Stresová zlomenina - nadměrná kostní poranění
Obsah:
Children Of Bodom - We're Not Gonna Fall Solo Cover (Září 2024)
Ztráta stresu je častým zraněním, které se nejčastěji projevuje u sportovců. To se liší od typické zlomené kosti způsobené akutní událostí, jako je například autonehoda nebo pád. V těchto případech dochází k velmi silné síle, která způsobuje zlomeninu.
Ztráta napětí nastane, když jsou síly mnohem nižší, ale opakují se po dlouhou dobu; tyto poranění jsou také známé jako únavové zlomeniny. Stresové zlomeniny se běžně vyskytují u sportovců, kteří běží a skočí na tvrdé povrchy, jako jsou běžci, basketbalisté a baletní tanečníci.
U všech kostí se může objevit zlomenina stresu, ale obvykle se vyskytuje v kosti nohou, holeně a kyčle. Zřídka se vyskytují v horní končetině, protože váha těla není podepřena vašimi rameny, jako v nohách.
Známky stresu
Nejběžnější známkou stresové fraktury je bolest spojená s aktivitou. Bolest stresové zlomeniny je obvykle předvídatelná. Znamená to, že sportovci obvykle přesně vědí, jak dlouho do jejich běhu nebo tréninku, dokud se bolest nevyvíjí, a bolest se typicky vyřeší, jakmile je část těla odpočinutá.
Jakýkoliv sportovec s přetrvávajícími bolestmi, který nerozlišuje, by měl být vyhodnocen, aby se zajistilo, že nedojde k žádné známce zlomeniny stresu.
Vzhledem k tomu, že tato nadměrná poranění mají typický průběh a běžné fyzické nálezy, mohou být v diagnostickém hodnocení kritické a historické vyšetření. Rentgenové záření nemusí vykazovat zlomeninu stresu, ale mohou vykazovat důkazy, že se kosti pokouší hojit kolem oblasti zlomeniny zátěže. Další studie, včetně MRI nebo vyšetření kostí, mohou být nezbytné, pokud diagnóza není jasná nebo pokud se problém nevyřeší léčbou.
Jak se vyskytují zlomeniny stresu
Bone neustále prochází změnami, aby se přizpůsobila svému prostředí. Když astronauti jdou do vesmíru, je známo, že způsobují ztenčení kosti podobné osteoporóze. Důvodem je, že jejich kostra není pod konstantní silou gravitace a kost se přizpůsobí tomuto prostředí.
Stresové zlomeniny jsou obvykle pozorovány u sportovců, kteří zvyšují svou aktivitu během krátké doby. Zvýšená poptávka po kostech způsobuje přeměnu kosti a stane se silnější v oblastech s vyšším stresem. Nicméně pokud reakce kosti nemůže udržet tempo opakujících se požadavků, může dojít k frakturu napětí. Zlomeniny stresu jsou téměř vždy důsledkem rostoucího trvání nebo intenzity aktivity příliš rychle, aby se tělo mohlo přizpůsobit.
Dalším faktorem, který může přispět k rozvoji stresové fraktury, jsou dietní abnormality a menstruační nesrovnalosti. Vzhledem k tomu, že oba faktory přispívají ke zdraví kostí, mohou problémy s výživou (např. Špatná výživa, anorexie, bulimie) nebo menstruace (amenorea) umístit jedince na vyšší riziko stresové fraktury. To je důvod, proč jsou adolescentní sportovci vystaveni zvláště vysokému riziku vzniku zlomeniny stresu.
Léčba stresových zlomenin
Nejlepší léčbou pro zlomeninu stresu je položit poraněnou část těla. Pokud neexistuje žádný důkaz o tom, že by mohlo dojít k přeměně zlomeniny napětí (vyřazení z vyrovnání), může být dostatečné zacházení s vyloučením nadužívání. Nicméně, pokud existuje obava z posunutí zlomeniny napětí, je třeba se vyvarovat vážení (tj. Berlí). Stresové zlomeniny kyčelního kloubu jsou obzvláště důležité, protože pokud se tyto zlomeniny vyvstanou, chirurgie je povinná a dlouhodobé komplikace jsou významným problémem.
Dalšími obecnými léčebnými postupy při léčbě stresu jsou:
- Zničte zraněnou oblast
- Používejte vhodné vybavení, konkrétně obuv
- Postupně zvyšujte aktivity
Křížový trénink ke zlepšení zdraví a snížení poranění
Křížový trénink pomáhá omezit vyhoření tím, že změní váš trénink. Může vám pomoci zlepšit výkon a užít si vyrovnaný fitness program.
Snížení stresu eliminací stresových situací
Některé stresující situace v našich životech nám mohou zanechat pocit, že jsou vyčerpané a chronicky stresované, snad aniž by si uvědomili, proč.
Je vápník neúčinný pro zlepšení kostní denzity?
Některé výzkumy tvrdí, že vápník je při snižování zlomenin neúčinný. Je to účinný doplněk ke zlepšení hustoty kostí a snížení osteoporózy?