Jaký je nejlepší čas na jógu?
Obsah:
The Road to 100,000 Original Prusa 3D printers (Září 2024)
V nejjednodušších termínech je nejlepším časem, jak udělat jógu, čas, který vám nejlépe vyhovuje. Vzhledem k tomu, že klíčem k přístupu ke všem přínosům jógy je řada výhod, které jsou v průběhu času konzistentní (a doufejme, že budou dlouhé do budoucna), musíte najít rutinu, která vyhovuje vašemu životnímu stylu a pracuje s vaším rozvrhem. To se může časem měnit, jak se změní váš život. Například jste mohli jít večer ve třídě jógy hned po práci po celé roky. Ale pak, když jste měli děti, mělo větší smysl chodit během dne, když jsou ve škole.
Nezáleží na tom, jestli děláte jógy v různých časech v různých dnech týdne, pokud najdete rutinu, která je udržitelná. Nechte jógu zapadat do vašeho plánu, místo abyste se pokoušeli pracovat s plánem kolem jógy.
Ranní tradice
Některé jógové tradice, jako je systém Ashtanga z Pattabhi Jois, obhajují předčasné jógy, pokud je to možné před sluncem. Mnoho Ashtanga domácích praktiků se drží této rutiny a to je nejčastěji, když jsou nabízeny třídy Mysore. (I když jsem slyšela, že v KPJAYI v Mysore může být tolik studentů, kteří začínají časy, protože někteří jsou posunutí zpátky do pozdního rána, což dokazuje, že dokonce i mistrovská rada musí být interpretována s flexibilitou.)
v Světlo na józe, B.K.S.Iynegar vám rád dělá jógu brzy ráno nebo pozdě večer a všimne si, že každá z nich je prospěšná, říká: "Praxe ráno dělá, že jedna pracuje lépe na svém povolání. Večer odstraňuje únavu denního namáhání a dělá jednu čerstvý a klidný. " Obě zní dobře. Bez ohledu na denní dobu je Iyengar velmi zvláštní, že střeva musí být vyprázdněna před pokusem o asanu.
Zatímco ranní praxe má mnoho věcí, které je doporučují, včetně kompatibility s děláním jógy na prázdném žaludku (a střevách) a ctnost, jak dostat svůj den na dobrý začátek, nemusí být praktické pro rušné, pracující lidi světa ("majitelé domácností" v tradiční jógy). Jen proto, že nechceš vstát před prasknutím, to neznamená, že bys měl odpisovat jógu.
Pravděpodobně jste si všimli, že jóga studiové nabízejí kurzy po celý den: 6:00 hod., Aby zachytily rané stoupačky, rychlá obědová hodina, 6:00 hod., Která vyhovuje davu po práci. Pro kopy se snažte si uvědomit, jak se v různých dnech času liší. Můžeš být tužší, ale ráno máš energii, zatímco jsi večerější, ale také unavený.
Jóga čas doma
Najděte si správný denní čas, zvláště pokud se snažíte vytvořit doma. Ráno nebo večer je pro pracující nejpraktičtější. Ranní rutina vám pomůže ulehčit do vašeho dne a začít na pravé noze. Večerní cvičení vám pomáhá vyklouznout. Ať je to cokoliv, musíte vědět, co je čas jógy; jinak je příliš snadné ji vytlačit ve prospěch věcí, které se zdají být naléhavější. Většina lidí je zvykem. Pokud chcete, aby se vaše plány držely, musíte se držet vašeho plánu.
Nebojte se příliš mnoho o myšlence někoho jiného na "nejlepší" čas pro jógu. Nikdo jiný není ve vašem těle nebo ve vašem životě. Najděte čas, který vám nejlépe vyhovuje.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nejlepší denní čas pro pěší a cvičení
Která je lepší denní čas pro pěší nebo cvičení? Zde je výzkum pro pro a nevýhody cvičení ráno, odpoledne nebo večer.
Jaký je dobrý konečný čas pro závod 10K?
Zjistěte, co se považuje za dobrý čas pro závod 10K a jak se cvičit. Doba dokončení se liší podle vaší zkušenosti, věku a přípravy.
Jaký je dobrý čas na dokončení maratónu?
Zajímá vás, co se považuje za "dobrý" čas pro maraton? Zjistěte, jak může váš maratonový čas porovnávat s ostatními a jak je předvídat.