Tween Rodičovské tipy pro 10, 11 a 12 let
Obsah:
Conscious parenting in the tween and teen years (Září 2024)
Dvanáct let je přechodem. Už není malý kluk, ale ne docela teenager, úroveň zralosti se v tomto věku značně liší.
Je to vhodný čas na to, aby děti naučil životním dovednostem, které budou potřebovat, aby byli úspěšní v dospívání i mimo ni.
Každodenní život
Mnoho tweens jsou zcela nezávislé. Mohou se starat o svou hygienu s několika připomínkami, dělají své práce a dokončí své domácí úkoly.
Jiní však potřebují trochu další podpory. Pokud vaše dítě není motivováno k tomu, aby se věci dělaly samy o sobě, je vhodný čas začít mu pomáhat stát se více zodpovědným, aby mohl převzít své zdraví a blahobyt.
Dieta a výživa
Výživa vašeho dítěte je důležitá pro jeho celkové zdraví. Správná výživa by měla zahrnovat jíst tři jídla denně a dvě výživné občerstvení.
Omezte potraviny s vysokým obsahem cukru a s vysokým obsahem tuku. A povzbuďte své dítě k jídlu spousty ovoce, zeleniny, chudého masa a nízkotučných mléčných výrobků.
Zdravá výživa je důležitá pro to, aby vaše doplnění fyzicky narůstlo na svůj plný potenciál.
Je normální, aby si tweeny zažily výkyvy v jejich chuti.Růstové proudy mohou vést ke zvýšení chuti k jídlu.
Nejlepší výživová doporučení, jak udržet vaše dítě v klidu, je povzbudit:
- Jezte různé potraviny
- Vyrovnejte jídlo, které jíte s fyzickou aktivitou
- Jezte mnoho produktů zrn, zeleniny a ovoce
- Vyberte si potraviny s nízkým obsahem tuku, nasycených tuků a cholesterolu
- Konzumujte cukrem a solí v uklidnění
- Spotřebujte dostatek vápníku a železa, abyste splnili požadavky svého rostoucího těla
Skladte kuchyň s nízkokalorickými a nízkotučným jídlem, občerstvením a dezerty. Povolejte pouze doplněk k pití nízkotučného nebo odstředěného mléka. Udržujte co nejvíce vysokokalorické občerstvení, jako jsou čipy, nealkoholické nápoje nebo zmrzlina.
Jezte společně večeři jako rodinu a dělat jídlo příjemné pro každého. Nemluvte o domácích úkolech nebo o jiných problémech na večeři. Místo toho udržujte konverzaci co nejpříjemnější.
Nenechte své doplněk nucen jíst něco, co nechce. Nabídněte zdravé jídlo na večeři a pokud je hladový, bude to jíst.
Nemusíte vytvářet samostatné jídlo pro vaše dítě, pokud se mu nelíbí to, co zobrazujete.
Nepoužívejte jídlo k úplatkářství nebo odměňování. A nedělejte si z jeho jídelních návyků velký problém, pokud je vybíravý jedlík. Soustředění se na to příliš mnoho může zhoršit.
Doporučené kalorie pro středně aktivní chlapce zahrnují:
- 10 let: 1800 kalorií denně
- 11 let: 2 000 kalorií denně
- 12 let: 2 200 kalorií / den
Doporučené kalorie pro středně aktivní dívky zahrnují:
- 10 let: 1800 kalorií denně
- 11 let: 1800 kalorií / den
- 12 let: 2 000 kalorií denně
Mírně aktivní je doplněk, který se účastní nejméně 60 minut fyzické aktivity, nejméně pět dní v týdnu. Tweens, kteří jsou méně aktivní by měli konzumovat méně kalorií a tweens, kteří jsou více aktivní mohou potřebovat více.
Fyzická aktivita
Doporučuje se, aby dvanáctníci denně dostávali alespoň 60 minut fyzické aktivity. Vzhledem k tomu, že mnoho z nich již nemá dovolenou, stává se důležitější než kdy jindy, aby se ujistil, že zdůrazňujete fyzickou aktivitu doma.
Hodně z jejich fyzické aktivity by měla zahrnovat aerobní činnost. Zahrávání sportů, jízda na kole nebo běhání jsou aerobní aktivity, které by vás mohly těšit.
Významné jsou také aktivity posilující svaly. Některé tweeny mohou projevit zájem o zvedání váhy nebo o výkon silových cvičení.
Tweens by se měl také podílet na aktivitách budování kostí. Basketbal, skákací lano nebo běh vám pomohou vytvořit kosti.
Zapojte fyzickou aktivitu do svého rodinného života. Jděte na rodinnou procházku večer, zahrajte si společně nebo jděte na víkendy na dlouhé jízdy na kole.
