Spálit tuku, napiš aktualizaci knihy svalů
Obsah:
Monopodas Stovas Fotoaparatui Kamerai BILORA (Září 2024)
Spal tuku, napněte sval je jedním z nejlepších komplexních průvodců pro lidi, kteří jsou připraveni investovat značné množství času a úsilí do ztráty hmotnosti a naplnění. Ale buďte předem varováni. Jak vysvětluje autor Tom Venuto, plán je jednoduchý, ale není to snadné. To je skvělá kniha, pokud máte v úmyslu provést změny ve svém životě. Ale kniha není pro všechny inteligentní řešení.
Posouzení
Pokud jste vysoce motivováni k tomu, abyste změnili své tělo, ale nenajdete plán, který by vyhovoval vašim potřebám, může to být perfektní kniha pro vás. V tomto úplném průvodce najdete inteligentní rady o stravování, cvičení, motivaci a obecném životním stylu. Je dobře organizovaný a snadno pochopitelný. Kniha poskytuje inteligentní a jasnou cestu, která pomáhá dietersům a cvičeným změnit jejich tělo.
Kniha napsal bývalý "tlustý chlapec" Tom Venuto. Jak Tom vysvětluje, rozhodl se změnit své tělo a vydal se, aby se naučil tajemství kulturistů, aby dosáhli svého cíle. Transformace inspirovala jeho současnou kariéru jako expert na ztrátu tuku, spisovatele zdraví a fitness a kulturisty bez steroidů. Tom je držitelem titulu v oboru cvičení spolu s certifikátem jako silovým a klimatickým specialistou.
Ale i když kniha obsahuje chytré, důkazní radu nemusí fungovat pro všechny. Spal tuku, napněte sval, Tomova druhá kniha je ne dobrou knihu pro lidi, kteří hledají snadné cvičení, rychlé opravy stravy nebo trendové plány hubnutí.Místo toho Tomova kniha poskytuje dobře napsanou syntézu základních principů, které vám pomohou úspěšně ztratit tuk a vybudovat chudé svaly.
Přehled
Takže, co je uvnitř knihy? Zde je jen ukázka toho, co se naučíte Vypálit tuk, podávat svalovou hmotu:
- Důležitost nastavení cílů. Pokud cíle neurčíte správně, nikdy je nedosáhnete. Je to tak jednoduché. Nastavení cíle je základem každého úspěšného programu hubnutí. Tom umožňuje snadné nastavení a definování dosažitelných cílů.
- Jak řídit výživu a trénink. Někteří lidé, kteří chtějí zhubnout, jdou na dietu. Jiní udeřili do posilovny. Ale lidé, kteří opravdu mění své tělo, chápou, že strava a cvičení musí společně pracovat na vybudování štíhlé těla. Tom vysvětluje, jak jíst pro hubnutí a pro správný trénink.
- Jak podvádět svou dietu.Nezdá se logické, že podvádění vaší stravy by vám pomohlo dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness a hubnutí, ale podle Tomu to dělá. V knize vysvětluje, proč jsou podváděcí dny důležité a jak je bezpečně začlenit do svého programu, abyste dosáhli svých cílů rychleji.
- Rozdíl mezi aktivitou a cvičením. Jedná se o jednu z nejčastějších chyb, které lidé považují za tréninky, a tak jsem byl rád, že Tom to ve své knize oslovil. Vysvětluje, proč záleží na nenucenosti a jak se liší od základního tréninku.
- Výhody a nevýhody doplňků. Spousta diety gurus a tělocvičny krysy jsou připraveny prodat vám doplňky. Ale měli byste je používat? Tom dává vyvážený a důvtipný pohled na výhody a nevýhody doplňků.
- Proč si sabotujete svou dietu. Jsme často našimi nejhoršími nepřítelemi. Tom vysvětluje, jak může váš mozek fungovat proti vám a jak se rekvalifikovat svůj myšlenkový proces, abyste překonali tuto běžnou bariéru ztráty hmotnosti.
- Vaše nejlepší macronutrient rovnováha. Venuto souhlasí s konzumací dostatek bílkovin, abyste maximalizovali svůj potenciál na snížení hmotnosti. Ale také uznává, že potřeby každého člověka se liší. On dělá obecné doporučení pro nejlepší rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků a pak vás provede procesem nalezení správné směsi pro vás.
Spal tuku, napněte sval není krátkodobý opravný prostředek. Pokud si knihu zakoupíte, očekávejte, že budete trávit čas studováním Tomovy filozofie a zvládnutím zásad, které tento plán učiní efektivním. Ale můžete také očekávat, že získáte odměny, které pocházejí z vaší investice. Je to skvělý program pro dlouhý, štíhlý a zdravý život.
3 Easy Home cvičení k ztrátě tuku a budování svalů
Nepotřebujete členství v tělocvičně, abyste zhublila nebo budovala svalovou hmotu. S důsledností a správným tvarem to můžete udělat doma s malým, pokud vůbec nějakým vybavením.
Kalibrace tělesného tuku: Získejte okamžité procento tělesného tuku
Použijte tento instantní kalkulátor tělesného tuku, abyste zjistili procentní podíl tělesného tuku. Pak zjistěte, jak různé metody měření porovnávají a jak se ztrácejí tuky.
Kolik tuku můžu spálit běžením?
Během běhu může být skvělý způsob, jak spálit tuk, spaluje tuk stejnou věc jako ztráta hmotnosti? Ne vždy. Zjistěte, jak se ztráta hmotnosti a kalorií liší.