Řecký jogurtový mixér Pancakes recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Jsoucno (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 153 Tuk 3g Carbs 22g Protein 11g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Servírování: 4 (3 palačinky každý) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 153 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 48 mg | 16% |
Sodík 179 mg | 8% |
Celkový obsah sacharidů 22g | 8% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 11g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 186 mg | 14% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 212 mg | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Palačinky jsou pro mnoho lidí víkendovou snídaní, ale tradiční verze s bílou moukou a máslem nechává hodně, aby byla požadována výživně, zvláště když se utopila v sladkém plackovém sirupu.
Palačinky obvykle mají velmi málo bílkovin nebo vlákniny, takže vás v karbokomu a poté hladují krátce poté. Také jsou obvykle nasyceny sodíkem díky sódu z pečení a prášku do pečiva, přičemž krabicové směsi jsou ještě vyšší.
Pokud se pokoušíte jíst trochu zdravější, stále si můžete vychutnat víkendovou rajčatovou snídani s tímto receptorem pro greek jogurt mixer palačinky. Jsou vyrobeny z ovesu, celozrnné mouky a řeckého jogurtu pro plnění kombinace bílkovin a vláken. Používají také jen malé množství pečícího prášku a bez sódy na pečení, aby snížily obsah sodíku.
Nejlepší je, že jsou super snadné. Jednoduše kombinujte všechny ingredience v mixéru a vy jste na půli cesty k palačinkám! Je to tak snadné, jako v krabicovém mixu, ale mnohem výživnější.
Složení
- 1/2 šálku ovsa
- 1/2 šálku bílé celozrnné mouky
- 1 lžička prášku na pečení
- 2 velké vejce
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1 šálek obyčejného netučného řeckého jogurtu
- 1/4 šálku mandlového mléka nebo mléka podle výběru
Příprava
- Umístěte všechny ingredience do vysoko poháněného mixéru a promíchejte, dokud nejsou hladké.
- Předhřejte pánev nebo panenku na 350F. Na každou placičku nalijte 1/4 šálku těsta na horký povrch. Nechte vařit, dokud se na povrchu neobjeví bublinky, asi 1 až 2 minuty, poté se otočte a pokračujte v vaření až do konce, další minutu. Opakujte s ostatním tělem.
- Podáváme čerstvé bobule a mrholený med nebo skutečný javorový sirup.
Varianty a náhrady složek
Pokud ho najdete, použijte prášek na redukci sodíku. Najdete ho v pekárně u většiny obchodů s potravinami.
Chcete-li vyrobit borůvkové placky pro další antioxidanty, přidejte čerstvé borůvky přímo na těsto poté, co jste je nalijte na roštu. Nebo použijte jakékoliv jiné ovoce nebo ořechy pro zábavné variace.
Tipy pro vaření a podávání
Zahrajte si jídlo s čerstvým ovocem a míchaným vejcem pro ještě více bílkovin a vyváženou snídani.
Další palačinky mohou být zmrazeny v mrazničce bezpečný zip top pytel a později znovu ohřívat pro snadnou denní snídani.
Chcete-li udržet cukr pod kontrolou, sloužte tyto palačinky s čerstvým ovocem a sledujte množství javorového sirupu nebo medu, který používáte. Pokuste se držet s 1 polévkovou lžící.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zdravý řecký Gyro recept pro děti
Zdravý řecký gyro recept obsahuje rybí maso, špenát a feta. Celá vaše rodina bude milovat tento recept na večeři!
Nízky FODMAP řecký hnědý rýžový salát
Zrninový salát inspirovaný středomořskou oblastí s okurkou, feta a rajčaty činí recept s nízkým obsahem FODMAPu z hnědého rýžového salátu.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.