Jak ulehčit IBS bolesti žaludku rychle
Obsah:
- Aplikujte Teplo
- Sip šálek čaje
- Jezte opatrně
- Vyzkoušejte doplněk na přepážku
- Uklidněte svou mysl a tělo
- Použij svou představivost
- Poslouchejte nahrávku hypnotherapy
Jak povzbudit tlusté střevo (Září 2024)
Nalezení rychlé úlevy je důležité, pokud máte bolesti žaludku v důsledku syndromu dráždivého střeva (IBS). Dokonce i když máte jen špatný břicho den, můžete najít trochu pohodlí ve skutečnosti, že existují věci, které můžete udělat, aby uklidnit a zmírnit bolest.
Než začneme, je důležité si uvědomit, že recidivující bolest břicha by měla být upozorněna lékařem pro správnou diagnózu a léčbu. Také silná bolest břicha může být indikátorem vážného zdravotního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Abyste byli na bezpečném místě, je dobré vědět, kdy jít do ER pro bolest žaludku.
Aplikujte Teplo
Použití tepla na břicho vám nejen pomůže psychicky uklidnit, ale může také urychlit úlevu od bolesti IBS. Výzkum naznačuje, že nejlepší výsledky jsou dosaženy při nízké a kontinuální teplo.
Existuje mnoho způsobů, jak použít teplo na břiše. Vaše osobní preference a situace, kdy se stanete, určuje, která vám nejlépe vyhovuje.
- Použijte vyhřívací podložku. Ujistěte se, že svou pokožku chráníte oděvem nebo ručníkem.
- Zkuste lahvičku s horkou vodou. Jedná se o vynikající volbu pro noční použití.
- Použijte sportovní krémy. Lokální léky proti bolesti jsou dobrou metodou rychlé úlevy od bolesti na cestách.
Sip šálek čaje
Stejně jako topná podložka je něco hezkého kolem pěkného šálku horkého čaje. Každý z následujících druhů čaje má pověst pro uvolnění trávícího tísně.
- Peppermint čaj je často nejlepší volbou pro uklidňující žaludek.
- Hamburkový čaj může být upokojující, ale není vhodný pro stravu s nízkým obsahem FODMAPu.
- Anýzový čaj je vhodný pro zácpu.
- Feniklový čaj je také vhodný pro zácpu, ale je také vysoký FODMAP.
Držte spižírnu dobře zásobenou a snažte se s vámi mít sáčky na čaj, když je venku.
Jezte opatrně
Pokud vaše břicho ubližuje kvůli problémům s trávením, nebudete chtít s jídlem zhoršovat. Tak co byste měli jíst? Snažte se omezit své potraviny na ty, které jsou lehké, zdravé a snadné na žaludek.
- Vývar
- Lean protein, jako je kuře, krůtí nebo vepřové maso
- Jogurt bez laktózy
- Dušená zelenina
Současně se snažte vyhnout potravinám, které způsobí více žaludečních nepohodlí:
- Velká, těžká jídla
- Mastná jídla
- Plynové potraviny
- Potraviny s vysokým obsahem FODMAP
Jakmile se vaše bolest uklidní, můžete se pomalu vrátit k jídlu pravidelné stravy. Pokud máte IBS a bolest žaludku je chronická, budete chtít najít dlouhodobou stravu, která pomáhá a nezhoršuje vaše příznaky.
Vyzkoušejte doplněk na přepážku
Existuje několik dostupných produktů bez předpisu, které mohou přinést úlevu od bolesti IBS. Je to dobrý nápad mít s sebou jeden z nich po celou dobu, takže je připraven, když udeří bolest.
- Peppermint olej byl prokázán výzkumem být antispasmodický. To znamená, že snižuje svalové křeče a křeče, což může zmírnit bolest, kterou máte pocit.
- Produkty pro uvolňování plynu jsou k dispozici v obchodech. Pokud se vaše bolesti břicha cítí spíš jako uchycený plyn než křeče, můžete najít úlevu tím, že vezmete přípravek obsahující simethikon.
Uklidněte svou mysl a tělo
Když jsme v bolesti, máme tendenci k úzkosti. Bohužel, úzkost přináší s sebou zvýšený stav fyzického vzrušení, který může zhoršit naši bolest.Několik minut, kdy se můžete uklidnit, může být docela efektivní.
Relaxační cvičení jsou způsob, jak přerušit cyklus úzkosti a bolesti. Nabízejí způsob, jak "vypnout" stav zvýšeného fyzického vzrušení. Samozřejmě, že pracují lépe s pravidelnou praxí, ale přesto mohou nabídnout některé výhody pro okamžitou úlevu od bolesti.
Tři základní typy cvičení jsou vizualizace, hluboké dýchání a svalová relaxace. S trochou experimentů se můžete rozhodnout, která práce vám nejlépe vyhovuje.
Použij svou představivost
Věřte tomu nebo ne, můžete uklidnit své tělo a podpořit uzdravení pomocí léčivých obrazů. Existuje výzkum, který podporuje, že zapojení vaší představivosti může vést k fyzickým změnám ve vašem těle a zmírnit vaše zkušenosti s IBS bolesti. Samozřejmě, že to nebude tak silné jako morfin, ale každý malý úleva od bolesti může pomoci.
Poté, co jste uklidnili své tělo relaxačními cvičeními, stimulujte svou představivost a vyčarujte několik uklidňujících obrazů, které ulehčují bolest. Zde jsou některé možnosti, ale neváhejte a nechte svou představivost stoupat:
- Představte si, že do vašeho těla vstoupí bílé léčivé světlo a víří kolem vás břicho, uzdravuje a zklidňuje váš zhoršený zažívací trakt.
- Představte si, že bolest je tvrdá koule vosku, která se pomalu taví, když si představujete teplé, hojivé teplo šířící se po celé ploše.
- Představte si, že měkký, léčebný balzám prochází přes tlusté střevo a slouží k ochlazení, zklidnění a uklidnění zapálené tkáně.
Poslouchejte nahrávku hypnotherapy
Hypnóza má silnou podporu výzkumu pro zmírnění příznaků IBS, včetně bolesti břicha. V ideálním případě byste chtěli být zapojeni do probíhajícího léčebného programu hypnoterapie pro dosažení nejlepších výsledků. Ale když jste v okamžité bolesti, můžete být schopni těžit z uvolnění naslouchání hypotéze řízené hypotézy.
Nejrychlejším způsobem je stažení aplikace na vašem smartphonu nebo jiném mobilním zařízení. Existuje poměrně málo aplikací pro hypnoterapii specifickou pro IBS. Přesto je nejlepší najít jeden, který je podpořen výzkumem, jako je SoundsLikeIBS.
9 způsobů, jak ulehčit úzkost dělení dítěte
Naučte se, jak ulehčit bolest úzkostné oddělení od vašeho dítěte s osmi praktickými technikami a rituály.
Tipy, jak ulehčit úzkost ze školy
Po měsících letní dovolené je běžné, že děti mají pocit úzkosti ze školy. Zde je, jak mohou rodiče pomoci zmírnit nervozitu.
Jak si ulehčit stres části života vašich dětí
Naučte se některé strategie pro podporu stresu pro děti a jednoduché způsoby, jak je realizovat, které mohou přinést úlevu od stresu pro celou rodinu.