Inverzní tabulka pro bolesti zad: funguje to?
Obsah:
- Co je to obrácenému stolu?
- Existují rizika související s tabulkami s obrácením?
- Inverzní tabulky a bolesti dolní části zad
- Co pomáhá s nízkou bolestí zad?
- Slovo od DipHealth
YNW Melly - Mama Cry [Official Video] (Září 2024)
Mnoho lidí s bolesti zad nebo ischias těží z kvalifikovaných služeb fyzikálního terapeuta, aby jim pomohl obnovit. Váš PT může pomoci vybrat nejlepší léčebné postupy pro váš stav. Pokud máte bolesti v zádech, můžete se zajímat, jestli vám může pomoct inverzní tabulka. Takže, dělají inverzní tabulky pomáhají bolesti v zádech?
Bolest dolní části zad (LBP) je jedním z nejčastějších důvodů pro návštěvu vašeho lékaře, druhá pouze na běžnou zimu. To může být způsobeno mnoha důvody, včetně špatného sedění, těžkého zvedání nebo častého ohýbání.
Pokud jste měli LBP, možná jste si uvědomili, že mnoho lidí má zkušenosti s bolesti zad stejně jako vy. To také znamená, že mnoho lidí se pokusilo mnoho způsobů léčby a způsobů, které pomohou snížit jejich LBP a zlepšit jejich funkci. Léčba bolesti zad může zahrnovat:
- Cvičení
- Společné manipulace
- Suché jehlení
- Teplo nebo led
- Ultrazvuk
- TENS
- Trakce
Tento seznam není vyčerpávající. Existuje řada dostupných léčení bolesti zad a výzva je nalezení toho nejlepšího pro váš konkrétní stav.
Inverzní stůl je polstrovaný stolek, který je spojen s kovovým rámem se závěsy. Chcete-li použít inverzní tabulku, přetáhneme se na stůl a pomalu necháme stůl převrátit, čímž obrábíme tělo. Inverzní tabulky se obvykle pohybují v ceně od 100 do 400 USD.
Co je to obrácenému stolu?
Teorie, kterou používáte v obrácené tabulce, spočívá v tom, že tím, že otočíte své tělo, můžete na dolní části zad uvolnit kosti, klouby a disky. To je myšlenka vytvořit tahovou sílu skrze páteř, a to bylo teoretizované, že trakce může snížit bolest dolní části zad. Dalším názvem pro inverzní tabulky nebo inverzní terapii je gravitační trakce.
Oddělením disků a kloubních prostorů v páteři je teoretizováno, že můžete vyvíjet tlak na nervy míchy a uvolnit svaly.
Existují rizika související s tabulkami s obrácením?
Mezi nejčastější rizika související s inverzními tabulkami patří nebezpečné zvýšení krevního tlaku, nárůst tlaku v očích (glaukom) nebo zvýšení srdeční frekvence. Proto se doporučuje, pokud máte glaukom, vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární onemocnění, abyste se před zahájením inverzní léčby poradili se svým lékařem. Klesající inversní stůl, když se dostáváte nebo vypínáte, je dalším malým rizikem, takže pokud se pokusíte obrátit, buďte opatrní.
Inverzní tabulky a bolesti dolní části zad
Většina studií naznačuje, že inverzní terapie způsobuje tahovou sílu přes bederní páteř. Jedna studie zjistila, že při inverzní terapii je vzdálenost mezi bederními obratmi 3 mm. Tak vzniká otázka: Pomáhá lumbální trakci pomalou bolest zad?
Několik studií o účinnosti trakce pro LBP bylo špatné kvality. Tyto studie, které byly vysoké kvality, nebyly schopny prokázat, že lumbální trakce pomáhá LBP. Závěr: Zatímco lumbální trakce se nezdála škodlivá pro jedince s LBP, nezdálo se, že to moc pomohlo.
V jiném výzkumu zjištění naznačily, že trakce pro akutní, subakutní a chronické LBP byly zařazeny do kategorie "C" (nebyly prokázány žádné přínosy).
Jedna malá studie zkoumala účinek inverzní reakce na potřebu chirurgického zákroku u lidí s hernií na disku na jedné úrovni. Výzkumníci zjistili, že 77% pacientů bylo schopno se vyhnout chirurgickému zákroku pomocí inverze, ve srovnání s 22% pacientů, kteří nepoužívali inverzní metody. Pokud čelíte chirurgickému zákroku na ischias, může být inverze nejdůležitějším pokusem vyhnout se noži.
Pokud studie ukazují, že trakce inverzní pravděpodobně nepomůže, měli byste o tom úplně zapomenout? Ne nutně. Jednoduché porozumění očekávaným přínosům a rizikům spojeným s inverzí nebo jakýmkoli jiným způsobem léčby bolesti zad vám může pomoci při informovaném rozhodování o vaší péči.
Co pomáhá s nízkou bolestí zad?
Nejlepší léčba nespecifické akutní bolesti dolní části zad je zůstat co možná nejúčinnější. U subakutních a chronických bolestí dolní části zad, důkazy ukazují, že cvičení dostalo stupeň "A" (prokázané prospěch). To znamená, že když dojde k bolesti zad, je nejlepší zůstat aktivní a zapojit se do správných cvičení pro váš stav. Váš fyzikový terapeut vám může ukázat ty nejlepší cvičení.
Slovo od DipHealth
Pokud trpíte bolestem v dolní části zad nebo bolestivostí nohou, která přichází zezadu (ischias), nejlepší léčba, abyste se zapojili, je pokračovat v běžných rutinách a možná přidat cvičení. Použití mechanické trakce má zřejmě malý nebo žádný přínos pro bolest zad.
Porovnáním rizik spojených s inverzními tabulkami (glaukom, změnami krevního tlaku, změnami srdeční frekvence) s očekávanými přínosy při použití inverze na bolesti dolní části zad by se zdálo, že váš čas (a peníze) by lépe vynaložili cvičení,.
Návštěva vašeho fyzikálního terapeuta je rozumným plánem péče o vaše spodní část zad. On nebo ona může předepsat cvičení pro bolesti zad a pomůže vám změnit své postavení, které pomohou vašemu stavu. Váš fyzikový terapeut vás také může naučit, proč vám bolet záda a pomůže vám poskytnout strategie, abyste předešli budoucím problémům s nízkými zády.
6 základních roztahů pro snížení bolesti zad
Získejte cvičební program pro bolesti zad, který pomůže snížit bolesti zad, zlepšit mobilitu a zabránit zranění zad.
Tipy pro snížení bolesti zad a bolesti při práci
Pracovní přestávky vám mohou pomoci vyhnout se bolesti zad a krku.Tady jsou několik nápadů, které vám pomohou udržet vaše zdraví v zádech a zabránit bolesti v práci.
Oční kyčelní svaly pro snížení bolesti zad
Vnější úseky kyčelního svalu mohou být klíčem k úlevě od bolesti dolní části zad. Zde jsou tři kroky, které vám mohou pomoci zlepšit flexibilitu vašich únosců.