Je gluten, proč jste depresivní?
Obsah:
- Deprese častá u celiakie
- Sebevražedná frekvence je také vyšší u celiaků
- Deprese se zmenšuje, protože strava se stává přísnější
Is Gluten that bad for your health? | The Science (Září 2024)
Není neobvyklé, že lidé s celiakií nebo citlivostí na gluten hlásí depresi jako jeden z jejich příznaků.
Mnoho studií zdokumentovalo spojení mezi příznaky deprese a celiakie - dokonce i u lidí, kteří dlouhodobě sledovali bezlepkovou dietu. Někteří vědci spekulovali, že deprese u celiak může mít původ v chronickém zdravotním problému, stejně jako lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je artritida a diabetes, mají tendenci k depresi.
Nicméně existují určité důkazy, že deprese u lidí s celiakií je spojena se změnami v mozku - potenciálně změny, které jsou vyvolány, protože intestinální poškození brání absorpci určitých živin, které jsou důležité pro funkci mozku. A i když se zdá, že bezlepková strava pomáhá, nemusí vždy zcela zmírnit depresivní symptomy.
Mezitím je deprese také jedním z nejčastějších příznaků citlivosti na celulární glutén, což je nově zjištěný stav, který zahrnuje jinou reakci imunitního systému na požití lepku než celiakie. Nedávná studie prokázala vyšší úroveň deprese u lidí s citlivostí na lepek, kteří podstoupili problém s lepok, ale autoři nemohli vysvětlit, proč k tomu došlo.
Deprese častá u celiakie
Studie spojily celiakii s několika duševními chorobami, včetně poruchy pozornosti, hyperaktivity, úzkosti, schizofrenie a samozřejmě deprese.
Není jasné, proč existují tyto vazby, ačkoli někteří výzkumníci spekulují, že podvýživa vyplývající z malabsorpce živin hraje důležitou roli.
Například vitamíny kyselina listová a B-6 hrají roli ve zdraví nálady a neurotransmiteru a mnoho nově diagnostikovaných celiaků má tyto živiny nedostatečné. Ve skutečnosti alespoň jedna studie ukázala, že doplnění vitamínu B-6 může zlepšit příznaky nálady u lidí s celiakií.
Nicméně, jiní vědci - konkrétně, Dr. Rodney Ford, autor knihy Glutenový syndrom - předpokládali, že gluten má přímý depresivní vliv na chemii mozku, nezávisle na malabsorpci způsobené poškozením střev. Dr. Ford věří, že glutén je zodpovědný za depresi jak u lidí s celiakií, tak i u lidí s citlivostí na celu. Ve skutečnosti by jeho hypotéza o přímém účinku vysvětlovala, proč tolik lidí - citlivých na celiakii a na lepek - zažívá krátké, předvídatelné záchvaty deprese, kdykoli jsou lepené, a to i v případě, že nezabrání dostatečnému lepku, aby způsobily trvalé střevní poškození.
Bez ohledu na důvod je výzkum jasný, že diagnostikovaní celiaci - dospělí i děti - vykazují vysokou úroveň deprese. Ve skutečnosti jedna nedávná studie zahrnující ženy s celiakií zjistila, že 37% pacientů trpí klinickou depresí a jiný, který zahrnuje děti celiakie, zjistil, že deprese se pohybují od více než 8% u chlapců až po téměř 14% u dívek.
Sebevražedná frekvence je také vyšší u celiaků
Jedna obzvláště znepokojující studie zveřejněná v roce 2011 naznačuje, že míra sebevraždy u celiaků je vyšší než míra úmrtnosti v celkové populaci.
Výzkumní pracovníci ve Švédsku se podívali na více než 29 000 lidí, kteří byli v letech 1969 až 2007 diagnostikováni celoplošně diagnostikovanou biopsií, a zjistili, že 54 z nich spáchalo sebevraždu, což naznačuje míru sebevraždy, která je mírně vyšší než u obecné populace. Jedinci s poškozením střev, které nebyly dost špatné pro získání diagnózy celiakie, měly také mírně vyšší míru sebevraždy, ačkoli lidé s latentní celiakií neměli.
Vědci neuvedli, proč si mysleli, že sebevražedné riziko u celiaků je vyšší, ale řekli, že problém si zaslouží pozornost lékařů, kteří léčili pacienty s celiakií.
Deprese se zmenšuje, protože strava se stává přísnější
Přísná bezlepková strava bez absolutního podvádění může představovat klíč k udržení vaší nálady zvýšené, pokud se dostanete deprese z expozice lepku.
Studie zveřejněná na konci roku 2011 od vědců z Penn State zjistila, že ženy, které se s dietou držely přísněji, měly méně depresivních příznaků, přestože všechny studované ženy celiakie trpěly vyššími stupni deprese než celková populace.
Toto zjištění následuje toho, co jsem zažil sám sebe a slyšel jsem nevědomky od mnoha lidí s celiakií a citlivostí na lepek: Často se cítíme, jako kdyby byl mrak z naší nálady zrušen, jakmile trvale odstraníme glutén a mnozí z nás zažívají rekurentní záchvaty depresivní příznaky, když náhodně pohltíme gluten.
Ve skutečnosti jsem slyšel od několika lidí, že se cítí neuvěřitelně depresivní, plačící a dokonce i sebevražední, pokud jsou špatně slepené, jen proto, aby se tyto pocity rozplynuly rychle - často během několika hodin - protože se zdá, že se obvazy opotřebovávají.
Penn State vědci uvedli, že mají v úmyslu pokračovat ve studiu celiakie a deprese ve snaze zjistit, zda celiakie skutečně způsobuje depresi spolu s příznaky stresu a poruch příjmu potravy (které také našli u studovaných žen). Možná, že pomohou určit, proč je deprese takovým pronikavým problémem u lidí s celiakií.
Mezitím však, pokud trpíte depresí nebo sebevražednými myšlenkami, prosím, obraťte se na pomoc. Zde jsou některé zdroje, které můžete použít:
- Pokud máte sebevražedné myšlenky, volejte okamžitě 911 nebo volejte National Lifestyle Prevention Suicide na 800-273-8255. Můžete také navštívit národní Suicide Prevention Lifeline online.
- Pokud trpíte přetrvávající depresí navzdory bezlepkové dietě, poraďte se s lékařem o tom, že se obrátíte na odborníka na duševní zdraví. V některých případech může lék pomoci zmírnit depresi. Podívejte se na naše vynikající stránky o depresi, kde najdete další informace o možnostech.
- Pokud zaznamenáte vzorek depresivních pocitů po náhodném požití lepku, může vám pomoci získat více lepku z vaší stravy. Nepatrné množství lepku v "bezlepkových" zpracovaných potravinách je obyčejným viníkem; viz můj článek o tom, proč můžete jíst bez glutenu a stále dostávat příznaky lepku pro více informací.
Jste úzkostný, depresivní nebo obojí?
Další informace o úzkosti, depresi a vztahu mezi těmito dvěma způsoby, jak zjistit, jak se podnikání cítit lépe.
7 tipů, jak se vyhnout nepříjemnému domu, když jste depresivní
Deprese může ovlivnit všechny části našeho života. To zahrnuje motivaci dělat domácí práce. Prozkoumejte několik jednoduchých triků, jak udržet váš dům čistý.
Jak jsou návaly horka související s depresivními příznaky?
Vztah mezi menopauzou, depresivními příznaky a horkými záblesky je kontroverzní. V tomto článku zkoumáme některé novější výzkumy.