Váš doplněk si může užít hraní, jít na překážkovou dráhu nebo si kopnout míč kolem sebe.
Vaše dítě se bude naučit zdravé návyky tím, že vás bude sledovat, abyste se ujistili, že jste dobrým vzorem, pokud jde o fyzickou aktivitu.
Problémy s obrazem těla jsou běžné během posledních dvou let. Takže je důležité zdůrazňovat cvičení, abyste zůstali zdraví a budovali silné kosti, spíše než zhubnout nebo vypadat lépe.
Okolo domu
Tweensové si užívají stoupajícího času společného se svými vrstevníky. Zatímco se stále zajímají o rodinný čas, mohou se dočkat, až si přítel volá.
To ovšem neznamená, že byste se měl vzdát rodinné zábavné noci. Váš doplněk vám pravděpodobně bude mít zvláštní čas. Ať už hrajete deskové hry, účastníte se fyzických aktivit, nebo prozkoumáte nová místa, společné aktivity mohou být dobrým způsobem, jak se spojit.
Váš doplněk může být občas i neúcta. Může trvat na tom, že ví všechno nebo říká, že bude dělat své práce podle jejích podmínek. Snaží se prosadit sebe sama je způsob, jak získat nějakou nezávislost.
Můžete jí dát příležitost rozvinout autonomii nabídnutím jejích dvou možností. Zeptejte se: "Chcete svůj pokoj vyčistit před večeří nebo po?" Jen se ujistěte, že můžete žít buď s výběrem.
Tweens by měli mít dovednosti, aby vykonávali většinu domácích prací. Pokud budete chtít, aby váš doplněk používaly domácí chemikálie nebo nějaké vaření, ujistěte se, že pokryjete bezpečnostní opatření.
Vhodné práce mohou zahrnovat vyprazdňování myčky nádobí, mytí oken, vyjímání podlah, vysávání a čištění koupelny.
Funkční tabulka by mohla být užitečným způsobem, jak vám připomenout, co od ní očekáváte. To může snížit nutkání ji narkotizovat nebo opakovaně připomínat, aby udělala své práce.
Nabídněte pobídky a odměny, když se chová zodpovědně. Můžete propojit své práce s právy, jako je například čas na obrazovce, nebo můžete nabídnout příspěvek.
Zdraví a bezpečnost
Vaše dítě může být připraveno zůstat doma sama na krátkou dobu. Ale ujistěte se, že znáte vaše státní nebo místní zákony před tím, než zvážíte opuštění vašeho tweenu.
Některé tweeny nemusí být bez dohledu dospělých pohodlné, takže víte, zda vaše doplněk je skutečně připraven na tuto zkušenost před tím, než vyzkoušíte vodu.
Vaše dítě je nyní dost staré, aby se dozvědělo o základní pomoci. Připravte si doplněk pro zvládnutí základních řezů a zranění a naučte vaše doplnění, aby používaly různé předměty první pomoci v rodině.
Vaše místní YMCA nebo nemocnice mohou dokonce nabízet kurzy na tweens a dospívající na první pomoc a CPR. Vezměte si do svého kurzu třídu, abyste byli oba připraveni na tyto mimořádné situace.
Návštěva lékaře
Pokud vaše soumrak nemá zdravotní problémy, každoroční wellness návštěvy se doporučuje pediatru.
Při každodenní kontrole vašeho tweenu můžete očekávat:
- Zkouška růstu a vývoje vašeho dítěte.
- Přehled stravovacích a spánkových programů
- Měření jeho výšky, hmotnosti a krevního tlaku.
- Poradenství pro prevenci úrazů, zdraví zubů a správnou stravu.
- Přehled výkonu školy.
- Imunizace: Tdap (posilovací látka proti tetanu), meningokoková vakcína (Menactra nebo Menveo) a HPV vakcína (chlapci a dívky) a případně posilovač Varivax (jestliže vaše dítě nemělo ovčince), HepB a HepA -.
- Screeningový test: zrakové a sluchové testy.
Společné zdravotní problémy v tweensu jsou podobné mladším dětem - infekce dýchacích cest a zácpa mohou být problémy v tomto věku.
Tweens může také navštívit lékaře pro problémy spojené s puberty. Akné se může začít u dospívajících, kteří začínají puberty.
Gynekomastie může být také problémem. Není neobvyklé, že chlapci mají nějaký vývoj prsu, když procházejí pubertou. Obvykle začíná jako malá rána pod jedním nebo oběma bradavky, které mohou být citlivé. Měli byste své dítě ujistit, že tento hrudník je normální a měl by zmizet během několika měsíců nebo let bez léčby.
