Jak se vyhnout spádu při jízdě
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Podle studie státní správy o bezpečnosti silničního provozu byla ospalá jízda v roce 2013 zodpovědná za 72 000 havárií, 44 000 zranění a 800 úmrtí. Další výzkum uvádí, že tyto údaje jsou skutečně podceňovány a naznačuje, že se každoročně vyskytují až 6 000 smrtelných nehod způsobených ospalou jízdou.
Nedostatek spánku může vážně vliv na reakční dobu, úsudek a schopnost koncentrace, což může být obzvláště nebezpečné, pokud řídíte. Ať už se chystáte vydat na dlouhou cestu, nebo ne, musíte si přečíst tyto tipy, jak se vyhnout ospalé jízdě.
Jak se vyhnout spádu při jízdě
Pokud jste jako mnoho dalších lidí, vaše první zastávka, jakmile jste zahájili auto, je pro kávu. Ačkoli vás kofein, energetické nápoje a další triky mohou oživit dočasně, nejsou spolehlivé a nepracují delší dobu.
Nejlepším řešením pro únavu řidiče je, abyste nebyli na prvním místě. Zde je několik tipů, abyste se ujistili, že jste během dlouhé jízdy upozornění:
- Žádný dluh spánku. Při přípravě na dlouhou jízdu se ujistěte, že jste měli několik nocí v délce 7 až 9 hodin spánku za sebou. Budete se cítit osvěženi a připraveni jít.
- Udělejte přestávky. Můžete se cítit pokoušeli, abyste se vyhnuli přestávkám, abyste získali svůj cíl co nejrychleji, ale přestávky vám umožní vystoupit z auta, pohybovat se a protáhnout. Plán na přestávky na jídlo a probuzení. Možná byste dokonce mohli stisknout v rychlém 20minutovém spánku.
- Příjezd do půlnoci. Čas mezi půlnocí a brzkým dopoledne je, když naše tělo nejvíc chce spát, což je nejnebezpečnější čas, aby se řídil. Pokud se nemůžete vyhnout jízdě v noci, zkuste alespoň rozdělit výlet na dvě nohy a strávit noc v hotelu.
- Střídejte se. Pokud cestujete s ostatními, měli byste úplně otočit čas za volantem. To vám poskytne čas na relaxaci a zachycení některých Zs.
- Znáte varovné signály. Pokud si nedokážete vzpomenout na poslední chvíle jízdy, zítra neustále zíváte nebo nemůžete držet oči soustředěné, ať už ruku na někoho jiného, nebo si přejete zdřímnout.
Co nedělat
Mnoho lidí si myslí, že otevření okna, rozbití hlasité hudby nebo telefonování pomáhá jim zůstat vzhůru a vyhnout se ospalosti. Přestože mohou mít pocit, že "pracují", jsou skutečně docela nebezpečné, protože vás odvádějí od řízení, což vám přivádí 100% pozornosti. Tyto "triky" vám také dávají falešný pocit bezpečí, takže máte pocit, že jste v pořádku, když jste měli opravdu zastavit.
Nespoléhejte se na triky, které vás přenese cestou po silnici. Buď sdílejte řidičské povinnosti s někým jiným, nebo pokud létáte sólo, stáhněte si a zkraťte se.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Národní institut zdraví; Národní institut srdeční, plicní a krve. Váš průvodce zdravého spánku. NIH publikace č. 06-5271.
-
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Ospalá jízda.
-
Národní správa bezpečnosti silničního provozu. Ospalá jízda.
8 tipů, jak snižovat váhu při jízdě na kole
Můžete si sami sebe cyklovat s těmito inteligentními způsoby stravování a cvičení, od toho, jak správně doplníte svaly k tomu, abyste absolvovali trénink na odpor.
Jak se vyhnout 5 největším chybám při cvičení
Měli byste se každý den snažit zhubnout? Co byste měli jíst po cvičení? Získejte odpovědi a zjistěte, jak se lépe přizpůsobit a rychleji zhubnout
7 Chyby, které je třeba se vyhnout při používání zdravotního pojištění
Tyto 7 běžných chyb zdravotního pojištění vás mohou stát penězi nebo vám zabrání dostat péči, kterou potřebujete. Děláte jeden? Zjistěte, co NEDOSTÁT.