10 malých věcí, které je třeba udržet v klidu s fibromyalgií a CFS
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Všichni jsme tam byli: Navzdory všem lékům, doplňkům, technikám snižujícím stres a změnám v životním stylu se některé z vašich příznaků stále potýkají se svým životem.
Během těch časů mohou malé věci mít velký rozdíl. Udržování některých malých věcí na dosah ruky vám pomůže léčit vaše příznaky fibromyalgie (FMS) a syndrom chronické únavy (CFS nebo ME / CFS) a zlepšit kvalitu života.
Mnozí z nás "hnízdí", když máme světlice, a to v podstatě na jednom místě, jako je postel nebo pohovka. Tyto malé jsou nejlépe udržovány tam, kde jste hnízdo, takže nemusíte vstávat, abyste je dostali. Některé jsou léčby a jiné nejsou, ale jsou to všechny věci, které vám mohou pomoci dostat se přes den (nebo v noci), nevyžadují předpis a nebudou vypouštět váš bankovní účet.
- Kapsaicin
- Dlouhodobá bolest při bolesti artritidy, kapsaicin vylučuje vaše buňky z poselství bolesti nazývaného substance P. To je jako odnášet počítačové internetové připojení - žádné zprávy nebudou posílány. Předpokládá se, že fibromyalgie je spojena s extra látkou P. (Před použitím se dozvíte více o kapsaicinu.)
- Svalové krémy
- Zatímco svalové krémy (jako Tiger Balm, Biofreeze a Aspercreme) nečiní mnoho proti bolesti FMS, mohou poskytnout úlevu od bolesti svalů, které mohou přispět k celkové bolesti a ztěžují příjemné usínání. Během hnízdních časů můžeme být zvláště sedavá, což může způsobit, že svalová bolest je horší
- Masážní nástroje
- Jemné vytahování z vašich svalů vám může opravdu pomoci lépe se cítit! Někdy používám vibrační masérky, ale dávejte si pozor na ty! Mám dny, kdy se moje kůže skoro proplouvá a nervy jsou opravdu nervózní. V těchto dnech vibrace dělají mnohem více škody než dobro.
- Taška na rýži
- Rýžový pytel je surová rýže uvnitř malého polštáře, obvykle z flanelu nebo nějaké látky, která se cítí příjemně na pokožce. Ohříváte jej v mikrovlnné troubě po dobu několika minut a uvolňuje uklidňující, mírně vlhké teplo. Je to skvělá alternativa k topné desce, protože se postupně ochlazuje a nespustí požár, takže ji můžete použít k tomu, abyste vám pomohli spát. (Můj má také flanelový polštář, takže mám větší kontrolu nad tím, kolik tepla je na mé pokožce.)
- Teplé, super měkké ponožky nebo pantofle
- Proč jsou naše nohy vždy chladné, s výjimkou, kdy jsou příliš horké? Vedení něčeho blízko, když je chlad je zapotřebí.
- Vychladnout
- Když se přehříváte a potřebujete pomoc při ochlazování, je nutné, aby produkty chlazení byly. Nicméně, nemůžete přesně udržet je studené vedle hnízda. Malý elektrický ventilátor může být špičkový. Můžete také chtít zvážit ventilátor napájený baterií, který je připojen k malé lahvičce s vodou - můžete se mlhnout, což pomáhá pohybujícím se vzduchem ochlazovat pokožku.
- Hořká čokoláda
- Může to znít trochu divně, ale tmavá čokoláda může zvýšit hladinu serotoninu, což znamená, že se můžete cítit více vzhůru a bdělí a zvýšit náladu. Chcete-li získat plný efekt, přineste opravdu temné věci - jako 85% kakao.
- Lotion
- Suchá, svědící pleť zhoršuje můj FMS a pokaždé, když se poškrábám, může v této oblasti způsobit spoustu bolesti. Pokud má krém uklidňující vůni, může vám pomáhat při relaxaci. (Dávejte pozor na vonné výrobky, nicméně - mnoho z nás je citlivé na ně.)
- Nůžky na nehty
- To by mohlo znít jako zvláštní, ale já jsem se několikrát probudil příliš dlouhými špičkami, které se škrábaly na list nebo deku. Mohla by být také tabule!
- Přikrývky, polštáře a ložní prádlo
- Čím více jste sedavý, tím důležitější je mít pohodlné místo, které je připraveno pro vás okamžitě. Dokonce i v létě mám v rodinném pokoji luxusně měkkou deku, stejně jako celou řadu útulných polštářů. Také hrubé listy jsou jako spaní na brusném papíru! Dávám přednost flanelu nebo dresu nebo vysokému počtu závitů. Cítit před zakoupením!
7 Věcí, které je třeba zkontrolovat před nákupem rozkládacího trenažéru
Máte-li koupit skládací treadmill? Expert diskutuje sedm bodů, které potřebujete zkontrolovat, když nakupujete jeden, takže můžete získat jeden, který funguje.
Zdravé kancelářské občerstvení, které vám pomohou udržet vaši stravu na správné cestě
Naučte se, jak si vybrat a připravit zdravé kancelářské občerstvení s tímto seznamem tipů a nejlepších jídelních možností, které vám pomohou udržet vás na cestě.
6 věcí, které způsobují kontrakce, které nemusí být práce
Pokud jste těhotná, dozvědět se o možných činnostech, které mohou způsobit kontrakce, ale ve skutečnosti nejsou práce.