Svaly S.I.T.S rotorové manžety
Obsah:
- Čtyři rotační manžety svalů
- Co může chybět?
- Rizikové faktory pro poranění manžety rotátoru
- První kroky k bolesti ramen
- Léčba zranění manžety rotátoru
- Slovo od DipHealtha
Brušáky alebo Sed Ľah - Sit Up, CrossFit (Září 2024)
Vaše rotační manžeta v rameni je tvořena čtyřmi svaly. Tyto jednotlivé svaly se spojují na rameni a vytvářejí tlustou "manžetu" nad tímto kloubem. Rotátorová manžeta má důležitou úlohu při stabilizaci ramen, jakož i při zvedání a otáčení ramena. Každý sval pochází z lopatky nebo lopatky a vkládá se na ramenní kost nebo humerus.
Čtyři rotační manžety svalů
Čtyři svaly tvořící rotující manžetu jsou supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis. Často se používá mnemotechnická metoda S.I.T.S, která pomáhá pamatovat svaly, které tvoří rotátorovou manžetu. Každá rotační manžeta má specifickou a důležitou funkci pro ramenní kloub.
- Supraspinatus:Srdce supraspinatus vzniká nad páteří lopatky a vloží se do větší tuberosity humeru. Superspinatus unáší nebo zvedne ramenní kloub směrem ven. Pracuje také s ostatními rotátorovými manžetami pro stabilizaci hlavy humeru v glenohumerálním kloubu nebo ramenním kloubu.
- Infraspinatus:Srdce infraspinatus vzniká pod hřbetní lopatkou v infraspinatus fossa a vkládá se na zadní stranu větší tuberosity humeru. Infraspinatus otáčí vnější rameno. Pracuje také s ostatními rotátorovými manžetami pro stabilizaci hlavy humeru v glenohumerálním kloubu nebo ramenním kloubu.
- Teres Minor:Teres menší sval pochází z bočního okraje lopatky a inzerty na nižší aspekt větší tuberosity humeru. Teres menší sval externě otáčí ramenní kloub. Pracuje také s ostatními rotátorovými manžetami pro stabilizaci hlavy humeru v glenohumerálním kloubu nebo ramenním kloubu.
- Subscapularis:Sval subscapularis pochází z předního povrchu lopatky, sedí přímo nad žebry a vloží na menší tuberositu humeru. Podskupinový sval pracuje tak, že stlačuje hlavu humeru a umožňuje jí volně se pohybovat v glenohumerálním kloubu při zvednutí ramene. Pracuje také s ostatními rotátorovými manžetami pro stabilizaci hlavy humeru v glenohumerálním kloubu nebo ramenním kloubu.
Všechny čtyři svaly manžety rotátoru spolupracují, aby centralizovaly vaši ramenní kost v ramenním kloubu. Když zvednete ruku nahoru, rotační manžety svalů táhnou spoj a stabilizují vaše rameno.
Co může chybět?
Pokud jste utrpěli zranění vaší rotační manžety, při zvednutí paže může dojít k bolesti nebo slabosti. Zranění rotačního manžety může způsobit potíže se základními funkčními úkoly, jako je zvedání, dosahování nebo spaní.
Někdy může bolest v rameni vypadat bez zjevného důvodu. Opotřebení rotační manžety a ramenního kloubu může nastat v důsledku opakovaného stresu a posturálního zanedbání. Když k tomu dojde, mohou se zranit různé struktury kolem vaší rotační manžety.
Možné zranění a potíže s otočnou manžetou S.I.T.S. svaly mohou zahrnovat:
- Rotátorová manžeta
- Rotonační manžeta tendonitidy
- Náraz ramen
- Bursitida u ramen
- Rameno labrum trhl
- Oddělení ramen
Každý z těchto problémů kolem ramen může způsobit omezený pohyb a funkci. Ale překvapivě, někteří lidé mají rotující manžety slzy ukazují na MRI a nemají bolest, ztrátu síly a žádné omezené funkce. Přítomnost rotační manžety nemusí znamenat, že budete mít problémy s ramenem.
