Herb pečené kuře s tapenádou
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
G Herbo aka Lil Herb "Yea I Know" (WSHH Exclusive - Official Music Video) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 251 tuku 12g carbs 4g bílkovin 31g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 251 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 84 mg | 28% |
Sodík 525 mg | 23% |
Celkový obsah sacharidů 4g | 1% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 31g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 66 mg | 5% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 282 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Toto inspirované středomořské jídlo je ve FODMAPu velmi nízké, což z něj dělá perfektní večeři. Spáruje dobře buď směsnou zeleninu nebo rýži. Pokud to čas dovolí, marinujte kuřata až do 24 hodin v bylině, abyste zvýšili infuzi chutí do kuřete; pokud máte spěch, můžete okamžitě pečeme kuře.
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce rozpadl tymiánové listy
- 1 lžíce sušeného rozmarýnu
- 1 polévková lžíce sušené bazalky
- ¼ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře
- 2 kilo vykostěné kuřecí prsa bez kůže
- 15 zelených oliv
- 15 kalamátových oliv
- ½ šálku vyčerpaných, nakrájených pražených pražených červených paprik
- 1 ančovička plněná v oleji, vyčerpaná
- 1 lžíce kapary
- 1 lžíce olivového oleje
Příprava
Bylinné kuře
- Vytvořte pastu smícháním olivového oleje s tymiánem, rozmarýnem, bazalkou, solí a pepřem. Tato směs se rozetře na všechny strany kuřecích prsíček a kuře umístit do pekáče. Pokryjte nádobí a nechte kuře marinovat 2 hodiny v chladničce.
- Předehřejte troubu na 375F.
- Odkryjte nádobu na pečení a pečte kuřátko na středním roštu trouby po dobu 40 minut nebo dokud nedosáhne vnitřní teploty 165F v nejhustší části kuřete.
Olivová tapenáda
- Zatímco kuře se praží, v misce mixéru nebo kuchyňského robotu spojte zelené olivy, kalamátové olivy, praženou červenou papriku, sardelu, kapary a olivový olej. Zpracujte, až se vytvoří hrubá směs. Nepoužívejte pyré.
- Pro podávání nakrájejte teplé kuřecí kousky na 1/2-palcové kusy a nahoře na každou porci 2½ lžíce tapenády.
Varianty a náhrady složek
Přeskočte tapenadu a vychutnejte si toto šťavnaté herbické kuře samo o sobě, pokud budete chtít.
Tipy pro vaření a podávání
Lžíce džusů přes všechny zbytky kuřecího masa a těsně zakryjte, aby byl vlhký až do dalšího jídla.
Další ančovičky lze zmrazit mezi dvěma plastovými pláty a skladovat v hermeticky uzavřené nádobě v mrazicím boxu pro budoucí použití.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Křupavý pečený okraj: smažené pečené sójové boby
Pro návykové, přesto zdravé sójové svačiny zkuste křupavý pečený edamam naplněný rostlinnými bílkovinami, vlákninou a fytonutrienty.
Pečený pečený recept na rýžové brambory
Získejte recept na pečené pečivo "pečené" pečivo, což je mnohem výživnější alternativa k bramborovým hranolkům, které jsou známé svým skusem a trochou pikantní chuti.
Mléčné kuře nebo Turecko a la král recept
Můžete si vychutnat bezmála verzi velkého komfortního kuřecího kuřecího králíka s použitím sójového nebo mandlového mléka. Zjistěte, jak s tímto receptorem.