Cherry Berry protizápalová mýdlová mísa
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Do The CherryBerry (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 337 Tuk 12g Carbs 48g bílkovin 14g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 337 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 12 mg | 4% |
Sodík 199 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 48g | 17% |
Dietní vláknina 10g | 36% |
Celkový cukr 31g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 14g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 430 mg | 33% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 1042 mg | 22% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Pokud jste nikdy neměli hladkou misku, jste na laskavosti. Je to tlustší, krémovějąí verze lahvičky, kterou můľete jíst lžící, jako zmrzlina s jemným podáním.
Třešně a bobuloviny jsou hvězdy bohaté na antioxidanty tohoto receptury studené a krémové misky. Dostanete z nich antioxidanty, které bojují proti zánětu, plus křupavou strukturu a výživu v zálivcích.
Složení
- ½ šálku 2% mléka
- 1 šálek nízkotučného čistého jogurtu
- 1 šálek mražených smíšených bobulí
- 1 šálek mražených třešní
- 1 šálku strouhaných mrkví
- 2 lžíce plátky mandlí
- 1 lžíce mandlového másla
- 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
- 1 střední kiwi, nakrájené na plátky
- 1 lžíce chia semen
- 1 lžíce neslazených kokosových vloček
Příprava
1. Smíchejte mléko, jogurt, bobule, třešně, mrkev, mandle, mandlové máslo a citronovou šťávu v mixéru. Směs nahoře až do hladkosti, přidáním vody podle potřeby k ředění směsi.
2. Rozdělte mezi dvě misky a nahoře každý s kiwi plátky, chia semena a kokosové vločky.
Varianty a náhrady složek
Krása smoothie misky je, že mohou být přizpůsobeny do sezóny a podle vašich preferencí.
Vyměňte v jednom druhu ovoce za jiný ve stejném množství, nahraďte mandloňové máslo stejným množstvím jiného druhu ořechového másla nebo másla (arašídové máslo, máslo kešu, slunečnicové máslo) a nahraďte jiné zdravé tuky jako jsou ořechy nebo kokosový ořech ve stejném množství.
Vytvořte si kreativitu přidáním svých oblíbených koření a ozdobení mátou, bazalkou nebo jinou bylinou. Můžete zvýšit hladinu draslíku v misce s hladkou cestou tím, že vyměníte banány za třešně, bobule nebo kiwi.
Tipy pro vaření a podávání
Tip předběžného předstihu: Předem změřte ovoce a zeleninu a vložte do mrazicího bezpečnostního vaku nebo kontejneru v požadovaném požadovaném množství. Označte tašku s názvem misky na jemné víno a zbytečné přísady přidávejte jejich množství (to znamená "přidat 1 šálek 2% mléka, 1 šálek nízkotučného prostého jogurtu, 1 lžíci mandlového másla, 1 lžíci citrónové šťávy). Nebudete muset měřit tolik ráno, nebo hledat recept!
Používání mražených bobulí a třešní nejenže dává této misce hladce správnou konzistenci (ovoce působí jako led, aby byl hladký, studený a krémový), ale také umožňuje, aby plody bohaté na živiny byly vybírány na vrcholu zralosti (což znamená, že mají také nejvíce výživy) po celý rok.
Pokud nemáte vysoko výkonný mixér, přidejte zmrazené ovoce a mléko dohromady v polovině porcí najednou, dokud nebudou smíchány. Tím bude jednodušší dosažení hladké konzistence. Pokud je směs příliš silná, přidávejte vodu podle potřeby.
A pro zábavné zacházení zmrazte ingredience sladké misky v ledových popových formách (rozmícháme výplně) a vytvoříte ledu!
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?8 pádlové dobrodružství v národních parcích
Kayaking a kanoistika jsou skvělé způsoby, jak zůstat fit při poznávání světa. Podívejte se na pádlové dobrodružství v národních parcích, které mají dělat dříve, než zemřete.
Jak vyrobit mýdlové mýdlo
Mnoho dětských aktivit vyžaduje sluneční vločky ze slonovin. Jelikož je těžké najít v obchodech, vytvořte si vlastní mýdlo podle tohoto jednoduchého receptu.
Jak používat mýdlový pruh k vyléčení nepokojných nohou nebo křečí
Může bar mýdla v posteli vyléčit syndrom neklidných nohou nebo křeče nohou? Přečtěte si o tomto domácím prostředku, důkazu a zda vám může pomoci spát.