Bezlepková snídaně s kastrolovou receptou
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
kaiserky - pečivo bez lepku (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 222 Tuk 15g Sacharidy 11g Bílkoviny 12g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 8 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 222 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 15g | 19% |
Nasycený tuk 7 g | 35% |
Cholesterol 183 mg | 61% |
Sodík 519 mg | 23% |
Celkový obsah sacharidů 11g | 4% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 186 mg | 14% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 198 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Každé menu brunch by mělo obsahovat jednoduchý recept s jedním pokrmem. Tato snídaňová kastrlíčka je vyrobena z vajec, kuřecí klobásy, sýra a čerstvých rajčat, které vytvářejí bohatou a zdravou snídani bohatou na bílkoviny. Sestavte ingredience dopředu a pečte těsně předtím, než firma dorazí, nebo se rodina dostane do svého dne. Zbytky jsou ideální pro oběd hnědého sáčku.
Složení
- 5 plátků bezlepkového chleba
- 5 odkazů snídaně ve stylu kuřecí klobásy
- 6 velkých vajec
- ½ šálku půl a půl
- ¼ šálku čerstvých bazalkových listů
- ¾ čajové lžičky kosher soli
- čerstvě mletý černý pepř podle chuti
- 1 šálek sýra čedar, drcený
- 1 velká rajčata, nakrájená
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F.
- Nastříkejte 9x9 čtvercový plotýnkový sprej.
- Pečené plátky chleba. Jakmile je dost chladný na to, aby se na kostky dělily velké kusy.
- Pokud je klobása zmrzlá, rozmrazte ji v mikrovlnné troubě nebo pánvi podle pokynů balení a poté hrubě nakrájejte.
- Rovnoměrně rozdělte chléb a klobásu na spodní straně připravené pekáče a odložte je.
- Kombinujte vejce, polovinu a polovinu a bazalka do mixéru; sezóna se solí a pepřem.
- Blend po dobu 30 sekund.
- Nalijte vaječnou směs do připravené nádoby.
- Posypeme sýrem a rajčaty.
- Opatrně vložte do trouby a pečte po dobu 20 až 25 minut nebo dokud nejsou vejce nastavena.
- Vyjměte z trouby a nechte vychladnout nejméně 15 minut před podáváním.
Varianty a náhrady složek
Vyměňte bazalku za čerstvou zelenou bylinu, jako je petržel, pažitka nebo estragon. Švýcarský sýr a brokolice jsou stejně chutné jako čedar a rajčata.
Snažte se držet šálek sýra, abyste udržovali tuky a kalorie pod kontrolou.
Tipy pro vaření a podávání
Chcete-li zjistit, zda jsou vejce vařená, jemně zatlačte dolů na horní část kastrlíku a ujistěte se, že nedojde k vyčerpání kapaliny. Pokud horní část kastrku začíná vypadat příliš hnědou, než se vajíčka skrývají, zakryjte volně hliníkovou fólii na zbývající dobu vaření.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Bezlepková vaječná a černočerná snídaně Tacos
Zdravé vejce a rajčatové snídaně tacos jsou vynikající vegetariánská, bezlepková a bez mléčných výrobků pro snídani.
Nízká FODMAP nahé kukuřičné gule s citrusovou receptou Guacamole
Kromě koření a koření jsou tyto nízkopraskové masové kuličky s citrusovým guacem "nahé", takže se nemusíte starat o spuštění jakékoliv příznaky IBS.
Alfredo kuřecí kuře s nízkým obsahem karbidu s receptou z nudlí Shirataki
Jedná se o rychlý recept, který bude mít ráda celá rodina. Shriataki nudle není třeba vařit, což urychluje proces. Přidejte vegetariáni a voila!