Low-Carb Superfoods přidat do své stravy
Obsah:
- Vejce jsou opravdu neuvěřitelná
- Zelené, listové zeleniny jsou mocné!
- Čokoláda! ANO!
- Mandle, přítel s nízkým obsahem karbidu
- Losos, ryby pro lidi, kteří nemají rádi ryby
- Nenechte se stydět! Vyzkoušejte lněné semínko!
- Olivový olej je ještě lepší, než si myslíte
- Bobule: Nízká hladina cukru a tak dobré pro nás
- Dýně je skvělou volbou pro nízkokarbo-stravu
- Co je heck Chia Seeds?
- Brusinky nejsou jen pro listopad
- Skořice: Jednoduché, domácké ... a Mocné
Slow & Low Chilli Con Carne | Jamie Oliver (Září 2024)
Někteří lidé se obávají, že nedostanou dostatek živin na stravu s nízkým obsahem uhlovodíků, ale existuje mnoho způsobů, jak se proti tomu zabránit. Můžete si například ujistit, že vaše sacharidy jsou spočítávány tím, že vybírají rozumné potraviny. Můžete se ujistit, že získáte některé živiny, které mají tendenci chýbat v dietách s nízkým obsahem uhlohydrátů tím, že o nich vědí. Jako vodítko můžete použít svou nízkokarbovou potravní pyramidu. A můžete použít tyto nízkonákladové menu s vysokým obsahem živin jako model, který vám pomůže navrhnout vlastní menu s vysokým obsahem živin.
Dalším způsobem, jak se ujistit, že získáte správné živiny, je jíst spoustu těchto superchargů s nízkým obsahem karbamidů! Mají spoustu vitaminů, minerálů, vlákniny a fytonutrientů, které naše tělo potřebuje, aniž by přidávaly pár cukru a škrobu, které naše tělo nepotřebují!
1Vejce jsou opravdu neuvěřitelná
Vajíčka jsou nabitá živinami! Bílá je téměř veškerá bílkovina, ale žloutek je skutečně kde je akce. Jeho účelem je poskytnout živočichům výživu během těchto prvních životně důležitých fází vývoje, dokud není připravena získat vlastní jídlo. Není divu, že je to tak i jídlo pro nás?
Možná byste se také chtěli dozvědět, jaké pojmy jako klec, volné výběry a pastevecká vejce skutečně znamenají (možná vás překvapí).
2Zelené, listové zeleniny jsou mocné!
Mohou vypadat hubené a můžeme být unaveni, ale je tu důvod, proč jsme znovu a znovu doporučujeme jíst ty zelené listy. Je to proto, že jsou pravděpodobně potraviny nejvíce živiny-husté na planetě, a pomáhají chránit nás před mnoha nemocemi a podmínkami, které bychom raději vyhnout.
3Čokoláda! ANO!
Hurá! Čokoláda je pro nás opravdu dobrá! Samozřejmě, že nechcete jíst ty druhy s velkým množstvím cukru, takže vám pomůže nějaký návod. Podívejte se na všechny skvělé věci v čokoládě a na to, jak si moudře vybrat a úspěšně s nimi vařit.
4Mandle, přítel s nízkým obsahem karbidu
Nyní už jste slyšeli o výhodách přidání ořechů do vaší stravy a téměř všechny ořechy jsou skvělé pro jedlíčky s nízkým obsahem karbohydrátů. Ale mandle mají zvláštní místo ve svém srdci (a v kapse). Mají velkou kombinaci tuků a vlákniny, hodí mi do kapsy na občerstvení a mandlovou moukou je moje oblíbená náhrada nízkotučných mouky.
5Losos, ryby pro lidi, kteří nemají rádi ryby
Víte, že je nabitá zdravými omega-3 tuky. Víte, že jíst tučné ryby je pro vás dobré. Ale … ryby. Spousta lidí se vyhýbá. Zde je důvod, proč byste měli přidávat další losos do vaší stravy, jak to dělat, chovaný losos oproti divočině a další. I můj manžel, který nenávidí ryby, má rád losos. Mám rád konzervovaný divoký losos místo tuňáka, který se míchá s májem na salát.
6Nenechte se stydět! Vyzkoušejte lněné semínko!
Posypeme jogurtem nebo tvarohem, vymačkejte z něho chléb nebo na něj nasypete vařící vodu, aby se připravila horká obilovina. Existuje spousta způsobů, jak používat lněná semínka a spousta důvodů k tomu. Chutná mírně oříšková a plná vlákniny a živin.
7Olivový olej je ještě lepší, než si myslíte
Slyšíme, že olivový olej je ve skvěle zdravém středomořském jídle - a je opravdu dobrý důvod napodobit Řekové a přelít olivový olej přes všechno (víte, že typický Řeka konzumuje 26 litrů olivového oleje za rok?) Olivový olej může chránit nás z rakoviny a srdečních onemocnění a snížit zánět v našem těle.
8Bobule: Nízká hladina cukru a tak dobré pro nás
Mám rád plody, takže když jsem poprvé začal stříhat sacharidy jsem byl nadšený, že zjistil, že jsou to nejmenší v cukru ze všech druhů ovoce - A nejvyšší v mnoha živinách.
9Dýně je skvělou volbou pro nízkokarbo-stravu
Dýně nemusí být jen pro dík díkůvzdání. Uchovávejte několik plechovek na lehkou dýňovou polévku nebo pudink!
10Co je heck Chia Seeds?
Slyšeli jste o chia semenách a jste se zajímali? Ve skutečnosti jsou pro nás velmi dobré. Zjistěte vše o nich, plus způsoby s nízkým obsahem uhlovodíků, které jim slouží.
11Brusinky nejsou jen pro listopad
Již jsme viděli, jak jsou pro nás dobré plody - dobře, v některých ohledech jsou brusinky nejlepším plodem všech a existuje mnoho způsobů, jak jim sloužit kromě způsobů díkůvzdání. V příštím okamžiku, kdy se nacházejí v obchodě, dejte do mrazáku několik pytlů!
12Skořice: Jednoduché, domácké … a Mocné
Věděli jste, že skořice může být užitečná pro kontrolu hladiny cukru v krvi? Je čas najít nové způsoby, jak přidat skořici do toho, co jedeme.
5 přírodních občerstvení, které můžete přidat do svého seznamu potravinářských výrobků
V naprosto přirozené náladě? Zde je 5 nejlepších tipů pro nejlepší přírodní zákusky dostupné na regálech. Přidejte je do svého seznamu potravinářských výrobků!
Superfoods zahrnutí do stravy s CHOPN
Následující seznam superfoods by měl být zvážen v každé stravě s CHOPN. Zahrňte tyto potraviny do svého seznamu potravinářských výrobků, abyste jíst svou cestu k lepšímu zdraví.
Cvičení na trampolínu o délce 40 minut, které můžete přidat do své rutiny
Tento 40-ti minutový trampolínový trénink zaručuje, že vaše tělo bude čelit od hlavy až k patě. Je to celková tělesná síla a kardio rutina.