V tomto věku jsou také časté zranění související se sportem. Vyvrtávání, zlomené kosti nebo modřiny mohou vyplynout z různých fyzických činností.
Spát
AAP doporučuje, aby tweeny dostali každou noc mezi 9 a 12 hodinami spánku. Mnoho tweens však nedosahuje doporučeného času spánku.
Mimoškolní aktivity, domácí úkoly, rodinný čas, přátelé a elektronika mohou zaujmout mnoho času. Pokud snížíte čas odpočinku vašeho dítěte, spánková deprivace bude mít svůj daň.
Abyste se ujistili, že vaše dítě má dostatek času spánku, musíte si vzít na vědomí, kolik spánku vaše dítě skutečně získává, a poté přizpůsobit plán vašeho dítěte podle toho.
Ujistěte se, že váš doplněk má čas, aby se z jeho nebo jejího dne přestal bát. K ukončení činnosti patří čtení, poslechu hudby nebo před spaním horká sprcha.
Pokud se váš doplněk potýká s probouzením rána nebo má problémy během dne zůstat vzhůru, mohlo by to znamenat, že nedostane dostatek spánku.
Bezpečnost
Nehody jsou hlavní příčinou úmrtí dětí. Většinu těchto úmrtí lze snadno zabránit, a proto je velmi důležité mít vždy na paměti bezpečnost vašeho dítěte. Zde je několik tipů, jak udržet váš tween v bezpečí:
- Pokud je to nutné, udržujte doplnění v posilovacím sedadle. Děti starší školní věkové kategorie by měly sedět v sedačce pro umístění opěrek, když dosáhnou limitu popruhu hmotnosti a výšky popruhu jejich autosedačky směřujícího dopředu. AAP doporučuje, aby děti nepoužívaly bezpečnostní pás pro dospělé, dokud nejsou ve výšce 4 stopy 9 palců a jsou mezi 8 a 12 lety.
- Vaše dítě by mělo jet na zadním sedadle. Děti mladší 13 let by měly jet na zadním sedadle auta. Nedovolte, aby se vaše dítě pohybovalo v nákladním prostoru přepravního vozíku, i když je uzavřeno. Při nehodě mají děti v zadní části pickupu malou ochranu před vážným zraněním nebo smrtí.
- Trvejte na bezpečnostním zařízení. Učte vaše dítě, aby vždy nosilo veškeré vhodné bezpečnostní vybavení pro každý sport (helmy, chrániče úst, podložky atd.).
- Učte bezpečnost jízdních kol. Nenechte své dítě jet na kole bez helmy. Učte bezpečnostní pravidla týkající se provozu, křižovatek a chodníků.
- Zabezpečte bezpečnost potravin. Omyjte ovoce a zeleninu, nejedzte nedršené maso ani drůbež, nepívejte nepasterizované mléko nebo džusy.
- Instalujte detektory kouře a oxidu uhelnatého. Ujistěte se, že v případě požáru ve vašem domě použijete únikový plán, použijte spací pytel na zpomalení hoření a učit své dítě o požární bezpečnosti (nikdy se nehrajujte s zápasy atd.).
- Střílejte zbraně bezpečně. Pokud musíte v domě uložit zbraně, nechte ji uzamknu. Ukládejte je vyložené a uchovávejte střelivo uložené samostatně. Promluvte si s vaším doplňováním o bezpečnosti zbraní.
- Učte své dítě, jak volat 911. Ujistěte se, že váš doplněk ví, co představuje nouzovou situaci a jak volat o pomoc.
Je také důležité začít s rozhovorem o sociálních otázkách, jako je alkohol, drogy a sex. Zatímco byste mohli předpokládat, že vaše dítě nikdy nebude činit takovou aktivitu pro dospělé, je dobrá šance, že někteří z jeho vrstevníků jsou.
Pro tweeny je důležité, aby věděli, jak se vypořádat s nátlakem a rozpoznat nebezpečí, když se s nimi setkají.
Technologie
Většina tweensů je pohodlná pomocí elektroniky. Ale to neznamená, že by jim mělo být umožněno, aby je nepozorovali.
Mnoho tweens používají sociální média, mají své vlastní smartphony a pravidelně využívají internet. A přestože existují hry, webové stránky a aplikace, které mohou poskytovat vzdělávací obsah, digitální zařízení mohou také představovat mnoho rizik pro tweens.
Od cyberbully až po online dravce může nefiltrovaný svět internetu být pro mladé lidi nebezpečný. Tweens, kteří surfují na webu bez dohledu dospělých, se pravděpodobně setkávají s obsahem pro dospělé.
