Tipy pro léčbu bolesti pata způsobené rostlinnou fasciitidou
Obsah:
How to Fix Plantar Fasciitis (NO MORE HEEL PAIN!) (Září 2024)
Plantární fasciitis je stav, který způsobuje bolest podél dolní části nohy a zejména paty. Je snadné ji identifikovat, protože většina pacientů to popisuje jako ostrý, silný pocit bolesti, když ráno vystupuje z postele. První kroky jsou většinou nejhorší a bolest se zhoršuje, jak den pokračuje. Pocínová bolest se na začátku aktivity také zvedá a odchází s použitím. To může také hrát po dlouhém odpočinku při restartování aktivity.
Plantární fasciitis je běžné u běžců, kteří provádějí opakovanou plantární flexi a dorziflexii nohy. To je také časté s náhlým nárůstem hmotnosti a náhlým zvýšením aktivity.
Planární fascia je dlouhý, tlustý a pevný pás tkáně, který zajišťuje podélný podélný oblouk nohy. Plošinová fascia je napnutá a oblouk lehce vyrovnává, aby absorboval nárazy při každém nárazu patek na zem. Tato fascia není příliš pružná a takové opakované protahování od nárazu může vést k malým slzám v fascii.
Symptomy
Bolesti patek během prvních kroků rána jsou klasickým znakem plantární fasciitidy. Tato bolest je důsledkem toho, že noha spočívá v přesunu chodidla přes noc, což umožňuje zkrácení fascie. Když se zkrácená fascia protáhne, když vstanete z postele, zvyšuje se bolest.
Máte-li plantární fasciitidu, budete pravděpodobně mít při bolestech pod nohama (plantární fascii) nárůst bolesti. Pokud tento pohyb nezvyšuje vaše příznaky, možná nebudete mít pravou plantární fasciitidu.
Dalšími častými známkami rostlinné fasciitidy jsou zvýšená bolest na počátku cvičení a po obnovení aktivity po odpočinku, anamnéza nedávného přírůstku hmotnosti nebo náhlá změna intenzity, délky trvání nebo typu cvičení.
Plantar Fasciitis nebo Heel Pain syndrom
Přestože je často diagnostikována plantární fasciitida, existuje mnoho dalších stavů, které mají podobné příznaky a syndrom bolesti patek je často vhodnější diagnózou.
Syndrom bolesti patek je chronický stav, který pomalu postupuje a je zpravidla způsoben chybnou biomechanií nohou a kotníku spíše než nadměrným používáním.
Plantar Fasciitis a Heel Spurs
Přibližně polovina pacientů s plantární fasciitidou má podpatek patek. Když se plantární fascia stává chronicky zanícená, pata pate může růst v místě připojení mezi fascie a kalkaneus (patní kosti). Pokud je bolesti patek předčasně ošetřeny, lze často zabránit vzniku podpatek.
Příčiny a rizikové faktory
Typické příčiny plantární fasciitidy zahrnují přetížení těsného plantárního fasciálního pásu, konzistentní nadužívání a podráždění, které vede k mikročipům na fascii při jeho výpalu (patní kosti).
Předisponující faktory mohou zahrnovat:
- Plochá chodidla
- Vysoké oblouky
- Nadměrná pronace
- Obezita nebo náhlé zvýšení hmotnosti
- Pevné Achilovy šlachy
- Náhlé zvýšení intenzity aktivity, času nebo typu
- Nosíte vysoké podpatky, které zkracují telecí svaly, Achilovu šlachu a plantární fascii
- Náhlá změna chodu nebo chůze
- Dlouhodobá stání nebo vážení
Řízení a léčba
Nejčastěji doporučená konzervativní léčba zahrnuje následující:
- Odpočinek a led. Pro ty, kteří mají plantární fasciitidu, je důležité, aby se vyhnuli dráždivým činnostem, a nechte fascii odpočívat, dokud nezmizí bolest. Přiléhající oblast po použití může také pomoci snížit bolest a otok.
- Nesteroidní protizánětlivé látky může Vám lékař doporučit po dobu 2-4 týdnů ke snížení bolesti a zánětu.
- Masážní váleček. Masírování fascie procházením nohou přes trubku o průměru 3-4 palce, jako je například válec nebo polévka, může být efektivní léčbou.
- Nosit noční splintu. Noční dlaha drží nohu ohnutá a plantární fascia se prodlužuje přes noc. U některých lidí to zlepšuje časy obnovy.
- Další léčby. Lékař může také doporučit hubnutí, je-li to vhodné, klepání na patu a oblouk také přispívá ke snížení bolesti nebo použití podélných podélných podpěr klenby, které pomáhají snížit bolest při léčbě plantární fascie.
Plantární fasciitida
- Plantární úsek
- Achilová šlachová patka
- Těsto se protáhne
Nový průduch snižuje bolesti z plantární fascitidy
Nová technika protahování se ukázala jako účinná při snižování bolesti plantární fasciitidy, když se provádí několikrát denně. Provádí se překonáním jedné nohy nad druhou a vytažením prstů směrem k holení desetkrát a opakováním desetkrát.
Jedná se o změnu standardní léčby, která doporučuje úseky s hmotností.
Zpevňující cvičení v oblasti plantární fasciitidy
Tradiční posilovací cvičení pro plantární fasciitis zahrnují ručník ručníkem s prsty nebo vytáhnutím ručníku s polštářkem přes podlahu. Nový výzkum zjistil, že excentrické cvičení se zdají zlepšit časy zotavení úrazů v šlach a plantární fascii.
Po cvičení je použití bolesti za studena na patě v bodě maximální citlivosti po dobu 15-20 minut užitečné pro zmírnění bolesti.
Každé zranění nohou, které nereaguje na léčbu během 1-2 týdnů, může být vážnější. Vždy konzultujte s lékařem důkladné hodnocení a diagnostiku.
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.
Bolesti pata horší pro osoby s nadváhou
Pocení bolesti je horší, když máte nadváhu. Studie ukazují, že máte největší bolestivost a obtíže s plantární fasciitidou, pokud máte extra kilo.
IV Železo pro léčbu anémie způsobené nedostatkem železa
Anémie s nedostatkem železa lze léčit a levně léčit s perorálním železem, ale někteří lidé mohou lépe léčit iv železem.
Potraviny pro léčbu anémie způsobené nedostatkem železa
Zatímco nadměrná ztráta krve nejčastěji způsobuje anémii nedostatku železa, zvýšení vašeho dietního příjmu potravy bohaté na železo může zlepšit vaše zdraví.