Italské letní squashové lodě recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
[A3C] Rainy Drop (simpo : Dowódca drużyny) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 261 Tuk 15g Carbs 10g Protein 23g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 261 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 15g | 19% |
Nasycený tuk 6g | 30% |
Cholesterol 62 mg | 21% |
Sodík 333 mg | 14% |
Celkový obsah sacharidů 10g | 4% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 6g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 185 mg | 14% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 791 mg | 17% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tyto letní squashové lodě vám poskytnou veškerou chuť a spokojenost s vydatným italským jídlem bez těžkých sacharidů, které jsou často spojovány s touto kuchyní. Jemná chuť letního squashu je ideální pro pokrm; nepřekračuje vonné bylinky a dělá chutné jídlo s nízkým obsahem FODMAPu.
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 šálek nakrájené červené papriky
- 1 libra štíhlou hovězí maso
- 3 střední letní kousky (celkem 2 libry)
- 2 čajové lžičky italské koření
- 2 lžíce nakrájené čerstvé bazalky
- ¼ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře
- ¾ šálku drcených rajčat
- 1 šálek mletého sýra mozzarella
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F a namažte plech na pečení.
- Ve velké pánvi zahřejte olivový olej na středním ohni. Když je třpytivý a voňavý, přidejte nakrájenou papriku a soté po dobu 5 minut. Přidejte mleté hovězí maso, rozlomte maso špachtlí a pokračujte v vaření dalších 10 minut.
- Ořízněte konce kousky a nakrájejte na polovinu podélně. Použijte malou lžíci nebo balíčku melounu, vysušte semena a maso squashu, ponechte skořápky přibližně ½-palcové. Umístěte řezané boky nahoru na připravený plech a odložte je.
- Vypusťte tuk z masa. Balenku umístěte zpět na hořák a promíchejte italskou koření, bazalku, sůl, pepř a drcené rajčata. Nechte opojit na středním ohni po dobu 3 minut.
- Pomocí lžíce rovnoměrně rozdělte masovou směs do plášťů squashu. Pečte 15 minut na středním roštu trouby. Rovnoměrně rozdělte rozkrájený sýr na vrchol squashových lodí a vraťte se do trouby, dokud není squash vidlice nakloněn a sýr se roztaví 12 až 15 minut. Podáváme teplé.
Varianty a náhrady složek
Polovina čajové lžičky sušené bazalky může být použita místo čerstvé bazalky.
Tipy pro vaření a podávání
Je-li to možné, zvolte squashes s širokými tvary, které jsou s tímto receptorem jednodušší než dlouhé úzké.
Bohužel výrobci nevyrábějí malé plechovky drcených rajčat nebo rajčatového pyré a rajčatová omáčka obvykle obsahuje cibuli a česnek. Zmrazte zbylé rozdrcené rajčata poté, co změříte některé z větší plechovky a použijete v omáčce nebo polévku k budoucímu datu.
Nebo si můžete připravit malou plechovku nakrájených rajčat v mixéru pro použití v tomto receptu.
Italské koření obvykle neobsahuje cibuli nebo česnek, ale čtete seznam složek jen pro případ. Nebo nahradit 1/2 čajové lžičky každý suchý tymián, rozmarýn, oregano a bazalka.
Nepoužívejte horký tuk do dřezu, protože zanese odtok.
Namísto toho jej nalijte do jednorázového kontejneru a vložte do odpadkového koše po jeho vytvrzení.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Italské informace o výživě potravin: Výběr jídel a kalorií
Podívejte se na nejlepší zdravé italské jídlo v restauraci, zkontrolujte italské potraviny kalorií a výživy a používejte nízkokalorické italské recepty doma.
Kultivované kuřecí a letní squashové kastrolové recepty
Kuřecí, squashové a kukuřičné tortilly kastrol přinášejí dobrou výzdobu. Je to kříž mezi kuřetem Tex-Mex a jižní squashovou kastrolkou.
Vychutnejte si italské jídlo na dietě snižujícím hladinu cholesterolu
Přečtěte si o tom, jak si můžete pochutnat na italských pokrmech, ať už jídlo nebo jídlo, aniž byste výrazně zvýšili hladinu lipidů.