Základní mikrovlnné špagety Squash recept
Obsah:
Trať 224 Horní Cerekev - Tábor (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 97 Tuk 2g Carbs 22g bílkovin 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 97 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 2g | 3% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 53 mg | 2% |
Celkový obsah sacharidů 22g | 8% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový počet cukrů 9g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 72 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 337 mg | 7% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Na podzim a v zimě jsou všestranné stříhání mezi nejhojnější a nejlevnější zeleninou v každém obchodě s potravinami. Jsou také výživné: zimní squash jsou skvělým zdrojem vitaminu A, draslíku a beta-karotenu. Zatímco husté zimní kousky jako butternut, kabocha a žalud jsou nejlepší pečené, můžete parní špagety squash v mikrovlnné troubě pro ne-fuss přílohu, nebo začít vařit v mikrovlnné troubě a dokončit ji na sporáku.
Složení
- 1 celý špagetový squash
Příprava
- S dlouhým, ostrým nožem propíchněte třikrát nebo čtyřikrát podél obvodu a ujistěte se, že díry procházejí až do středu squashu. (Tím se vytvoří parní větrací otvory v squashu.)
- Mikrovlnné trouby 20 minut. Steam by měl vyjít z otvoru na konci této doby. Pokud tomu tak není, mikrovlnná trouba po dobu dalších 4 až 5 minut. Nechte squash sedět v mikrovlnné troubě po dobu 10 minut po vaření.
- Odřízněte stonku konce squashu. Střílet zbývající squash podélně. Uvidíte světle žlutou squash a tmavší, téměř jantarové oblasti. Tmavší oblasti obsahují semena. Odstraňte všechny semena a zachovávejte světle žluté prameny.
Servíruje špagety squash: Spaghetti squash a těstoviny mohou být podávány téměř zaměnitelně, ale většina lidí najde hladké špagety squash trochu nevýrazné. Pravděpodobně budete chtít "oblékat" squash před podáním. Tato metoda mikrovlnné vaření je snadný způsob, jak parní squash. Můžete podávat špagety squash s výběrem toppings. Některé z nich zahrnují:
- Máslo nebo margarín a sýr parmezánu (pokud se nevyloučíte mléčné výrobky), s množstvím čerstvě mletého pepře.
- Marinara omáčka, pesto, nebo jiné oblíbené těstoviny. (Poznámka: Většina pesto omáček obsahuje mléko a ořechy.)
- Čerstvé bylinky (zejména bazalka), košerová sůl a olivový olej.
Sladká špagetová squash je také chutná v olivovém oleji nebo se slaninou. Protože je chutná tak mírně, můžete jej spárovat s zeleninou, rajčaty, houbami, cibulí nebo prakticky libovolnou zeleninou.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Tomato Basil Špagety Squash recept
Tento rostlinný recept z těstovinových špaget je neodolatelný, když je hoden čerstvými rajčaty, teplým česnekem a vonnými listy bazalky.
Bezlepkové špagety a masové kuličky s domácí omáčkou
S několika vylepšeními si lidé s celiakií mohou vychutnat zásadní rodinné jídlo bezlepkových špaget a masových kuliček s domácí omáčkou z těstovin.
Nejnovější na mikrovlnných zařízeních
Inovativní mikrovlnné instalace, jako jsou ulice na posilovnách a virtuální tréninková řešení, nám pomáhají zůstat v menších prostorách dobře.