Dreamy Turecko a Veggie anglický Muffin recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 419 Tuk 22g Carbs 37g Protein 25g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 419 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 22g | 28% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 48 mg | 16% |
Sodík 411 mg | 18% |
Celkový obsah sacharidů 37g | 13% |
Dietní vláknina 14g | 50% |
Celkový cukr 6g | |
Zahrnuje 4 g přidaného cukru | 8% |
Protein 25g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 188 mg | 14% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 1016 mg | 22% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Doba oběda je kompletní s tímto sammie elektrárny nahromaděnou vysoko na anglický muffin z celozrnných porcí s hubenou prsíčku z bílé maso pro bílý skus. Kombinujte to s nádechem krémového avokáda pro zdravé mozkové tuky a draslík pro kontrolu krevního tlaku, stejně jako čerstvou limetkovou šťávou pro extra citrusovou chuť a antioxidační účinnost s vitaminem C.
Obložte několik plátků ředkvičky, čistou chuť, křupavou a nízkokalorickou kořenovou zeleninu, která přispívá ke spotřebě pouze jedné kalorie pro středně velké. Je to neochvějný! Umístěte listy Romaine na špičku, abyste získali více náznaku krému, vlákniny a vitaminu K, kyseliny listové a vápníku.
Složení
- 1 celozrnný anglický muffin, poloviční a opečený
- ¼ malého zralého avokáda
- Čerstvě vymačkaná šťáva z poloviny malého vápna
- Sůl a pepř na dochucení
- 1 prostřední ředkvička, tenké plátky
- 3 unce pečené krůtí prsíčky, nakrájené na plátky
- ½ římský salátový list
Příprava
- V horké troubě nebo horké troubě vložte do svého anglického muffinu. Toast 30 až 60 vteřin, v závislosti na tom, jak si to vaříte. Odstraňte a položte desku.
- Rozemleteme polovinu muffinu s avokádem, stříkajte s limetkovou šťávou a posypeme špetkou soli a pepře. Nahoru s plátky ředkvičky.
- Kuřecí maso a salát na vrcholu. Umístěte druhou polovinu muffinu nahoře a dokončete sendvič.
Varianty a náhrady složek
Chcete-li do tohoto sendviče přidat nějaké koření a teplo, nahoře avokádo s horkou Giardinierou nebo pár plátků jalapeno pepře.
Přidejte nějakou další protizánětlivou dobrotu s posypem nebo dvěma uzeným paprikou nebo mletým kurkuma.
Namísto ředkve můžete přidat křup s několika plátky perské, mini okurky nebo jablka Honeycrisp. Namísto anglického muffinu můžete použít tenký tenký nebo sendvičový kotouč.
Chcete udělat tuto vegetariánskou? Použijte jeden nebo dva tenké plátky točeného tofu nebo čerstvého loxu nebo roztřepete plátek Provolone nebo švýcarského sýra.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte okamžitě vedlejší šalát nebo hrst kořenových zeleninových žetonů nebo rozřezaných ovoce nebo zeleniny, nebo zabalte do plastů a nechte je vařit do 1 až 2 dnů.
Vzhledem k tomu, že je zapotřebí velmi málo přípravy a není třeba vařit - jen opékání - můžete je jednoduše sestavit před piknikem nebo výletem a dát do malého chladiče, aby se dopravovalo. Podněcujte svou rodinu k tomu, aby si vytvořila zdravý anglický muffinový sendvič, který přitahuje své tvůrčí šťávy a zapálí nové neurální cesty, což vede k dlouhodobému zdraví mozku.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Bezlepkové anglické muffinové značky
Chtěli jste anglické muffiny bez lepku? Budete rádi, že znáte více výrobců. Zde je místo, kde je najdete.
Nápady s nízkým obsahem karbidu receptury pro kuře a Turecko
Prozkoumejte různé způsoby, jak přeměnit kuřecí nebo krůtí maso na lahodné nízkokalorické jídlo. Tyto lahodné recepty se snadno připravují na každou večeři.
Mléčné kuře nebo Turecko a la král recept
Můžete si vychutnat bezmála verzi velkého komfortního kuřecího kuřecího králíka s použitím sójového nebo mandlového mléka. Zjistěte, jak s tímto receptorem.