Endorphins a Runner's High
Obsah:
What Causes Runner's High? (Září 2024)
Často označované jako přirozené bolesti, endorfiny jsou biochemické látky, které vaše tělo dělá, které mají některé stejné vlastnosti jako látky vyrobené z opiátů. Vydáno do vašeho těla jako odpověď na různé situace, jako je bolest nebo stres, endorfiny pomáhají snížit bolest a mohou vyvolat pocity euforie, klidu, relaxace a pohody.
Jak fungují endorfiny
Endorfiny jsou klasifikovány jako "endogenní opioidní polypeptidy" a existuje více než 20 různých druhů. Jsou to proteiny, které produkuje hypofýza a hypotalamus během namáhavého cvičení, stejně jako reakce na bolest, vzrušení a další stresové stimuly. Akupunktura může také stimulovat vaše tělo k produkci endorfinů.
Pokud jsou produkovány v reakci na bolest, endorfiny jsou distribuovány v celém vašem nervovém systému, kde interagují s vašimi opiátovými receptory, aby se snížilo vaše vnímání bolesti. Tyto neurotransmitery nejenže snižují bolest, ale také se cítí dobře, posilují náš imunitní systém, pomáhají s pamětí, vyrovnávají naše chutě, přispívají k uvolňování pohlavních hormonů a pomáhají regulovat teplotu těla. Takže když se smáčíme, stresem, sexuální aktivitou, cvičením nebo bolestem můžete vsadit, že endorfiny jsou propuštěny do našich krvinek.
Dějiny
Endorfiny byly poprvé objeveny v roce 1974 dvěma samostatnými skupinami nezávislých badatelů, z nichž oba využili a studovali mozky zvířat. Vědci John Hughes a Hans W. Kosterlitz, oba z University of Aberdeen ve Skotsku, poprvé identifikovali a izolovali endorfiny z mozku prasete. Současně Rabi Simantov a Šalamoun Snyder, oba ze Spojených států, identifikovali endorfiny v mozku lýtka. Bylo též objeveno, že tyto endorfiny v lidském těle, stejně jako tělo mnoha zvířat, jsou schopné produkovat morfinu podobné účinky.
Painkilling Effect
Výsledky tohoto rozmanitého výzkumu umožnily neurovědům zjistit, že lidský mozek obsahuje endorfiny, které omezují bolest, kterou uvolňuje hypofýza, když je vaše tělo pod tlakem nebo bolesti. Tyto endorfiny interagují s receptory, aby se snížilo celkové vnímání bolesti tím, že se do těla uvolní více dopaminu. Účinky tohoto procesu jsou podobné použití drogy, jako je morfin.
Pokud se tedy do těla zavede umělá analgetika, jako je morfin, má vliv na přirozeně se vyskytující endorfiny. Protože je zaveden takový lék proti bolesti, zabírá více receptorů bolesti vašeho mozku. Vaše tělo to pocítá a na oplátku se vytvářejí méně přirozeně se vyskytující reduktory bolesti, vyrovnávací technika, kterou vaše tělo vytváří. Nicméně, když je umělý zdroj odstraněn, mnoho receptorů bolesti se stává prázdným. To způsobuje chuť endorfinů, často ve formě omamných látek, a tak může začít závislost.
Runner's High
Pro některé jednotlivce, běžící na dlouhé vzdálenosti může způsobit pocit euforie, který je srovnatelný s vysokou, kterou můžete získat z drog. Ohlášené pocity tohoto vysokého běhu zahrnují pocity extrémního míru, pocit plovoucího, blaženosti, euforie a zvýšené tolerance bolesti. Někteří lidé také nazývají dobré pocity, které mají po dlouhém tréninku vysoký běh.
Tento vysoký běžec byl připsán ke zvýšené hladině endorfinů v mozku. Ačkoli jsou endorfiny trvale uvolňovány do vašeho těla při běhu a určitě ve vašem krevním řečišti, výzkum ukázal, že mohou být příliš velké, aby se mohli dostat z krve do mozku, takže nemusí být vlastně chemikálie, která je zodpovědná za vytvoření alergie vysoký.
Podle studie z roku 2015 o myších, co může být za těmito pocity místo toho, je neurotransmiter nazvaný anandamid, endokanabinoid, který spolu s endorfiny je propuštěn do krve, když běžíte. Vzhledem k tomu, že obě chemikálie jsou také uvolňovány u myší, když běží, studie byla provedena s myší, která běžel na kole, s použitím léků blokovat účinky každé chemické látky. Když byly endorfiny zablokovány, nedošlo k žádné změně příznaků alergie, jako je klid, tolerance bolesti a útlum. Nicméně, když zablokovali anandamid, všechny běžné znaky běžeců zmizely. Vědci tak zjistili, že kanabinoidní receptory a zejména uvolňování anandamidu mohou být klíčem k pocitům za vysokým.
Zdá se, že to může být chvíli dříve, než vědci zjistí, které chemikálie jsou zodpovědné za vysokou úroveň běžců, ale výzkum stále častěji ukazuje na endokanabinoidy spíše než na endorfiny.
Dlouhodobé přínosy
Díky chemickým látkám v mozku, jestliže jste běžným běžec na dálku, vaše úroveň úzkosti je pravděpodobně mnohem nižší než průměrná osoba a můžete mít také menší citlivost na bolest.Neurotransmitery dopaminu, serotoninu a norepinefrinu jsou také posilovány při cvičení, což může představovat dobrý pocit, který mnozí z nás dostanou, když skončíme tréninkem.
Pokud právě začínáte chodit, můžete také vyvíjet tuto úroveň klidu, uvolnění, tolerance bolesti a pocit pohody tím, že trvale pracujete v mírné až intenzivní úrovni cvičení. Ve skutečnosti je to často odměna těch dobrých pocitů, které dostáváme po dlouhé době, které se zdají být silně ovlivněny endokanabinoidy jako anandamidem, které nás inspirují k tomu, aby se to opakovaně a navzdory nebezpečí zranění a času a energie trvá.
Je Runner's High Real nebo jen mýtus?
Mnoho běžců mluví o pocitů euforie a "vysokém", které zažívají při dálkových běžích, ale dosud to bylo více mýtu než vědy. Zde je náš komplexní pohled na tento jev.
Nathan Zephyr Fire Runner's Flashlight Recenze
Baterka Nathan Zephyr Fire je vyrobena s dokonalým úhlem, aby osvětlila vaši cestu a ruční popruh pro bezproblémové použití. Nabíjí se přes USB.
Endorphins a Runner's High
Endorfiny jsou přirozeným prostředkem proti bolesti vašeho těla. Chovají se jako opiáty, které snižují bolest a vyvolávají pocit euforie, klid a pohodu.