Přehled třídenního vojenského stravování
Obsah:
- Jak funguje vojenská dieta?
- Vojenská strava - kompletní rozpis podle dne
- Fenomén vojenské diety
- Pracuje vojenská dieta?
- Alternativa lepšího vojenského stravování
- Slovo od DipHealth
The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Září 2024)
Jsi v pokušení vyzkoušet si vojenskou dietu? Rychlý program hubnutí, někdy nazývaný "třídenní dieta", je neuvěřitelně populární na webu. Ale funguje vojenská dieta?
Podle některých hodnocení vojenského stravování můžete ztrácet až 10 liber za týden nebo 30 liber za měsíc, zatímco budete jíst potraviny, jako je vanilková zmrzlina a hot dogy. Zní to atraktivní, jo? No, je tu chytit.
Jak funguje vojenská dieta?
Vojenská strava - která nemá žádné vztahy s armádou - je "kombinací nízkokalorických, chemicky kompatibilních potravin navržených k tomu, aby společně pracovali a skočily na začátek vašeho hubnutí." Alespoň to je to, co říká internetová stránka o dietě.
Nicméně, většina odborníků na hubnutí vám řekne, že tato slova jsou prostě marketingový trik bez skutečného významu. Neexistují žádné vědy nebo údaje poskytované na webových stránkách, které by tyto zálohy podpořily.
Program vyžaduje, abyste jíst tři dny velmi přísný seznam potravin (tyto jsou označovány jako vaše "dny"). Pak budete mít čtyři dny volna.
Vojenská strava - kompletní rozpis podle dne
Celý 3denní plán vojenského stravování vypadá takto:
První den vojenského diety (1400 kalorií)
- Snídaně: jeden plátek toastu se dvěma lžičkami arašídového másla, polovičního grapefruitu, černé kávy nebo čaje
- Oběd: jeden plátek chleba nebo toasty, jeden poločas šálku tuňáka, černou kávu nebo čaj
- Večeře: tři unce masa, jedna šálek zelených fazolí, polovina banánů, jedno malé jablko, jedna šálek vanilkové zmrzliny
Druhý den vojenského stravování (1200 kalorií)
- Snídaně: jeden plátek toastu, poloviční banán, jedno vařené vejce
- Oběd: jeden šálek tvarohu, jedno tvrdé vařené vejce, pět slaných krekrů
- Večeře: Dva (bez pečené) horké psy, jedna šálek brokolice, poloviční banán, jedna šálek vanilkové zmrzliny
Den vojenského stravování tři (1100 kalorií)
- Snídaně: jeden plátek čedar, jedno malé jablko a pět slaných krekrů
- Oběd: jeden plátek chleba nebo toast, jedno vařené vejce
- Večeře: jeden šálek tuňáka, poloviční banán, jedna šálek vanilkové zmrzliny
Omezené náhrady jsou povoleny v plánu, pokud zůstanete v rámci kalorií pokyny. Ve vašich "vypnutých" dnech se doporučuje konzumovat 1 500 kcal denně.
Fenomén vojenské diety
Tak proč je strava tak populární? A kdo dělal tuto dietu pocit z internetu? Není jasné, kdo skutečně stojí za plánem. Jazyk na webu a portál "kontakt" by vás vedly k přesvědčení, že je k dispozici skutečný odborník na stravu, který zodpoví otázky nebo nabízí podrobnější informace o vojenském stravování.
Bohužel však opakované pokusy kontaktovat je nezodpovězeny. Je možné (a bylo spekulováno), že je marketingový specialista - nikoli odborník na výživu -, který vytvořil webové stránky, které generují příjmy z placených reklam.
Pracuje vojenská dieta?
Vojenská strava je program omezování kalorií. Když snížíte kalorie a vytváříte energetický deficit, vaše tělo spaluje tuku jako palivo a ztrácíte váhu. Takže ztratíte váhu na vojenskou stravu? Ano, pravděpodobně ano. Ale je pravděpodobné, že váhu znovu zapnete, až bude program dokončen.
Zde je to, co potřebujete vědět před tím, než vyzkoušíte program:
Toto není třídenní dieta
Neexistují žádné dny. Plán skutečně vyžaduje, abyste omezili příjem jídla po celou dobu. Stránky říkají, že máte tři dny "na" a čtyři dny "vypnuto", ale ve vašem mimo dní jste omezeni na 1500 kalorií. Doporučení pro zdravé jídlo jsou k dispozici pro vaše dny. Ale každý, kdo může jíst zdravou porci kontrolovanou stravu, nepotřebuje speciální horký pes a zmrzlinový program pro hubnutí. Měli by se jen držet výživné stravy, na které už jsou.
