Rosemary Olivový olej Bílé Bean Dip
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Love Grows (Where My Rosemary Goes) - Edison Lighthouse (1970) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 107 Tuk 3g Carbs 16g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (každé 1/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 107 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 130 mg | 6% |
Celkový obsah sacharidů 16g | 6% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 45 mg | 3% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 272 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
V žádném okamžiku si můžete vyčesat vlastní humusovité rozšíření jen s několika jednoduchými přísadami a bez přidané soli. Je snadné vyrobit tento chutný, zdravý rozmarýnový olivový olej, bílé fazole doma, a je to skvělá alternativa k nakupovanému humusu - bez množství sodíku nebo přísad.
Existuje spousta chuti z bylin a koření, takže sůl není potřeba. Můžete se cítit dobře s občerstvením, jak si ponoříte do surových vegetariánů nebo celozrnných krekrů pro výživné svačiny naplněné rostlinnými bílkovinami, vlákninou a zdravým tukem!
Složení
- 1 kávu (15,5 unce) málo sodné bílé fazolky, vyprázdněné a opláchnuté
- 1 stroužek česneku
- 1 malý citron, šťavnaté
- 1 lžíci nakrájeného čerstvého rozmarýnu
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 1/2 čajové lžičky čerstvě popraskané pepře
Příprava
- Umístěte všechny ingredience do kuchyňského robotu nebo mixéru. Blend do hladké.
- Podáváme surovou zeleninu nebo celozrnné krekry pro namáčení.
Varianty a náhrady složek
Bílé fazole se obecně snadno nacházejí ve fazolové uličce. Podívejte se na žádné přidané soli nebo nízké sodíkové verze severní, námořní, nebo Cannellini fazole - všichni spadají pod kategorii bílých fazolí a mají podobnou nutriční hodnotu.
Pro ještě více příchutí bylin, přidejte čerstvý tymián, petržel nebo oregano.
Zvyšte množství česneku, pokud máte chuť na silnou česnekovou chuť.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte tento dip se surovými vegetariáni, jako jsou mrkev, celer, brokolice, květák nebo jakýkoli jiný barevný paprikový paprik. Celozrnné krekry jsou také dobrou volbou.
Můžete také použít tento dip jako sendvičový sprej namísto majonézy nebo hořčice. Je to dost krémová, aby přidala neuvěřitelnou strukturu na každé skus a mnohem více chutnající než typické sendvičové náplně.
Přestože na dampu nepřidáváte další sůl, je v konzervách obsaženo množství sodíku. Vyplachování před použitím může obvykle snižovat obsah sodíku až o 40 procent. Stačí je vypustit a potom je pod studenou tekoucí vodou.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Olivový olej Nutriční fakta: Kalorie a přínosy pro zdraví
Olivový olej je srdečně zdravý, aromatický tuk. Zjistěte, kolik kalorií má olivový olej a jaký extra panenský olivový olej znamená.
Olivový olej a vaše zdraví srdce
Olivový olej je pro vaše srdce dobrý, protože obsahuje zdravé tuky, které mohou zlepšit zdraví vašich koronárních tepen. Další informace o olivovém oleji.
Rozmarýn a olivový olej Pečený recept kešu
Nízkým sodným rozmarýnem a praženými kešu olivového oleje bude vaším novým oblíbeným snackem! Jsou tak chutné, že vám ani nezmeškáte sůl.