8 způsobů chůze je lepší než běh
Obsah:
- Procházeli se menšími zraněními než běžci
- Chůze je nižší než náraz
- Chůze popáleniny tuku
- Walkery mohou zastavit a vonit růže
- Walkers Sweat Less
- Chodci mohou nosit normální oblečení
- Walkers mohou být mistři
- Walkery nikdy neuděli zeď
- Slovo od DipHealth
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Září 2024)
Pokud dáváte přednost běhům, můžete se cítit defenzivně, když jsou obklopeni běžci. Postavte se s pýchou. Nejsi "jen chodec". Brilantní chůze je vynikající cvičení s mírnou intenzitou pro snížení zdravotních rizik, budování zdraví a pomoc při hubnutí. Dokonce i pomalejší chůze, jak se dostat do svých 10 000 kroků každý den, má mnoho výhod. Naučte se, jak je chůze lepší než běh.
Procházeli se menšími zraněními než běžci
Chůze způsobuje mnohem méně zranění, nejméně zranění aerobního cvičení. Výzkumní pracovníci poznamenávají, že až polovina všech běžců je postižena každodenním zraněním, nejčastěji z kolen.Již dlouho je podezření, že tato zranění, stejně jako stres z dlouhých běhů, jako jsou maratony, vede ke změnám, které mohou vést k osteoartróze, zejména v koleně.
Chůze je nižší než náraz
Běžeři s každým krokem dopadnou na zem třikrát svou tělesnou hmotností, zatímco chůze způsobuje pouze 1,5 násobek Vaší tělesné hmotnosti. To je zvláště důležité, pokud máte nadváhu nebo jste již vyvinuli společné problémy. Jako cvičení s nižším nárazem se cítíte méně únavy a při chůzi je méně opotřebení. Přesto chůze je stále váha-cvičení, které mohou zabránit ztrátě kostí.
Chůze popáleniny tuku
Je snadnější nastavit tempo hojení tuku a cvičení po dobu potřebnou na spálení tuku při chůzi, na rozdíl od běhu. Rychlost spalování tuku je taková, v níž výrazně dýcháte, ale můžete pokračovat v rozhovoru. Chůze s rychlým tempem po dobu 45 minut nebo delší bude mít za následek spálení uloženého tělesného tuku, včetně škodlivého vnitřního břišního tuku, který se hromadí kolem vašeho srdce a jater. Zatímco mnoho lidí nemůže běžet déle než 45 minut, je snadnější chodit po dlouhou dobu.
Walkery mohou zastavit a vonit růže
Chůze mohou zpomalit, vychutnat si výhled, prozkoumat stezku, kachnout do obchodu nebo zastavit na občerstvení. Běžící lidé často chodí jen za ním, chtějí se dostat do svého času. Tato výhoda výzkumu ukázala, že má přínos pro zdraví. Chůze v přírodních podmínkách, jako je park, může pomoci zmírnit stres a přežití. Můžete si kdykoli užít stresu.
Walkers Sweat Less
V mnoha klimatických podmínkách můžete při obědě chodit, aniž byste museli následně sprchovat, zatímco běhání tréninku bude vyžadovat jeden. Během horšího počasí budete mít menší pravděpodobnost, že se dostanete tepové nemoci, pokud budete chodit spíše než běhat, i když musíte stále dodržovat bezpečnostní opatření.
Chodci mohou nosit normální oblečení
Běžeři musí nosit běžné oblečení, zatímco chodci mohou často chodit v čemkoliv, co mají na sobě, snad jen s přechodem na pohodlné boty. Zatímco možná budete chtít nosit technický atletický oděv pro vycházkové cvičení na běžeckém pásu, můžete si také vzít zdravou procházku bez námahy. Můžete chodit do práce nebo dělat své každodenní pochůzky pěšky, když nosíte pohodlné boty nebo sandály. To přispěje ke zkrácení dlouhé doby setkání, která může vést ke zvýšení zdravotních rizik. Nečekejte, až se dostanete do pohybu, dokud nebudete mít čas na cvičení v posilovně.
Walkers mohou být mistři
Pokud se naučíte závodit, budete mít skvělou šanci vyhrát trofeje na závodech, zatímco rekreační běžec vůbec nemá šanci. Jako mistr si často můžete vyhrát svou věkovou skupinu i jako začátečník. Mějte také na paměti, že na většině závodů, jako je polmaraton nebo maraton, dostanete stejnou medaili v cíli jako ti, kteří v polovině času dosáhli cílové čáry. Musíte si užijete tento kurz delší dobu.
Walkery nikdy neuděli zeď
Maratónští běžci čelí úderu ze zdi - vypálí veškeré dostupné palivo a zažívají extrémní únavu. Chůze se obecně nenacházejí na zdi na maratonu, protože používají plně aerobní zdroje tuku, které hoří. Cestující mohou naplňovat palivo, zatímco oni jdou a jejich těla mají čas potřebný k trávení a používání paliva.
Slovo od DipHealth
Všechno srandu stranou, běh je vynikající cvičení. Vycházeli z výzkumu správné atletické obuvi a tréninkových metod pro události na dlouhé vzdálenosti, jako je maraton a polmaraton. Především se musíte dostat do pohybu.
Je chůze nebo běží lepší pro hubnutí?
Které cvičení vyhrává rozpravu v běhu a běhu? Výzkum odhaluje lepší cvičení pro úbytek hmotnosti a pro vaše tělo.
Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.