Rizikové faktory pro poranění manžety rotátoru
Existují určité pohyby a činnosti, které zvyšují pravděpodobnost trpení poškození manžetou rotátoru. Mohou zahrnovat:
- Provádění režijních úkolů
- Opakující se stres vašeho ramenního kloubu jako při házení a raketové sporty
- Sedí se zaoblenou polohou ramen
- Nepodařilo se udržet si všeobecnou fyzickou zdatnost
Práce na udržení zdravých kloubů, vyhýbání se nadměrným a opakovaným namáháním ramen a udržování správné polohy těla vám pomůže vyhnout se bolestivým poraněním ramen. Ale ne všechny zranění lze vyhnout; někdy trauma ve sportu nebo po pádu může vyléčit vaše S.I.T.S. svaly a nechte hledat léčbu pro vaši rotátorovou manžetu.
První kroky k bolesti ramen
Pokud problémy s manžetou rotátoru způsobují bolesti v rameni, měli byste zvážit návštěvu svého lékaře, abyste provedli vyšetření a získali přesnou diagnózu svého stavu. Můžete využít zkušených služeb fyzikálního terapeuta, abyste pomohli zjistit příčinu bolesti na rameni a pracovali na obnovení normálního rozmezí ramen (ROM) a síly.
Váš PT vás bude klást otázky ohledně bolesti a problému ramen. On nebo ona může provádět speciální testy na vašem rameni, abyste zjistili, jaké struktury způsobují vaše bolesti a problémy s mobilitou.
Speciální diagnostické testy pro bolesti ramenLéčba zranění manžety rotátoru
Léčba vaší rotační manžety může zahrnovat použití léčebných modalit pro kontrolu bolesti a ramenní terapeutické cvičení budou pravděpodobně předepsány, aby vám pomohly obnovit normální pohyblivost kolem ramen. Tato cvičení mohou zahrnovat:
- Ramena pohybových cviků
- Scapulární stabilizační cvičení
- Izometrické posílení ramen
- Zesílení manžety rotace pomocí odporových pásů
Váš PT vás může naučit, co máte dělat, aby se léčil problém s rotátorovou manžetou, a on nebo ona by vám měla ukázat, jak zabránit budoucím problémům se S.I.T.S. svaly.
Měli byste se poradit s lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu rotátorové manžety a zastavit jakékoli cvičení, které způsobuje bolest nebo akutní nepohodlí v rameni.
Slovo od DipHealtha
Znalost čtyř svalů rotátorové manžety a jejich fungování je důležitou součástí porozumění vaší ramenní rehabilitace. Přihlaste se pomocí svého PT, abyste se dozvěděli více o bolestech na rameni a svalech manžety rotátoru, které pomáhají podporovat vaše rameno.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Dunn, W. et al. Symptomy bolesti nesouvisejí s zátěží rotační manžety: průřezová studie 393 pacientů se symptomatickou atraumatickou plnou tloušťkou rotační manžety. Věstník kostí a kloubní chirurgie. 96 (10); Květen 2014: 793-800.
Rotátorové manžety - Supraspinatus, Infraspinatus
Poranění manžety rotačního ramene může být způsobeno některým ze čtyř svalů a šlach: supraspinatus, infraspinatus, subscapularis a teres minor. Další informace.
Když rotorová manžeta trk vyžaduje chirurgii
Někteří pacienti s rotátorovou manžetou mohou vyžadovat chirurgickou léčbu, ale mnoho pacientů nebude potřebovat operaci. Zjistěte si okolnosti pro každý.
Paraspinal Svaly jsou akční svaly zad
Paraspinal svaly jsou ty dlouhé zadní svaly, které někdy dostávají ropu. Naučte se jejich jména, umístění a akce.