Zdravý řecký Gyro recept pro děti
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Lud, zbunjen, normalan Ep 219 - Tiho kreće naša četa (CIJELA EPIZODA) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 273 Tuk 6g Carb 29g Protein 29g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (1 pita) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 273 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 6g | 8% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 51 mg | 17% |
Sodík 591 mg | 26% |
Celkový obsah sacharidů 29g | 11% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 29g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 175 mg | 13% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 462 mg | 10% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Ať už jste fanouškem řeckého jídla nebo ne, jsou tyto zdravé řecké gyroskopy vynikající a mohou snadno získat místo na pravidelné rotaci vaší rodiny. Na ně můžete dát gréckou špičku tím, že jim podáte tzatziki (okurku) omáčku a pita chleba, nebo mu můžete podávat sami nebo s majonézou na sendviči. A k vaření můžete pečeme jako maso, nebo pro rychlejší vaření, směs krůt se dokonale dělí na dvanáct muffinových šálků.
Některé děti si rádi vychutnávají tento pokrm jako muffin z "krůtího masa" nebo nakrájené na pita s majonézou a jiní si ho užívají jako řecký salát. Maso nakrájíme na kousky ve tvaru kousky, přidáme čerstvě roztrhaný špenát, feta a třešňové rajčata a pak ho topíme tzatziki omáčkou.
A co by mohly tyto zdravé řecké gyrosy, vyrobené z hubeného kroupového krému a špenátu, ještě atraktivnější? Můžete smíchat všechny přísady pro masovou směs a zmrazit ji, abyste rozmrazili a vařili další noc. Takže pokud máte dostatek času na shromažďování jídel, přidejte ho do seznamu. Když chcete sloužit gyroskopům, vyjměte směs z mrazničky dva až tři dny dříve, aby se mohlo odmrazit. Pak vše, co musíte udělat, je tvarovat do tvaru maso (nebo rozdělit do muffin cínových plechovek) a vařit.
Složení
- 1 libra mletý krůtí (chudý)
- 10 uncí špenát (zmrazený obal, rozmrazený a vymačkaný)
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky pepře
- 2 čajové lžičky kmínu
- 1 lžíce chilli prášek
- 1 lžíce koriandru
- 1 čajovou lžičku sušeného oregana
- 2 špetky mleté skořice
- 1/2 šálku feta sýra (rozpadal)
- 1 šálku beztučného řeckého jogurtu
- 1/4 okurky (strouhané a lisované v kuchyňské utěrce pro odstranění extra vlhkosti)
- 1 citron (odtučněný)
- 1 strouhaný česnek (mletý)
- 3/4 čajové lžičky kmínu
- 6 pitas (celozrnná)
Příprava
- Umístěte všechny ingredience pro maso (krůtí, špenát, koření, kmín, prášek chilli, koriandr, oregano, skořice, sýr feta) do velké misky a promícháme. Tvarujte do bochníku nebo rozdělit rovnoměrně mezi 12 mastných pohárů.
- Pečte na 425 F po dobu asi 25 až 30 minut nebo dokud měrný teploměr vložený do středu nezaregistruje 165 F. Pokud použijete muffinové plechovky, vařte asi 15 minut nebo dokud měrný teploměr vložený do středu nezaregistruje 165 F.
- Zatímco Turecko vaří, připravte si tzatziki omáčku. Smíchejte jogurt, okurku, citrón, česnek a kmín spolu a pak ochlazujte.
- Zalomte pitas ve fólii a vložte je do trouby s vaším krémem na pečení na několik minut, abyste je zahřáli.
- Když je hotový krůt, nakrájejte ho. Přidejte nakrájené krůty do pita. Pak přidejte libovolné volitelné ingredience, které si vyberete, nebo jiné, které by vaše rodina mohla vychutnat a špičkou s tzatziki omáčkou.
Varianty a náhrady složek
Volitelné přísady pro doplnění gyroskopu zahrnují:
- Plátky rajčat
- Plátky okurky
- Říman nebo špenát
Pokud nemáte grilovací koření na ruce, přidáním soli a pepře na chuť bude fungovat.
Tipy pro vaření a podávání
Pokud máte v úmyslu zmrazit vaši masovou směs na vaření v jiný den, nejprve označte mrazící tašku s "gyroským masem", datum a "pečte na 425 F 25 až 30 minut nebo do 165 F." Pokud hodláte používat muffin cín, napíšete "pečte na 425 F 15 minut nebo do 165 F." Potom přidáme všechny ingredience do sáčku a promícháme do sáčku.
Odstraňte co nejvíce vzduchu a co nejdůkladněji zmrazte pro rychlejší rozmrazování. Nejlepší je použít jídlo do tří měsíců. Možná budete chtít mít seznam všech mrazících jídel ve vašem mrazáku spolu s původním datem zmrazení, který vám pomůže sledovat jídla. Když je používáte, odstraňte je ze seznamu.
Pokud je vaše země krůtí v balení 1 1/4-libra, můžete použít celý obal bez úprav ostatních přísad.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.
Zdravý řecký jogurt Almond Kuřecí salát
Tento zdravý řecký jogurtový mandlový kuřecí salát je lehčí, mayo-zdarma verze klasického kuřecího saládu, který dělá plnění, nízký sodík oběd.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.