Macové a sýrové kalorie a nutriční fakta
Obsah:
- Mac a sýry kalorií
- Další kalorie a výživa z Mac a sýra
- Domácí Mac a sýr Výživa
- Zdravé Mac a sýry
- Zdravé tipy na makaróny a sýry
Damen Stiefeletten in Übergrößen. Große Schuhe bei schuhplus. Schuh des Tages - 31.07.2015 (Září 2024)
Láska makarony a sýr? Nejsi sám. Je to oblíbený v domácnostech po celé zemi. Ale je to krmivo šetrné k dětem výživné?
Kraft Mac a Cheese kalorií jsou podstatné. A ostatní makové a sýrové kalorie (dokonce i domácí odrůda) jsou vysoké. Je také vysoký obsah tuku a velmi vysoký obsah sodíku. Ale některé značky jsou lepší než jiné.
A existují způsoby, jak snížit množství kalorií v makaroni a sýru a učinit to zdravější.
Mac a sýry kalorií
Kraftové makarony a fakta o výživě sýra | |
---|---|
Servírovací velikost 1 šálek (70 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 250 | |
Kalorie z tuku 25 | |
Celkový tuk 3g | 5% |
Nasycený tuk 1,5 g | 8% |
Cholesterol 10 mg | 3% |
Sodík 570 mg | 24% |
Sacharidy 47g | 16% |
Dietní vláknina 2g | 8% |
Cukry 6g | |
Protein 9g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Vápník 0% · Železo 0% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Kraft Mac a Cheese kalorií a výživové faktory uvedené zde jsou pro jednu porci (asi 1/3 krabice) bez dalších přísad potřebných k přípravě večeře. V závislosti na tom, jak si připravíte vaši, se celková výživa bude lišit.
Pokyny na políčku Kraft naznačují, že je třeba přidat čtyři lžíce másla nebo margarínu a jednu čtvrtinu šálku mléka, aby se smíchaly vajíčka a sýr. Jediná podávaná dávka poskytuje 350 kalorií a 110 kalorií z tuku.
Pokud budete jíst celou krabici, kalorie a tuky budou mnohem vyšší. Chcete-li získat svůj celkový počet kalorií v makaroni a sýru, přidejte následující údaje podle metody přípravy.
Kraft Mac a sýry kalorií: Varianty
- Pokud uděláte mac a sýr čtyři lžíce másla a jednu čtvrtinu šálku plnotučného mléka přidat 445 kalorií a 48 gramů tuku a 30 gramů nasycených tuků
- Pokud uděláte mac a sýr čtyři polévkové lžíce margarínu a jednu čtvrtinu šálku plnotučného mléka přidat 444 kalorií a 48 gramů tuku a 10 gramů nasycených tuků
- Pokud uděláte mac a sýr čtyři lžíce másla a jednu čtvrtinu šálku 2 procenta mléka přidat 437 kalorií a 47 gramů tuku a 30 gramů nasycených tuků
- Pokud uděláte mac a sýr čtyři lžíce másla a jednu čtvrtinu šálku odstředěného mléka přidat 428 kalorií a 46 gramů tuku a 29 gramů nasycených tuků
Další kalorie a výživa z Mac a sýra
A co ostatní značky makarónů a sýrů? Toto jsou údaje o kaloriích a výživě pro jiné populární značky podle údajů USDA.
- Jediná porce Stufferovy makarony a sýry (jedna pětina kontejneru velikosti rodiny) poskytuje 350 kalorií, 17 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků, 34 gramů sacharidů, 15 gramů bílkovin, 2 gramy vlákniny, 2 gramy cukru a 920 gramů sodíku.
- Jediná porce Lean kuchyně Makarony a sýr poskytuje 300 kalorií, 6 gramů tuku, 48 gramů sacharidů, 13 gramů bílkovin, 2 gramy vlákniny, 5 gramů cukru a 560 miligramů sodíku.
- Jediná porce Amy's Organic Foods Makarony a sýry (zmrazené) poskytuje 400 kalorií, 16 gramů tuku, 10 gramů nasycených tuků, 16 gramů bílkovin, 47 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 6 gramů cukru a 640 miligramů sodíku.
