Jak se dostat lépe po infekci žaludku

Žaludeční chřipka a její doprovodné příznaky, jako je zvracení, horečka a průjem, vás mohou ublížit. Naštěstí je téměř vždy samo-omezující a většina lidí se zcela zotaví bez jakékoli léčby.

Pokud se však u Vás dostanete ze žaludeční infekce, jsou důležité kroky, které musíte udělat, abyste zvýšili pravděpodobnost rychlého a úplného zotavení. Proč je nutnost? Zkušenost s akutní infekcí gastrointestinálního traktu zvyšuje vaše riziko vzniku probíhajících zažívacích příznaků, což je stav nazvaný postinfekční IBS (IBS-PI). Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, abyste snížili riziko.

Odpočiň si

Zdá se vám to dost snadné, ale tváří v tvář - mnozí z nás se rozhodli, že jsme příliš zaneprázdněni, aby se o sebe postarali správně. Možná budete muset znovu přemýšlet. Jedna dobře navržená studie zjistila jednoznačnou souvislost mezi úrovní aktivity a pozdějším nástupem IBS. Pacienti, kteří vyvinuli IBS po akutním onemocnění GI, se snižovali v závislosti na počátečních příhodách a pravděpodobněji zůstali aktivní v průběhu onemocnění.

Neupravujte zvracení

Zvracení je součástí vlastních obranných prostředků těla proti cizím útočníkům, jako jsou viry a bakterie. Ve studiích jedné specifické bakterie se u pacientů, kteří prodělali zvracení v akutním stadiu onemocnění, snížilo riziko vzniku IBS-PI o polovinu. Vzhledem k tomu máte na paměti, že pokud máte nutkání zvracet, pokračujte a udělejte to. Avšak zvracení také povede ke ztrátě tekutin, což vyvolává další bod.

Zůstaňte hydratováni a pít čisté kapaliny

Když máte žaludeční infekci, zůstat hydratovaný vám pomůže cítit se lépe a zotavit se rychleji. Prostřednictvím zvracení a průjmu dochází ke ztrátě vitálních tekutin, které je třeba vyměnit.Zvolte čiré kapaliny a ty s elektrolyty, ale nezapomeňte vyhnout se sladkým a kofeinovým nápojům, protože mohou zhoršit průjem. Je-li obtížné udržovat tekutiny dolů, užívejte velmi malé, ale časté doušky nebo nasákněte ledové lupínky.

Udržujte nízkou úroveň stresu

Výzkum soustavně zjišťuje vztah mezi vysokou úrovní úzkosti a stresu v době počátečního onemocnění a rizikem pokračujících příznaků. Předpokládá se, že tento vztah může trvat až tři měsíce před nástup choroby. Ačkoli můžete mít malou kontrolu nad stresujícími událostmi, které se objevují ve vašem životě, pomocí aktivních relaxačních a stresových strategií může pomoci snížit dopad vnějšího stresu na naše vnitřní prostředí.

Mysli pozitivně

Jakkoli se může zdát, co myslíte, může ovlivnit, jak se cítíte. Pacienti, kteří jsou pesimističtí ohledně jejich onemocnění a jejich příznaků, se jeví jako vystaveni vyššímu riziku pro probíhající problémy. Pokud se budete nemocní, myslete na pozitivní myšlenky o své nemoci. Promluvte si s sebou jako s milujícím rodičem a ujistěte se, že budete brzy "lépe."

Co jíst při zotavení ze žaludečního onemocnění

Jak se váš žaludek začne usazovat, postupně zkuste pokorné potraviny, které jsou snadno strávitelné. Některé standardy jsou soda krekery, rýže, želatina, unbuttered toast, brambory a banány. Vyvarujte se mléčných výrobků, tučných potravin, sladkých potravin a kořeněných potravin. Přeskočte alkohol, kofein a nikotin. Pokud máte pocit nevolnosti vracející se, přestanete jíst. Udělejte to pomalu a lehce.