Naučte se hrát Didgeridoo na léčbu spánkové apnoe
Obsah:
- Didgeri - Co?
- Jen držte dýchání
- Posilte svou větru
- Jaké jsou výsledky?
- Efektivní alternativa?
- Slovo od DipHealth
How to Land the Space Shuttle... from Space (Září 2024)
Spánková apnoe je běžná porucha, která způsobuje pauzy během dýchání, zatímco postižený člověk spí. To je často způsobeno zhroucením horních cest dýchacích a může vést k závažným zdravotním problémům. Nejčastěji se jedná o kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách nebo CPAP, ale to není vždy tolerováno. Shoda je ve skutečnosti hlavní překážkou léčby, kterou někdy nelze překonat. Jedna navržená alternativa k CPAP se naučí hrát domorodý nástroj nazvaný didgeridoo. Jak může kruhová dýchací technika potřebovat k tomu, aby pomohla léčit spánkovou apnoe?
Didgeri - Co?
Didgeridoo je vítr, který je obyčejný mezi původními obyvateli severní Austrálie. Jedná se o válcový dřevěný nástroj, který může mít délku od 3 do 10 stop. Hraje se více než 1500 let a je tradičně vyrobena z eukalyptu nebo bambusu s náustkem včelího vosku.
Naštěstí nemusíte vyrábět jeden z kusu dřeva. Více moderních verzí didgeridoo může být vyrobeno za nízkou cenu z PVC potrubí a potrubní pásky, a je možné si vyrobit vlastní.
Pro ty, kteří upřednostňují připravenou volbu, jsou také profesionálně vyrobené verze didgeridoos, které jsou prodávány na spánek, které stojí 197 dolarů.
Jen držte dýchání
Jak pracuje didgeridoo na zlepšení dýchání během spánku? Didgeridoo se hraje se speciální dýchací technikou nazývanou kruhové dýchání. To zahrnuje dýchání přes nos a vypuzování vzduchu z úst pomocí jazyka a tváří. Vibrační rty vytvoří souvislý drone, které dokáže zkušený hráč udržet tak dlouho, jak je požadováno, s nepřetržitým doplňováním přívodu vzduchu. Předpokládá se, že tato technika může zvýšit svalovou sílu v tkáních podél dýchacích cest. To může být podobné účinkům zaznamenaným při léčbě myofunkcí.
Posilte svou větru
Existuje nějaký výzkum podporující tento potenciální vztah. Ve švýcarské studii publikované v British Medical Journal v roce 2006 bylo zjištěno, že didgeridoo hraje účinnou alternativní léčbu středně obtížné spánkové apnoe. Bylo předpokládáno, že kruhová dýchací technika může zlepšit svalový tonus horních dýchacích cest a snížit stlačitelnost, která je častá při spánkové apnoe. (To by pomohlo zlepšit obstrukční spánkovou apnoe, ale nemělo by mít žádný účinek na centrální spánkovou apnoe.) Do studie bylo zařazeno 25 jedinců, které dostávalo lekce, a denně se cvičil denně doma po dobu 4 měsíců.
Jaké jsou výsledky?
Přihlášené studijní obory praktikovaly přibližně 25 minut denně, 6 dní v týdnu. Ve srovnání s kontrolní skupinou se denní ospalost a index apnea-hypopnea (nebo počet zhroucení dýchacích cest za hodinu) výrazně zlepšily z 21 na 11,6. To snížilo závažnost od střední až mírné úrovně. Ospalost byla měřena stupnicí ospalosti Epworth a zlepšila se z 11,8 na 7,4. Jejich partneři také hlásili menší poruchy spánku. Na kvalitu spánku však neměl měřitelný vliv.
Efektivní alternativa?
Proto tato studie ukazuje, že pravidelné hry didgeridoo jsou efektivní adjuvantní léčbou u lidí s mírnou obstrukční spánkovou apnoe, čímž se zlepšují některá opatření této nemoci. Zdá se, že přetrvává nějaká zbytková mírná spánková apnoe. Pro méně než 10 dolarů materiálu a trochu praxe, jak se naučit technika kruhového dýchání, může to být možná alternativa pro ty, kteří nemohou tolerovat své CPAP stroje.
Další výzkum, který by zahrnoval větší skupinu subjektů, může být užitečný. To by mohlo pomoci zjistit, kdo je s větší pravděpodobností reagovat na léčbu.
Slovo od DipHealth
Existuje mnoho účinných způsobů léčby spánkové apnoe. Někdy může být užitečné navštívit terapii, která možná dříve selhala. Kromě programu CPAP mohou být další možnosti, které je třeba vzít v úvahu, ústní přístroj od zubního lékaře nebo dokonce operace. Úbytek hmotnosti a poziční terapie mohou také hrát určitou roli. Pokud se snažíte dobře spát s nespracovaným spánkovým apnoe, poraďte se s lékařem, který vám může poskytnout poradenství, který potřebujete k úspěchu.
Hypoglossální nervový stimulátor pro léčbu spánkové apnoe
Jak chirurgická léčba hypoglosálního nervového stimulátoru léčí obstrukční spánkovou apnoe? Zjistěte, jak funguje zařízení implantovaného kardiostimulátoru jazyka.
Stabilizátor jazyka na léčbu chrápání a spánkové apnoe
Jak může být zařízení pro stabilizaci jazyka použito k léčbě chrápání a spánkové apnoe? Zjistěte, jak mohou houfy posunout jazyk dopředu a léčit dýchání.
Rychlá čeľustná expanze pro léčbu spánkové apnoe
Co je to rychlá maxilární expanze při ortodontické léčbě obstrukční spánkové apnoe u dětí? Informace o rizicích a dalších způsobech léčby.