Bezlepková jablková lžička muffin recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Tvorba a skladování lněného semínka
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 158 Tuk 12g Carbs 9g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 12 (každý muffin) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 158 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 62 mg | 21% |
Sodík 207 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 9g | 3% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 98 mg | 8% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 162 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tyto bezlepkové muffiny z lněného lnu nabízejí všechny zdravotní výhody lněného semene, což je nejvýhodnější, když je lněné semínko rozdrcené, jak je tomu v tomto receptu. Když nejsou mleté, lněné semínko prostě prochází gastrointestinálním systémem, aniž by měli šanci pracovat na své kouzlo. Jablko a jablko přinášejí nejen těmto vdolcům sladkost, ale jako další bonus také zvyšují již velkorysé množství vlákniny, které lněná semínka přispívá. A vzhledem k tomu, že v těstíčku není žádná mouka, jsou tyto vdolky z jablečného lněna přirozeně bez lepku.
Vychutnejte si tyto vdolky při snídani nebo v pozdním dopoledním svačinu. Dejte jeden do dětského boxu na sladké a zdravé léčení. Stejně jako u všech rychlých receptů na chléb, můžete to udělat do bochníku - stačí nastavit dobu vaření přibližně na 40 minut.
Složení
- 1 1/2 šálky lněné semínko
- 2 lžičky prášku na pečení
- 1 lžíci skořice
- 1 lžičku muškátového oříšku
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/2 šálku applesauce
- 4 velké vejce (zbité)
- 1/4 šálku rostlinného oleje
- 1/4 šálku vody
- 1 lžíce vanilkového extraktu
- 1 středně velké jablko (oloupané, pečené a jemně nakrájené)
- Volitelně: 1/2 šálku pekanů
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350 F. Velmi mastně namažte 12-násobný muffinový plech.
- Ve velké misce míchat lněné semínko, prášek do pečiva, skořici, muškátový oříšek a sůl.
- Přidejte applesauce, vejce, olej, 1/4 šálku vody, vanilku, nakrájené jablko a nakrájené pekanové jablko, pokud je používáte. Důkladně promíchejte, ale nepřehřívejte.
- Nechte talíř stát 10 minut, pak část do pánve panvici a pečte asi 18 minut, nebo dokud špička vyčistí a muffiny jen stěží začít odtáhnout od stran plechu. Tyto muffiny jsou vynikající teplé nebo při pokojové teplotě.
Tvorba a skladování lněného semínka
Lněné semínko (na některých místech také nazývané lněné semínky) jsou semena lněného rostlinného materiálu, ze kterého se vyrábí plátna. Celá semena je dobře udržována, ale musí být rozemleta, aby získala plný výživový přínos. Jednoduchý koření nebo mlýnek na kávu (typ nezáleží na tom) to může udělat za pár vteřin. Můžete také použít mixér, ale ujistěte se, že pulzujete semena, nebo můžete skončit s druhou sečné pasty.
Uchovávejte lněné semínky v chladničce, nebo ještě lépe v mrazáku. Umístěte tašku, do které semena přicházejí, do druhého úložného vaku se zipem a znovu používejte tašku na zip.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Mandlový a pohankový jablkový recept Granola
Tento domácí recept granola je zdravý, vyrobený z přísad s mnoha nutričními výhodami. Podávejte s jogurtem, hladkým mlékem nebo mlékem.
Bezlepkové bezlepkové bezrašové máslo čokoládové chipsy
Tyto bezlepkové a mléčné sušenky jsou jednoduché a chutné. V tomto receptu není žádná mouka nebo směs pečení; přírodní arašídové máslo je hvězda.
Grilovaná lžička se středním východním kořením
Tato lehká grilovaná předkrm nebo příloha jde dobře s různými grilovanými masami a může být také vyrobena v troubě nebo pod brojlerem.