Sexting se také může stát záležitostí během posledních dvou let. Ať už vaše Tween požádá o vidění nevhodných fotek někoho jiného, nebo vašeho dítěte je ten, který posílá nudný obsah, mnoho mladých lidí používá ke sdílení fotografií své elektronické zařízení.
Stanovte jasná pravidla, která ochrání vaše soukromí. Řekněte svému dítěti, že nikdy není v pořádku sdílet její aktuální místo, adresu bydliště (nebo adresu někoho jiného), číslo sociálního zabezpečení nebo jména členů rodiny.
Pokud dovolíte Vašemu dítěti používat sociální média, vyberte si přezdívku, která se liší od jejího skutečného jména. Vyzkoušejte potenciální rizika a přínosy všech webových stránek sociálních médií, než umožníte svému dítěti připojit se.
Vysvětlete, co by vaše dítě mělo dělat, kdyby někdy dostávala zprávy, které by mohly být nepohodlné, nebo pokud se setká s obsahem, který je urážlivý. Požádejte, aby přišla k vám a řekla vám, co se stalo.
Využijte své digitální zařízení ve společném prostoru domova. Podívejte se přes rameno někdy, abyste věděli, co dělá. Pomocí rodičovských ovládacích prvků zajistěte, aby měla přístup pouze k obsahu pro děti.
Váš Tweenův svět
Střední škola může být těžký čas pro tweeny. Usilují o to, aby se vešli, ale ne vždy ví, jak to udělat.
Na střední škole je také spousta akademických výzev. A dokonce i inteligentní doplněk, který v minulosti vynikal, může mít těžký čas.
Mimoškolní aktivity mohou vašemu dítěti pomoci najít si přátele, získat důvěru a rozvíjet zájmy. Podpořte své zájmy tweenu, ale nenechte se překvapit, jestli často převádí aktivity.
Váš doplněk se pokouší zjistit více o sobě. Buďte trpěliví, jak vaše dítě vybírá možnosti a povzbudí váš doplněk, aby se pokusil najít nové zážitky.
Šikana může být velkou záležitostí během posledních dvou let. Vaše dítě by možná nechtělo říct, že se stane terčem. Může být v rozpacích a styděna.
Je důležité znát náznaky šikany. Promluvte často o šikaně.
Přímé dotazy, jako například "Je někdo, kdo se na vás vybírá?" Může být trapné odpovědět. Zeptejte se otázek typu "Je šikana problém ve vaší škole?" Váš doplněk může být spíše otevřenější, než se nejdřív zmíní o tématu obecněji.
Dávejte pozor na známky, že vaše dítě může být šikanování ostatních. Zatímco většina rodičů si myslí, že jejich dětem to nikdy nedělá, téměř polovina všech tweensů přiznává, že v jednom či druhém okamžiku šikanovali jiné dítě.
Váš doplněk pravděpodobně pochopí, co se děje ve světě. Pravděpodobně slyší zprávy o tragických událostech, násilných činech a přírodních katastrofách.
Zatímco to může být příliš mnoho pro ni sedět a sledovat zprávy s vámi, můžete mluvit o těchto předmětech s ní. Mluvte o tom, jaké kroky jsou podnikány na pomoc obětem a jak lidé ve vaší komunitě pracují, aby udrželi lidi v bezpečí.
Rychlé tipy
Většina tweens začíná prožívat puberty. Pro některé to může být vzrušující doba. Pro ostatní může být puberta děsivá a matoucí.
Porozprávaj se se svým dítětem o jeho měnícím se těle. Pozvěte jej, aby položil otázky.
Pokud nevíte odpověď na něco, je to v pořádku, že budete muset vrátit se k němu poté, co provedete nějaký výzkum. Pořádání probíhajících rozhovorů o pubertu a sexualitě vám pomůže cítit se pohodlněji.
Některé tweeny projevují zájem o romantické vztahy a datování také. Ujistěte se, že máte dostatek rozhovorů o zdravých vztazích a sexuální aktivitě.
Preschooler Rodičovské tipy pro 3, 4 a 5 let
Najděte nejlepší tipy pro děti předškolního věku, včetně stravy a výživy, spánek a bezpečnosti a další zdravotní problémy specifické pro vaše dítě.
Školní věk pro děti Rodičovské tipy (6, 7, 8 a 9 let)
Najděte nejlepší rady pro rodiče pro děti ve školním věku, včetně stravy a výživy, spánku a bezpečnosti a další zdravotní problémy týkající se věku vašeho dítěte.
8 Bezpečnostní tipy a tipy pro první pomoc pro děti
Vyučování dětí o bezpečnosti začíná co nejdříve chcete.Chápou víc, než jim obvykle dáváme za to. Zde jsou některé pokyny.