- Jediná porce Velveeta Shells a sýr poskytuje 360 kalorií, 12 gramů tuku, 3,5 gramů nasycených tuků, 49 gramů sacharidů, 13 gramů bílkovin, 2 gramy vlákniny, 4 gramy cukru a 870 miligramů sodíku.
Domácí Mac a sýr Výživa
Můžete snížit kalorie a tuk, pokud si vyrobíte své vlastní makarony a sýry doma? Kalorie a výživa se budou lišit podle vašich složek, ale jednoho šálku typického domácí makarony a sýry receptura by poskytla 492 kalorií, 22 gramů tuku, 13 gramů nasycených tuků, 19 gramů bílkovin, 54 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 909 miligramů sodíku.
Zdravé Mac a sýry
Takže která značka je zdravá? Všichni mají vysoký obsah kalorií, sodíku a tuku. A většina z nich poskytuje umělé přísady. Ze všech, které jsou uvedeny v seznamu, Makaróny a sýr z Lean Cuisine způsobí nejmenší škodu vašemu pasu. To znamená, že je také možné vyrobit si vlastní mac a sýr pomocí lehčích ingrediencí. Další možností je nahradit makarony zdravějším, méně kalorickým potravinami, jako je květák nebo brokolice.
Existuje několik věcí, které byste měli zvážit dříve, než přidáte makarony a sýr do jídelního plánu. Toto jídlo je velmi vysoké v kaloriích a není pravděpodobné, že vám pomůže udržet váhu nebo zhubnout, pokud se opravdu díváte na velikost porce.
Většina receptů a předem zabalených odrůd používá obohacené těstoviny, nikoliv celozrnné těstoviny. Takže při konzumaci jídla nemáte mnoho vlákniny. Fiber poskytuje několik zdravotních přínosů a pomáhá diety omezit hlad.
Kromě toho jsou makarony a sýry velmi sodné. Dokonce i váš druh doma poskytuje téměř polovinu doporučeného denního příjmu sodíku. Takže když přidáte pouze jednu dávku tohoto jídla do své každodenní stravy, pravděpodobně budete konzumovat příliš mnoho sodíku denně.
Nakonec jsou makarony a sýry potravou, kterou často přejídáme. Populární modrá krabička má poskytovat 2,5 porce. Ale mnoho lidí jíst celou krabici jako jídlo. Pokud konzumujete celou krabici Kraftových makarónů a sýrů (připravených z margarínu a 2% mléka), budete konzumovat 875 kalorií, 32,5 gramů tuku, 11 gramů nasycených tuků a 25 gramů bílkovin. Budete také konzumovat více než 1800 miligramů sodíku.
Zdravé tipy na makaróny a sýry
I když domácí verze makarónů a sýrů není nejzdravější jídlo, získáte výhodu lepší výživy, pokud si vyrobíte vlastní. Proč? Protože mnoho z vyráběných značek používá sýrový prášek a jiné umělé přísady, které neposkytují výhody, které poskytují skutečné přísady.
Tak jak zpříjemníte svůj oblíbený recept? Jedním ze způsobů, jak přizpůsobit makarony a sýrový recept na lepší zdraví, je použití celozrnných těstovin. Snižuje počet kalorií, ale dostanete dávku vlákniny, která je vhodná pro vaši stravu. A ať už si uděláte svůj vlastní doma nebo si koupíte odrůdu v krabičce, s použitím sušeného mléka nebo 2% mléka snížíte jak tuky, tak i kalorie. Můžete také zkusit jiný přístup s tímto receptorem pro zdravé pomalé sporáky a sýry.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Olivový olej Nutriční fakta: Kalorie a přínosy pro zdraví
Olivový olej je srdečně zdravý, aromatický tuk. Zjistěte, kolik kalorií má olivový olej a jaký extra panenský olivový olej znamená.
Hořčičný olej Nutriční fakta: Kalorie, sacharidy a přínosy pro zdraví
Je to horčíkový olej pro vás dobrý? Zkontrolujte fakta výživy o hořčičném oleji a dozvědět se o přínosech pro zdraví a oblíbeném použití kůže nebo vlasů.
Hořčičný olej Nutriční fakta: Kalorie, sacharidy a přínosy pro zdraví
Je to horčíkový olej pro vás dobrý? Zkontrolujte fakta výživy o hořčičném oleji a dozvědět se o přínosech pro zdraví a oblíbeném použití kůže nebo vlasů.