.
Jak to pít
Pokud si vychutnáte kávu a pijete ji pravidelně, zvažte přepnutí na černé.
Dokonce i ti, kteří mohou těžit z kávy, by mohli tyto výhody ztratit z přetížení cukru a krému - nebo, ještě horší, umělých sladidel a krémů. Ty pouze přidávají zbytečné kalorie a chemikálie a mohou ovlivnit způsob, jakým trávite kávu.
Co se týče Frappucina? Příležitostné zacházení, možná. Ale nemyslete si, že vás bude zdravější.
A když jste na tom, ujistěte se, že káva není pouze co pijete. Zvláště pokud cvičíte v ohni, ujistěte se, že jste dostali dostatek vody. (Iced Americano, někdo?)
Jak může káva zvýšit zdraví
Káva může vést k:
- Lepší atletický a duševní výkon.
- Nižší výskyt některých typů rakoviny, neurodegenerativních onemocnění a cukrovky typu 2 u některých lidí.
- Nižší kardiovaskulární onemocnění a předčasná smrt u některých lidí.
Zejména antioxidanty v kávě mohou chránit před nemocemi spojenými s věkem.
Opět se přínosy zdají být vyšší u těch, kteří jsou rychle metabolizováni.
Dole na pozemky
Nezapomeňte, že většina výzkumu o kávě se zakládá sdružení, ne příčiny. Jinými slovy, vlastně nevíme, zda samotná káva způsobuje přínos pro zdraví nebo jestli je to něco jiného, co dělají pijáci kávy.
Ten nitkový křik? Dokud nebudeme víc víc, neváhejte a užívejte si ranní pohár. Jen udržujte vaši konzumaci umírněnou a pokud je to možné, vypijte ji černě.
Je polynenasycený tuk dobrý nebo špatný?
Polynenasycené tuky jsou tuky, které mají v chemické struktuře více než jednu dvojnou vazbu. Najdou se v olejích, oříšcích a rybách.
Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
Co je špatné s rovnými a dobrými známkami?
Zde je důvod, proč rovný Jak může být skutečně znamením, že vaše dítě se neučí, co potřebuje, aby se učil, aby byl úspěšný v životě.