Peppermint a jiné bylinné čaje pro příznaky IBS
Obsah:
To Nejlepší od ImTheMarteen v 5ti minutách (Září 2024)
Popíjení teplého šálku bylinného čaje je příjemnou uklidňující možností pro řešení nepohodlí IBS. Přestože výzkumná podpora účinků bylinných čajů na IBS je omezená, některé bylinky byly tradičně používány pro uklidňující příznaky zažívacího traktu. Nezapomeňte, že ačkoliv jsou bylinné čaje obecně považovány za bezpečné, měli byste vždy konzultovat svého lékaře před pravidelným užíváním jakéhokoli prostředku IBS.
Předbalené odrůdy následujících bylinných čajů pro IBS lze snadno najít.Ekonomičtější možností je koupit bylinku v hromadě a pak vařit svůj vlastní čaj podle potřeby.
Pro dosažení nejlepších výsledků chuti postupujte podle varných pokynů, které doprovázejí váš zakoupený čaj. Obecným pravidlem je umístit jednu čajovou lžičku vaší zvolené byliny do šálku vařící vody, vařit 10 minut, napnout bylinku a vychutnat si čaj. Pro ty z vás, tak nakloněné, je poměrně snadné vyroste si vlastní byliny.
Pepřený čaj
Peppermint čaj je již dlouho spojen s uklidňujícím účinkem na gastrointestinální trakt. Stejně jako jeho protějšek mátový olej, mátový čaj je myšlenka snížit střevní křeče, zmírnit bolesti břicha a zmírnit příznaky střevního plynu.
Většina obchodů s potravinami bude mít odrůdu peppermint v čajové sekci. Peppermint je také dobrá volba pro párování s jinými bylinnými čaji, pokud se vám nelíbí, jak chuť (heřmánek je poměrně nevýrazný, například).
Anýzový čaj
Anýzový čaj je již dlouho myšlenka, že poskytuje výhody uklidňující bolest žaludku a zmírnění příznaků plynů a nadýmání. Anýz, který má chuť podobnou sladkého dříví, se také považuje za antispazmodální, což pomáhá zmírnit bolesti IBS.
Anýzový čaj může působit jako projímadlo, což je dobrá volba pro každého, kdo má IBS (C-IBS), ale nemusí být vhodný pro kohokoli, kdo má IBS (IBS-D) převážně průjmy.
Fenykl čaj
Fenikelový čaj je vyroben ze semen fenyklu. S příchutí lékořice se zdá, že fenikel má protizápasové vlastnosti, které zlepšují bolest, zvyšují intestinální motilitu a mají mírné laxativní účinky, takže je to dobrá volba pro ty, kteří mají IBS-C.
Ačkoli je to oteplování a uklidnění, použijte fenykl čaj šetrně, pokud máte IBS-D. A pokud se budete řídit stravou s nízkým obsahem FODMAPu pro IBS, můžete se vyhnout feniklu, protože je to fruktán. Ale stejně jako u většiny potravin a IBS, jednotlivé příznaky a reakce se budou lišit. Pokud vám fenykl přináší úlevu, jděte na to.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj se vaří z květů heřmánek. Výzkum naznačil, že heřmánek má mnoho příznivých účinků. Má se za to, že snižuje zánět, břišní křeče a křeče a má další přínos pro snížení úzkosti (což je důvod, proč je někdy uváděn na trh jako bylinná pomoc při spánku).
Lidé, kteří trpí alergickými reakcemi na rostliny v rodině sedmikrásky, nebo kteří mají ragweed nebo podobné sezónní alergie, mohou mít podobné alergické reakce na heřmánek.
Jedná se o další čaj, který vás zajímá, jestli jste na nízké stravě FODMAP. Heřmánek není na seznamu "bezpečných" nízkých jídel FODMAP, ale jako fenikel přináší úlevu mnoha lidem se žaludečními problémy.
Čaje s nízkým obsahem FODMAPu
Následující čaje nemusí nutně pomoci vašim IBS příznakům, ale protože jsou nízké, FODMAPs pravděpodobně nezhoršují vaše příznaky:
- Černý čaj
- Chai čaj (slabě vařený)
- Pampeliška čaj (slabě vařený)
- Zelený čaj
- Pepřený čaj
- Bílý čaj
Mějte však na paměti, že kofein je již dlouho spojován se zhoršením příznaků IBS, a proto si pečlivě přečtěte štítky čajových boxů. Caffeinated čaje, jako je káva, by měly být používány s moderním způsobem, aby se zabránilo přerušení spánku a případné interakce s léky, které užíváte.
Různé typy čaje a přínosů pro zdraví každého
Zdravé přínosy čaje jsou široce diskutovány. Porovnejte různé druhy čaje, které poskytují různé chutě a různé zdravotní výhody.
Přínosy bílého čaje pro zdraví
Bílý čaj nabízí více antioxidantů než zelené nebo černé čaje. Objevte svůj potenciál zvyšující zdraví, od boje proti obezitě až po ochranu před rakovinou.
Bylinné a přírodní doplňky pro osteoartrózu
Bylinné doplňky jsou populární mezi pacienty s osteoartrózou, ale tady je to, co byste měli vědět o každém před nákupem a vyzkoušet je.