Navrhované potraviny mohou způsobit zvýšení hmotnosti
Dokonce i když ztratíte nejprve několik liber, může dojít k získání větší hmotnosti později. Proč? Vojenská strava vás naučí, abyste jedli potraviny, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti později, jako jsou hot dogy a zmrzlina. Ovládání porcí je silně podporováno, ale většina z nás se po chvíli líbí o měření částí potravin.
Jíst příliš mnoho hot dogů a příliš mnoho zmrzliny není nejen nezdravé, ale může snadno způsobit přírůstek hmotnosti v dlouhodobém horizontu.
Vojenská strava je kalorie počítá v přestrojení
Vojenská strava se nijak neliší od žádného jiného plánu, který vyžaduje, abyste spočítali kalorie, abyste zhubli. Na vašich třech dnech "na" kalorií se počítá za vás, ale pouze pokud jíte bizarní kombinace potravin, které jsou navrženy. Pokud nahradíte nějaké jídlo za tři dny, budete muset měřit vaše jídlo a počítat kalorie. Ve vašich čtyřech dnech "vypnuto" jste také povinni uchovávat protokol o jídle a počítat kalorie.
Jak kalorické počítání funguje pro hubnutíNároky na přírodní strava jsou sporné
Dieta tvrdí, že je to "jedna z nejlepších přírodních diet". Doporučují, aby se dieteři vyvarovali umělých sladidel, protože "nejsou pro vás dobré." Ale poté pokračuje také v jídle, jako jsou hot dogy a krekry v denním jídle plány. Jedná se o potraviny, které jsou silně zpracovány a obsahují složky, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny a srdečních chorob.
Existují lepší verze intermitentního půstu
Nedávno začala vojenská dieta poskytovat vědecké důkazy na podporu svého programu. Problémem je, že věda je o jiných dietách, ne o tomto 3-denním programu. Například webová stránka uvádí výzkum, který provedla výživová vědka Krista Varadyová. Ale její výzkum byl veden k podpoře její stravy (Denní stravování každý den), ne vojenského stravování. Existuje nějaká věda, která podporuje přerušovaný půst, ale žádný (který jsem viděl) podporoval plán hot dog a zmrzliny.
Má intermitentní hladové práce při hubnutí?Ztrácíte hmotnost vody
Místo tvrdí, že když dieter ztrácí váhu na stravu, "to není jen váha vody." Ale není k dispozici žádná další dokumentace na podporu tohoto tvrzení.
Obecně platí, že když ztratíte váhu rychle - je to váha vody. Ve skutečnosti, odborníci říkají, že můžete ztratit 5 liber a dokonce až 20 kilogramů hmotnosti vody za den. Existuje mnohem bezpečnější způsob, jak ztratit hmotnost vody než jíst hot dogy.
5 bezpečných způsobů, jak se zbavit vodyAlternativa lepšího vojenského stravování
Pokud potřebujete rychle zhubnout, můžete použít jakoukoli dietu, která snižuje kalorie. Ale je pravděpodobné, že vrátit váhu zpět (a možná získat více), pokud se naučíte jíst částečně kontrolované, výživné pokrmy z dlouhodobého hlediska. Pokud jde o vojenskou dietu, nemusíte se tyto dovednosti naučit. A já nevím o tobě, ale jestli budu jít na dietu, chci si udržet libra.
Která třídenní strava pravděpodobně funguje? Dvě stravovací plány, které používám, když potřebuji ztratit se po dovolené nebo před velkou událostí, jako je fotografická výstava nebo speciální párty, jsou tato třídenní čistá strava a tento týdenní plán. Nevyžadují se žádné speciální potraviny a je velmi jednoduché sledovat je. A co je nejdůležitější, učí vás jíst potraviny, které vám dávají tělo, které si zasloužíte - štíhlé, štíhlé, těsné a hlavně zdravé.
Slovo od DipHealth
Pokud máte více než pár kilo, které chcete ztratit, zvážit setkání s registrovaným dietetikem nebo malé změny v každodenních návycích, abyste mohli zhubnout a udržet si ho. Nezapomeňte, že vaše zdraví je příliš důležité, abyste tomu důvěřovali svému bezejmennému, bezmocnému módu na internetu. Najděte správnou dietu a investujte trochu času a úsilí do zavedení rozumného zdravého plánu. Je to spousta práce na začátku? Ano! Ale je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete trvalých výsledků.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Přehled denních popáleninových cvičení
Chcete spálit nějaké kalorie? Denní vypalování vám pomáhá dělat to s různými tréninky a programy pro jakýkoli cíl, zájem a úroveň kondice.
Přehled plánu stravování s nízkou hladinou uhlohydrátů
Keto-Carb30 je nízkorychlostní stravovací plán společnosti Diet-to-Go, který vás denně omezuje na 30 gramů čistých sacharidů a dodává se k vašim dveřím.
Týdenní denní balíček pro děti
Použijte tento balíček pro denní péči, abyste snížili ranní stres a zabránili návratu domů ráno, protože jste zapomněli něco důležitého.