Bude Grapefruit Dieta vám pomůže ztrácet váhu?
Obsah:
- Nároky spojující grapefruity se ztrátou hmotnosti
- Co vlastně znamená tento výzkum?
- Ale Grapefruity Mohl Podporujte ztrátu a údržbu
- Jídlo a snackové nápady
20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Září 2024)
Pamatujte na "grapefruitovou dietu"? Dobře, grapefruity jsou opět horké hubnutí. Ale oni jsou opravdu všichni, že jsou rozbití být?
Nároky spojující grapefruity se ztrátou hmotnosti
Studie ukázaly, že sloučenina nazývaná naringinem v grapefruitu by mohla snížit hladinu cukru v krvi a vést ke ztrátě hmotnosti. V jedné studii obézní lidé, kteří jedli půl grapefruitu před jídlem po dobu 12 týdnů, ztratili významně větší váhu než kontrolní skupina bez stravy s grapefruity.
Dalším obvyklým tvrzením o grapefruitu je, že je to "negativní kalorie", což znamená, že spálíte více kalorií žvýkání a strávení plodů, než konzumujete. A když spálíme více kalorií než spotřebujeme, ztrácíme váhu.
Někteří výzkumníci dokonce tvrdí, že prostě vůně vonícího oleje, který pochází z grapefruitu, může pomoci omezit chuť.
Co vlastně znamená tento výzkum?
Zdá se, že existuje určitá pravda pro tvrzení, že konzumace velkého růžového ovoce před jídlem může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a pomáhat vypálit několik kilo. Ale určitě to není zázračné jídlo. Jíst žádný ovoce před jídlem by mohlo pomoci s hubnutí, protože to trvá okraje z vašeho hladu a může omezit množství kalorií, které konzumujete.
Buďte opatrní ohledně tvrzení "negativní kalorie". Ano, grapefruit obsahuje poměrně malý počet kalorií, ale není to jako celer, v němž byste museli projít čtyřmi 12-palcovými stonky, než začnete užívat 40 kalorií. Jen polovina středního grapefruitu má asi 40 kalorií. Takže pokud neděláte skákací zvedáky, když se kůžíte, jíte a strávíte, je nepravděpodobné, že spalujete víc, než jste konzumovali.
Pokud jde o čichání grapefruitu, nedal bych do něj příliš mnoho. Je založen na jedné studii provedené na myších. A představuji si, že myši nemají velké chutě.
Ale Grapefruity Mohl Podporujte ztrátu a údržbu
80-kalorický grapefruit má téměř tři gramy přirozeně se vyskytující vlákniny, půjčuje si nízkokalorickou a plnící přitažlivost. Nízkokalorické občerstvení těží ze zřejmých důvodů a výplň z ní zanechává méně pravděpodobné, že budete jíst dál.
Je hodně nemožné jít přes palubu s grapefruitem. Mezi toustovou chutí a časem a úsilím, které je potřebujete k odlupování, nemůžete bezmyšlenkovitě hromadit cestu několika stovkami kalorií v hodnotě jiných občerstvení. Nyní banány … to je další příběh.
Grapefruit je tak jedinečný a aromatický ovoce. Je to fantastický způsob, jak přinést tuny chuti na jiné zdravé jídlo. A když zdravé jídlo má chuť skvělé, je méně pravděpodobné, že se obrátit na věci špatné pro vás.
Jídlo a snackové nápady
- V ovocném salátu. Grapefruit je skvělý doplněk k ovocnému salátu, protože jeho chutná vůně vyvažuje chuť sladších plodů. Zkuste to s nakrájenými jablky Fuji, borůvky a broskve.
- V salátech. Nakrájejte několik klínů na nakrájený salát s kuřecím masem a vymačkejte nějaký grapefruitový džus přes salát na lahodné lehké dresy. Taky si tam trochu odložte avokádo. Je to skvělé kombo!
- Jako citronový swap. Grapefruitové klíny lze použít stejně jako citronové klíny. Podáváme kuře nebo ryby s několika klíny, přidáme je do vody (stále nebo šumivé), nebo dáme ledovému čaji spritz.
- V koktejlech. Smíchejte výstřik vodky s bez kalorií s citrónovou limonádou a velkorysým stlačením grapefruitu. Báječný! Můžete dokonce zmlátit grapefruity s mátou a steviem, abyste si na mojito otočili novinky - stačí přidat rum a sódu klubu.
- Sólo.To je můj nejoblíbenější způsob, jak jíst grapefruit! Nakrájejte ho na polovinu, posypte ho trochou stevie (nebo vašeho bezkalorického sladidla dle výběru) a vykopněte.
Nezapomeňte: Studie ukázaly, že konzumace grapefruitu s některými léky může mít nepříznivé zdravotní účinky. Pokud máte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem před přidáním grapefruitu do vaší stravy.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?10 tipů, které pomáhají pacientům s štítnou žlázou ztrácet váhu
Ztráta hmotnosti s hypotyreózou může být výzva. Tyto 10 překvapivých tipů vám pomohou změnit ztracenou bitvu na úspěch.
Can Chia Seeds vám pomůže ztrácet váhu?
Dnes je chia rostlina oblíbená pro své výživné semena. Mohli byste však semena chia pomoct udržet libra?
Mohu stále ztrácet váhu s krátkými cvičeními?
Studie ukazují, že krátké záchvaty cvičení mohou být stejně účinné jako nepřetržité cvičení. Naučte se, jak naplánovat fitness do vašeho rušného života.