Jak si vyrobit salát v nádobě
Obsah:
- Nejdůležitější nástroj: Mason Jar
- Zvolte své Zelené
- Vyberte si protein
- Zvolte své mixy
- Vyberte si svůj obvaz
- Je čas, aby si svůj salát vytvořil v nádobě
Shrimp & Asian chive dumplings (Saeu buchu mandu: 새우 부추 만두) (Září 2024)
Masonové sklenice jsou nejlepší příležitost, jak se stát saláty od hlávkového salátu. Vždycky jsem byl fanouškem salátů, ale zvláště miluji trend "salát v pohárku". Nyní můžete zabalit salát v noci, aniž byste se museli starat o močení.
Nejdůležitější nástroj: Mason Jar
Vysoká skleněná kamenná džbánka je při přípravě salátů předem nezbytná. Balení salátu svisle umožňuje uložení obvazu na dně nádoby a šalátu nahoře. Tímto způsobem se oba nedotknou, dokud celou věc neotřesíte.
Najděte 1-kvartovou misku s širokými ústy. (Kupte více než jednu, pro ty časy, které necháte v kanceláři.)
Zvolte své Zelené
Říman, špenát, kale, rukolou, červený list, ledovec, brokolice, kolesová směs - jsou to všechny chutné a nízkokalorické doplňky pro základnu vašeho salátu. Vyberte si jeden, nebo si vytvořte vlastní kombinaci. Můj go-to? Řezané romány.
Vyberte si protein
Nakrájená kuřecí prsa bez kůže je klasická, stejně jako tuňák (dříve zabalený ve vodě na rozdíl od oleje). Buďte kreativní: Vyzkoušejte tvrdé vařené vejce, nakrájené krůtí prsíčko, krevety, extra houští mleté hovězí maso, chudé mleté krůty a dokonce i nakrájený vegetariánský burger. Jen se ujistěte, že váš protein je zcela chladný před tím, než ho umístíte do vaší nádoby. Nikdo nemá rád zvlněný salát!
Zvolte své mixy
Jenom proto, že je to salát, neznamená, že je to "zdravé!" Buďte chytří své ingredience.
Přidejte tolik čerstvých vegetariánů, kolik chcete: rajčata, okurka, mrkev, houby. Pro extra bílkoviny a chuť vyberte jednu nebo dvě z těchto: černé fazole, ledvinné fazole, cizrna, edamame, kukuřičná zrna, avokádo, sýr s omezeným obsahem tuku, suché pražené ořechy. Na seznamu "ne-ne": smažené hroty, kandované ořechy, většina plnotučných sýrů (strouhaný parm a rozpadaná feta jsou skvělé, protože trochu jde daleko).
P.S. Tyto fazole jsou skvělé pro spalování tuku.
Vyberte si svůj obvaz
Líbí se mi hledat lehké dresinky s obsahem 50 kalorií nebo méně a ne více než 3 gramy tuku na 2 lžíce. porce. Miluju krémové druhy vyrobené z řeckého jogurtu. A co je nejdůležitější: Sledujte ty části. Uchopte měrnou lžičku a dobře ji použijte. Jiné možnosti? Použijte salsu nebo míchat svůj oblíbený ocot s trochou olivového oleje.
Je čas, aby si svůj salát vytvořil v nádobě
- Krok 1: Přidejte obvaz. To bude mít váš salát z dostat mokré. (Zelení se přidávají naposledy.)
- Krok 2: Přidejte protein a mix-iny. Sbalte srdečnou zeleninu, jako jsou papriky, rajčata a okurky, které jsou nejblíže obvazce - jsou nejméně pravděpodobné, že se stanou mokrými. Nechte dostatek prostoru pro salát.
- Krok 3: Dokončete věci zelenou a naplňte nádobku nahoru. Neobalujte ji příliš těsně, nebo pokud se oblékání nebude dobře rozkládat, když ji později otřesete.
- Krok 4: Nasroubujte víko a umístěte nádobku do chladničky. Odolte tomu nutkání, aby ji zatřásl.
Když jste připraveni jíst - ať už je to odpoledne nebo na oběd další den - potřeme nádobu, aby zakryla svůj obsah obvazem. Pak vše otočte do misky (nebo jíst přímo z nádoby).
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Jak si vyrobit saláty pro hubnutí
Hoďte tyto rychlé a snadné přísady do misky, abyste získali zdravý, nízkokalorický, posilující metabolismus, salát s velikostí jídla, který vám pomůže zhubnout.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.
Jak vyrobit lepší salát
S množstvím čerstvého, místního ovoce a zeleniny, je to skvělé období roku, kdy si můžete vychutnat saláty. Vytvořte lepší, zdravější a chutnější šalát.